Mérjük meg a helyes ütem kerékpáros egy érzékelő
Kerékpározás - egy nagyon gyakori és szeret sok fizikai tevékenység. Általában az emberek nem gondolnak, hogy milyen gyakran a szél, hogy a kétkerekű pedálos „barát”, és kapcsolási sebessége, amikor kizárólag a saját érzéseit és jólétét. Modern multi-bike, ha helyesen használják töltheti az emberi egészséget sok éven át. De figyelmen kívül hagyva az egyes működési szabályok, technikusok pedálozni nem tartásának, illetve a szakmai tanácsadás, hogy korlátozzák a terhelés ugyanazon a gépen okozhat komoly egészségügyi problémákat.
Különösen vonatkozik ez az állam a térdét. akik kénytelenek kerékpározáshoz sokáig állapotban magas stressz, és nem jellemző rájuk a frekvencia és az amplitúdó manipulációt. Hogy elkerüljék a túlzott stressz a térd, amikor biciklizés, meg kell követni, ha mozog az optimális tekerőritmus amely szakmai körökben az úgynevezett „Cadence kerékpáros.”
A „ütem” származik az angol szó cadens, jelezve szó tempó vagy ritmust. Ebben a koncepcióban a kerékpározás környezet határozza meg a forgási sebességét a pedál (vagy ütem). Jelentése ütem számítható ki fordulatainak számát a pedál egy percen belül.
Elemzés értékek ütem
Cadence egyik sarokköve a szakterületen fogalmak helyes kerékpározás, így minden kezdő, csak folytassa a fejlődés alapjait kerékpáros ellenőrzés, szükséges, hogy ismertesse a fontosságát részletes és könnyen érthető a koncepció és jelentőségét tapadó optimális érték mozgásban.
Ismerve az optimális ütem segít helyes konfigurálásához saját kerékpárral, és válassza a megfelelő felszerelés a különböző körülmények között (sík terület, az elhúzódó emelkedése vagy hosszú süllyedés).
Az optimális értékek lépésszám a 80-100 rpm. Ilyen tekerőritmus kerékpáros átlagos teljesítmény eléri a maximális, minimális izomenergiája. Az optimális ütem biztosítja a legkényelmesebb körülmények között az emberi mozgás a motor, ami lehetővé teszi, hogy hosszú utat nélkül feszültség és a maximális terhelés.
A tartomány optimális értékeinek ütem egy általános és átlagolt paramétereket. ütem egyedi számos tényezőtől függ, az egyes ember, és lehet bárhol a fenti tartományban, vagy még megy egy kicsit túl. Ez normális. A gyakorlatban, hogy elkerülje a jelentős eltérést ebben a tartományban, mindkét irányba, ennek következtében az eltérések kaphat alacsony vagy magas ütemet nyilvánvaló megsértésével kerékpár ellenőrzési szakterületen.
Alacsony ütem gyakran velejárója a kezdőknek. Ez jellemzi a túlzott erőt a pedál és lelassítja a forgatás. Ebben az üzemmódban a lábizmok elfárad sokkal gyorsabb, és a térd ízületi tapasztal extrém stressz (ami nagyon veszélyes, és végül komoly sérülések és betegségek az ízületek). Egy alsó határértéket laikusok számára feltételezzük lépésszám egyenlő 60 fordulat percenként.
Nagy ütem nem olyan veszélyes az ízületek, de negatív hatással lehet a szív és a tüdő, hiszen összefüggő nagy és improduktív kiadások energiát. Azonban a magas ütem (nem túl) is lehet hasznos az elején a mozgás, mivel segít, hogy felmelegedjen az izmokat gyorsabban és elérni egy működő hang. Fokozott ütem is szükség van, és csak ismét fenntartani a megfelelő hőmérsékletet az izmok (ez megvédi őket a sérülés) kerékpározáshoz hideg időben. A szakemberek körében, az emberek úgy érzik, hogy képes hosszú ideig fenntartani a magas ütem - biztos jele a kiválóság kerékpáros.
Hatások egyéni ütem
Nagysága az optimális egyedi ütem befolyásolhatja antropometriai és élettani jellemzői az emberi, technikai paraméterei a kerékpár, és a minőség az útfelület topográfia, stb Az optimális ütem nem egyszer és mindenkorra rögzített érték egy adott személy. Ahhoz, hogy a változások a következő tényezők befolyásolhatják az idők folyamán:
- Életkor, méret, tömeg, jó közérzet és belső érzéseit az ember;
- A sportági képzés és fitness a lovas;
- Stílus, sebesség és időtartamát az utazást;
- Jellemzők és típusú kerékpár. súlya, mérete a kerekek, a magassága a vázzal. valamint a nyergek, rudak hossza és típusa pedálok. jelenlétében lengéscsillapítók, az összeget a kerékpáros sebesség, stb.;
- Útfelület fajtájától (kemény vagy lágy) és az útvonal topográfiája.
mérési ütem
Az intézkedés a ritmusuk többféleképpen
- Egyszerűen számítva a forradalmak a pedálok egy meghatározott ideig (a legtöbb durva és nem hatékony módja);
- A különböző kerékpáros komputerek. ütem érzékelő leolvasott az érzékelők és a vevők, szerelt belső oldalán az összekötő rúd és a kocsi;
- Segítségével a plug-inek a navigációs készüléket (a legpontosabb és népszerű módszer ma).
A tudás az egyén optimális ütem és vezetése érték egy meghatározott tartományon belül során a kerékpáros és az utazás lehetővé teszi, hogy a lehető legtöbbet hozza hasznos hatása, és az igazi öröm az izgalmas vállalkozás.