Koreai diéta - szerint a táplálkozási szakértők, ötletek
Ha megnézed az emberek Korea, megtapad a nemzeti erő, azt látjuk, hogy nagyon kevés közülük túlsúlyosak. Konyhában uralja rizs, tészta, koreai saláták, spárga, fűszerek. Ezek az emberek használni, és a tenger gyümölcsei, és a hús, de kiegészítésként a díszítéshez. Hagyományos édességek, amelyet főleg a rizs. Az emberek élnek a nyugati világban, már többször húzott a figyelmet, hogy a konyha, nem csak a koreai, hanem Thaiföld, Vietnam, Kína és természetesen Japánban. Megpróbáljuk megtalálni a titkait keleti élettartam, a bölcsesség és a szépség.
Koreában a legutóbbi gyorsétterem jött javában, és a rohanás jött a mindennapi életben. A megjelenése a túlsúlyos emberek, a koreai táplálkozási olyan új a harcot a szépség és a harmónia. Koreai diéta jött létre a közelmúltban, és már sokan hallottak róla, olvasni és van ideje, hogy próbálja ki a gyakorlatban.
koreai diéta
Van többféle koreai diéta, a legnépszerűbb a két:
- legfeljebb 13 nap; - a hosszú távú diéta, amely szükség esetén meg lehet hosszabbítani, de nem több, mint 3 hónap.
A lényege az összes lehetőséget egy olyan szabály, napi háromszori étkezés, étkezés, majdnem egy teljes elutasítása só, liszt és a teljes tilalmat a édes.
Általában ez a program egy jó ötlet hatással lehet egy egyén szokásait, és irányítja a karbantartási egészséges étrend a jövőben, és a fogyasztás tiszta víz 1,5-2 litert naponta, legalább. A koreai diéta uralja rost, és nem tartalmazza a gyors szénhidrátokat. A menü is van fehérje és esszenciális zsírsavak formájában párolt hal vagy hús.
A legfontosabb pontok ilyen diéták teljes tilalma az alkohol, üdítőital (beleértve az „alacsony kalóriatartalmú”), gyorsétterem, sült, édes, sütemények, túlzott mennyiségű só és tejtermékek.
Minden diéta van előnye és hátránya. Kezdeni, figyelni, hogy a legtöbb kemény változatát a koreai diéta, ami kell menni 13 nap.
13 nap a koreai diéta
A részletes vizsgálata a koreai diéta 13 napig. van egy csomó ellentmondásos pillanatokat. Szinte minden nap reggeli áll egy csésze fekete kávé cukor nélkül, néha ehet kenyeret. Teljes elutasítása só szükséges egy adott rendszerben.
Ellenjavallata ez az étrend a legtöbb közvetlen: nem lehet használni az emberek, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszer, máj, vese, szív, bulimia, ideges izgatottság, és még sok más betegség.
Ha szereted a fűszeres ételek, akkor ez a testsúlycsökkentő programot az Ön számára, tovább: Akut diéta - véleményt táplálkozási ajánlásokat.
Az emberek egy erős túlsúly szintén nem ajánlott lehetőség trinadtsatidnevnoy diéta, mert a meglévő anyagcserezavarok, okozhat a sok stressz, súlyos betegség, a máj és a gyomor.
Ha - egy férfi erős test és jó mechanikai ellenállású, hogy ez az élelmiszer megkóstolhatják. Ne feledd, hogy az időtartamát diéta, csak 13 nap! További alkalmazási ezt az erőt ahhoz vezethet, hogy komoly egészségügyi és az idegrendszer.
Trinadtsatidnevnuyu diéta nem lehet használni több mint 1 alkalommal évente !!
Szakértői vélemény - a táplálkozási a koreai diéta
Összefoglalva a 13 napos diéta koreai szakértők itt több „ellen”, mint „A”:
1) Alkohol kávé reggel reggeli nélkül, anélkül, hogy közvetlen ajánlások kezdeni a napot egy pohár tiszta vizet, akkor nagyon káros hatással a nyálkahártya, a bélben, akkor a kellemetlen érzések a fájdalom vagy gyomorégés. Ez ahhoz vezethet, hogy a metabolikus betegségek, kiszáradás és a rossz hangulat egész nap. Hogyan tud megbirkózni tizenhárom nap?
2) ebédelnek miután ilyen szerény reggeli, viszont a rituális lombvesztés és frusztráló, ha nem az első, majd az ötödik napon.
3) Az ilyen szigorú szabályozás és gyümölcsös vacsora bizonytalan kicsit kombinálva. A fruktóz és szacharóz szereplő gyümölcsök, gyenge emészthetőség. Milyen gyümölcsök szerepelnek a vacsora? Banán, szőlő, mangó, avokádó és néhány még sok más gyümölcsöt magas kalóriatartalma, azaz nem lehet őket fogyasztani vacsorára. Ananász nem lehet a megnövekedett savasság, mert a vacsora volt sokáig, és éhes este. Gyümölcsök tökéletesen felszívódik az első felében a nap. De a preferencia rost és fehérje vacsorára a legjobb a belek és az anyagcserét.
4) Az a lehetőség, gyengeség és fáradtság.
5) A pszichológiai oldalról, a szervezet nem tudja irányítani az agressziót és a stressz.
„Mert” a koreai diéta 13 napig, nem túl sok tényező:
1), a termékek hozzáférhetőségét;
2) A veszteség 5-7 kg 13 nap;
3) csökkentése gyomor térfogatának kis részletekben, és a tapadás az étkezések;
4) eltávolítjuk a felesleges só a szervezetből.
Ezek az eredmények azt mutatják, hogy ha hajlandó elveszíteni, és 7 kg 13 napon át, fennáll annak a veszélye, hogy gyorsan vissza őket anélkül, hogy a helyes megközelítés, és adja meg a máj, a szív és a gyomor-bél traktus hatalmas ütést, és sok munkát reggel.
Mielőtt egy ilyen étrend, forduljon a táplálkozási vrachom.
Koreai étrend hosszú távú
Egy lágyabb változata a hatalom a keleti táplálkozási. Az időtartam ebben az üzemmódban 1-3 hónap. Amikor kiválasztja a rendszer, akkor a vonat magad, hogy nem cukor nélkül, keményítőtartalmú élelmiszerek, egyenek több zöldséget, és hagyjuk egy kicsit sós. A diéta alapja a termékek, mint a tiszta víz, a szezonális zöldségek, gyümölcsök, rizs, káposzta, brokkoli, tojás, hal és sovány húsok.
Salt szervezetnek szüksége van kis mennyiségben, így a koreai sárgarépa az étrendben kell használni, mint egy kiegészítő a díszítéshez. Célszerű, hogy nem használja a vásárlás koreai sárgarépa, könnyű ahhoz, hogy ezt otthon. És akkor van egy előnye ez az étel, hogy te magad is szintjének beállításához sót.
Még javallott a diétás spárga koreai. Ez a termék már régóta az orosz piacon és a sok volt sok szeretet. Ez a termék gazdag fehérje, bizonyos esszenciális aminosavak, mint például metionin, rákkeltő és antioxidáns hatású. Spárga koreai szója termék teljesen feldolgozatlan negatív kalóriatartalmú. Sokan ismerik ezt a spárga nevű Fuzhi.
Vannak fajták étrend a koreai sárgarépa és spárga egy külön étrendet koreai.
Mik tele ilyen mono-diéta?
Fogyókúra rendszer fokozott használata koreai sárgarépa, árthatnak a só egyensúlyt a szervezetben. Előfordulása duzzanat és a folyadék-visszatartás a szervezetben, valamint a sók lerakódását a csontszövetben.
A nagy tartalom Spárga koreai a diéta, akkor kap egy izmos adag fehérje és kap fehérje mérgezés. Fuzhi gyorsan felszívódik, és van egy csomó tényező, hogy tartalmazza azt az étrendben. De a három étkezés spárga, fennáll annak a veszélye, hogy megtörjék a működését a máj és a vesék. A bősége a fehérje nem jó minden ember, még a szója.
Meg kell fogyasztani a diéta minden esszenciális nyomelemek. Nem lehet ragaszkodni csak egy vagy két termék. A mellékhatások nem sokáig kell várni.
Szakértői vélemény - a táplálkozási a koreai diéta
A rendszer a napi háromszori étkezést, kis részletekben, és zöldség vagy gyümölcs snackek az étkezések között, egy nagyon jó választás a diéta.
Ebben a megvalósításban, a koreai diéta, nagyobb mértékben, a pozitív visszajelzés.
Előnye ennek a diéta:
1) Egy ilyen étrend elősegíti a kiválasztást a felesleges só a szervezetből, tegye a teljesítmény üzemmódban a toxikus anyagok eltávolítását.
2) az egészséges szokások fokozatosan enni jobb napi rendszerességgel.
3) Az ébredés, részegen egy pohár tiszta vizet fog nagy hasznot a test és elindítja az anyagcserét a nap elején. Jobb inni sima vizet, hozzáadása nélkül citrom és gyömbér.
4) A rost ad lendületet a működését a szervezetben. Legalább ilyen fontos nyomelem termékek - ez a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek, szója. Azaz, a növényi eredetű termékek, mint így szeretnek enni, a keleti országok, köztük Koreában. Fiber segít legyőzni a rákot, a koleszterin, a felesleges cukor a vérben, emésztési zavarok és az emésztőrendszeri funkciókat. Pozitív hatása a bélflóra.
Hátrányok és ellenjavallatok:
1) Egyéni érzékenység bármely termék.
2) Az expozíció a stressz és az agresszió miatt csökkentett számú elfogyasztott szénhidrátok.
3) Javaslat az első pohár vizet adjunk hozzá citrom és gyömbér chips, nem lehet alkalmazni, hogy az emberek a rossz bél vagy problémák a tápcsatornában.
A végső következtetés
Azt mondhatjuk, hogy egy ilyen hosszú során étrend és ajánlott termékek, és részletekben kell egy frissítő hatása van a test egészére.
Feltétlenül szükséges megjegyezni, hogy a „gyors” diéták is képesek azonnal vissza az eldobott súly a helyére, és nem ritka, hogy a „visszatérés” az új megtakarítás.
Mono-diéta alatt kockázata túlkínálat némi nyomelemek, amelyek károsak lehetnek a működésének egyes belső szervek és az anyagcserét.
Mielőtt „ül” a diéta, akkor konzultáljon orvosával, és pontosan tudja, kívánja a test és a hiányosságokat.
A diéta egy időtartam során. Figyeljük meg kell, különben a szervezet lesz stressz alatt, és kezd felhalmozódni kalória „a jövőre nézve.”
Az éhes ellensége minden diéta! És a só bevitel, a koffein vagy élelmiszerek magas savtartalma felborítja az emésztőrendszer belső szervek működése.
A jó táplálkozás szempontjából fontos összes mikroelementy- zsírok, fehérjék, szénhidrátok. Amikor teljes kizárását az egyiket, a szervezetben nagymértékben megzavarják az egyensúlyt.
Ne feledje, hogy minden jó mértékkel! Azt szeretném, ha az egészség!