Hol van az a gomb - ON
Ők is jönnek - e szürke napon az ősz, amikor a reggeli úgy tűnik, hogy most nem a nap elején, és a végén, amikor még a csúnya és hangos ébresztőóra ébredhet az első alkalommal, és mikor kell emelni a fejét a párnára reggel - ez még mindig feat. Az üzleti és a házimunkát, a munka, a tanulás és az élet nem törölték ...
Tehát nézzük meg a módját, hogy vegyenek részt a gyors ritmust a hétköznapokban. Mi már össze ezt a cikket, az összes módszert, amely segít, hogy felébredjen a reggeli kis rózsaszín és energiát takarít meg az egész nap.
Reggel főzőcske esténként
Annak érdekében, hogy megfelelően felébred, akkor normális alvás. Tehát, este megáll egy pár órával lefekvés előtt is, hogy vegyenek részt az aktív edzés, munka, ülnek a számítógép és néz horror filmeket. Hagyd, hogy a test pihenni és a dallam aludni. Nyissa ki az ablakot, elrejti magát egy könnyű takarót, és elalszom a kellemes gondolatokat.
vonat
Nem, ne rázza az izmokat, és a szokott felébredni. Erre Létesítmények szolgáltatás, feküdjön le az ágyban, pihenjen, és miután egy telefonhívást, hogy igyon az édes és vidám felkelni - szükség van, hogy a vonat a szokást - igen, igen, mint Pavlov kutyái. Így fokozatosan hozzászoktatni magukat megfelelő választ adni a riasztást.
friss levegő
Ha aludni csukott ablakon, reggel szükséges raspahni ablakot, és hagyja, hogy a friss levegőt a helyiségbe. Könnyű reggeli torna (nos, legalábbis a karok és lábak hullám) is jobb, hogy a nyitott ablakon - így telíti a test oxigén és kap 1 vitalitását.
Egyes illatok ösztönző hatással bírnak. Ha mellé egy doboz kávét, és felébredek, az illatát életerő, van egy nagy lehetőség, hogy végre felébredjen. Szintén itt citrus ízek és menta - a raktárból a narancs tusfürdő és szappan és a menta.
A pszichológusok régóta kimutatták, hogy a világos színek tartózkodását. Hang piros függöny az ablakon, a narancssárga törülközőt a fürdőszobában és a konyhában, kávét kortyolgatva egy fényes zöld körök az abroszon, hogy megcsodálják a könnyed sárga sejteket.
több fény
Ősszel és télen chahnem nélkül a nap - tea, nem vámpírok. És ha ez a probléma megoldható a nyári függöny nyitott, hideg időben dugó több lámpa és a berendezési tárgyak.
Fül expressz masszázs
Kiderült, hogy segít felébredni ... elemi masszázs fül: nyomja össze a tenyerét, hogy a hallójárat és a meredeken szakad le róluk, ismétlődő 10-szer. Ezután óvatosan masszírozza a fülcimpa - ezek sok aktív pontokat. Hirtelen ott van a kulcs a „BE”?
kedvenc állata
És, akkor kap egy kutyát. Vagy kapzsi macska. Még ha elalszik szolgáltatás, akkor a négylábú barátja nem hagyja aludni. Sétálok a kutya - és lélegzett a friss levegő és a testmozgás érkezett. Nos, legalább addig, amíg a macskaeledel, de neked járni.
Ha reggel nem tud felébredni után is 5 riasztás, esetleg a szervezetben hiányzik orexin. Ez egy neuropeptid, amely serkenti ébrenlét. És a méz kell tekinteni a termék a legtöbb gazdag orexin. Vegye tudomásul, és inni reggel zöld tea mézzel - felvidítani jobb, mint a kávé.
Hideg zuhany nem mindenki számára alkalmas, de öblítse az arc és a fül hideg csekély mennyiségű víz szükséges. És a fülek, akkor miért? Ismét aktiválási Qi energia (a beavatottak a keleti gyakorlat) és aktiválja a vérkeringést és a szövetek oxigénellátását (orvosok vélemény).
megfelelő Service
Nem kell elrejteni az ébresztőórát alatt a párnát, vagy tedd az éjjeliszekrényre. Sokkal jobb, hogy eltette. Ideális - a folyosón vagy a konyhában, így meg kellett felkelni, és menj ki ez nem a gépen, és tudatosan - amíg el nem éri perforce felébreszteni. És gyakran változik csengőhangok - a szervezet gyorsan hozzászokik a hang inger, szervez neki egy tisztességes shake időről időre.
csúcstechnológia
Ha felébredsz ébresztőóra nem működik jól, mi összeköt high-tech. Van egy ilyen dolog - az úgynevezett Clocky ébresztőóra. Fel van szerelve két kereke van, képes settenkedni reggel találkozunk, hívja, majd gyorsan elfut tőletek. Ahhoz, hogy kapcsolja ki, majd meg kell mozgatni -, de a reggeli bemelegítés kerül sor szórakoztató és energikus.
Gyerünk, mozgás ... legalábbis valami
Jó utrechka te!