Hogyan számoljuk ki a testzsír százaléka

Határozzuk meg a testtömeg-index (BMI). BMI - egy olyan érték, amely alapján a súly és a magasság. A legegyszerűbb módja annak, hogy kiszámítja a BMI egy online számológép. Akkor csak írja be a kereső kifejezés „testtömeg-index számítás.” Meg fogják kérni, hogy adja meg a számológép a testsúly és a magasság. [1]

• Ha azt szeretnénk, hogy számítani magad, akkor csináld! Ha használja a metrikus rendszer, az egyenlet a következő: a kilogrammban mért tömeg osztva a magasság négyzetével. Például, ha a magassága 175 cm (vagy 1,75 méter), és mérjük a 78 kiló van, a BMI lesz 25.5.

Keressen testzsírszázalék segítségével BMI. Ehhez használja a következő egyenletet: (1.20 x BMI) + (0,23 x a kor) - (10.8 x a padló) - 5.4. Ha Ön férfi, helyettesítse be az 1-es szám, ha egy nő - 0.

• Például, ha a BMI értéke 25,5, és van egy ember 30 éves, a egyenlet a következő lesz: (1,2 x 25,5) + (0,23 x 30) - (10,8 x 1) -5,4. Ez megegyezik a 30,6 + 6.9 - 10,8-5,4 = 42,9.

Számolja ki a biometrikus impedancia. A zsírszövet nem vezeti az áramot. Counting biometrikus impedancia, akkor számíthat a zsírszövet képest más szövetek a szervezetben. Ez a módszer nem igényel speciális személyzet és a szükséges felszerelés nem olyan drága. Meg kell mezítláb egy fémlemez, amely elküldi az elektromos áram segítségével a szervezetben. A kísérletet végzik rendesen, és követte a bizonyos korlátozások, bioimpedanciás egy hibahatár 3 százalék. Mérlegek, amelyek képesek mérni a biometrikus impedancia, elérhető otthoni használatra, és megvásárolhatók az interneten, vagy fitness boltban. [2]

• A vizsgálat elvégzése előtt nem kell egy teszt enni vagy inni, 4 órával a teszt, nem csinál testmozgás 12 óra, ne vegye alkohol 2 napig, ne használja vízhajtók.
• Ez a módszer lehet végezni fitness klub, az egészségügyi vásárokon és iskolákban ingyenesen vagy egy kis díjat.

Mérjük meg a mérőszalagot magát. Ez nem a legpontosabb módon, de vele lehet kideríteni a közelítő értéke százalék zsírt. A legtöbb hagyományos módszer az a módszer, hogy használják az amerikai haditengerészet. Hogyan lehet megtalálni őt tölteni itt.

Találd ki a testzsír százalék Tolómérővel. Meg kell húzni a zsírt az izmokat, és húzza meg a féknyereg. Ezután a méréseket, és hasonlítsa össze őket a skála a tolómérő. Megfelelő végrehajtását vizsgálat egy 3 százalékos hiba. A hiba nagyobb lehet nagyon sovány és elhízott emberek. Ez a vizsgálat elvégezhető az iskolában, fitness klub, wellness programok, kórházak és laboratóriumok. Ez olcsó, és gyakran még ingyenes. [3]

Szerkesztése 2. módszer 2:
A százalékok számítása zsír egy speciális intézmény

Látogassa meg a lehetőség víz alatti súlyú. Víz alatti súlyú a legpontosabb módja határozza meg a százalékos zsír és a számítás űrtartalom a szervezet által termelt. A hiba 1,5 százalékkal, feltéve, hogy a vizsgálat szigorúan végrehajtott utasítások. Ahhoz, hogy megtalálja a legközelebbi lehetőség, használja a kedvenc keresőprogram, és írja be az „létrehozását alatti súlyú [nevét város]”. [4]

• Legyen tudatában annak, hogy a mérlegelés képesnek kell lennie arra, hogy fújja ki a levegőt a tüdőből. Ez csak akkor lehetséges a kutatóintézetek és a speciális szolgáltatások és lehet elég drága, ha nem résztvevője a tanulmány.

Kutatásokat végeznek infravörös spektrométer. Ez a módszer egy száloptikás szonda (vagy fényelnyelési eszköz) kiszámításához testösszetétel számítás elvégzése összetétele (a zsír és a víz szintje) a különböző testrészek. Meg van egy hiba több mint 4 százalékkal, és még ennél is nagyobb hiba, ha egy teszt szokatlanul vékony vagy telt. Ez képes tartani a minimális fizetés bizonyos fitness klub és a fogyás központok. [5]

Látogasson el az intézmény, Bod Pod. «Bod Pod» értékeli testösszetétel mérésével az elmozdulás a levegő. Ez a módszer egy hiba összege 3 százalék. Ez csak néhány kutató laboratóriumok és szakmai atlétikai létesítmények. Ez egy jó módszer méri a test összetételét gyermekek, idősek és elhízott emberek és a fogyatékkal élők.

Látogasson el egy intézmény, amely egy szkenner, két-foton X-ray (DEXA). DEXA - nagyon pontos mérési módszerét, testösszetétel. Kombinációját használja a két X-sugarak számítani testösszetétel. Ez csak a kutatóintézetek, gyakran szabad emberek a kutatásban részt vevő ezekben az intézményekben.