Ha feliratkozol hírlevelünkre, akkor elfogadja a feltételeket a felhasználói megállapodást
Tehát: először nem csinál semmit (nem, de nem / nem csinál abban az időben), majd bánni. Mivel a bántam kétség, a képességeikben (ritka daredevils már ebben a szakaszban kezdenek változtatni magát). Kétségek csökkenteni önbizalmat, ami a tehetetlenség érzése - és itt megint nem teszünk semmit. A kör bezárult.
Hogyan lehet megérteni, hogy mi „elkapta a hörcsög?” Semmit nem akarok, nem kell hinnie önmagában, minden látható fekete. Elkezdjük kétséges, hogy maradt ugyanaz az ember, aki a vidám és van ideje, hogy újra sok esetben naponta. A jelenlegi helyzet úgy tűnik, kétségbeesett. Hamster hizlal a negatív érzelmek, és most egyre inkább szeretnék sajnálni magukat, míg mások könyörögni engedékenység. Ha ez nem a klinikai depresszió vagy a téli hónapokban a nyitott terek hazánk, a helyzet orvosolható, és segítség nélkül a pszichoterapeuta, egy iroda az ég, és az ország nagykövetsége az éghajlat enyhébb.
Kezdeni, elismerte: „Igen, van hörcsög!”
Frissítse a kognitív erőforrásokat, hogy képes legyen kezelni a hörcsög. A tudósok bebizonyították, hogy a hatalom az akarat, mint az izom: fontos, hogy megrázza, de ne vigyük túlzásba. Ezért ne próbálja meg elérni ambiciózusabb célokat túl hamar, és hagyja magát pihenni: szervez fizkultminutku, igyon egy pohár vizet, alszik eleget, elvégre.
Frissítse a memória attribútumait állami hörcsög. Az a tény, hogy Ön nincs értelme látható, úgy érzi, tehetetlen, és egy egész sor negatív - következményeit munkája, és nem igazolja, hogy Ön egy vesztes az életben.
Emlékeztesd magad, hogy te magad is hamis a saját boldogságát és a környező (valószínűleg) nem lehet hibáztatni a jelenlegi lelkiállapot.
Növelje összpontosít a pozitív jövő. A tudósok már többször bebizonyította, mennyire fontos, hogy maradjon tudatos a jelen és egyúttal egy optimista jövőkép. Emlékeztesd magad, hogy van egy egész élet áll, és a ház a tengerparton (a pozícióját vezérigazgató / átvenni a világ / levelet jobbra) szeretne a belátható jövőben nem a hírhedt halálos ágyán. Ismerd és folytassa a kiutasítás egy hörcsög a lehető leghamarabb.
Növelje összpontosít pozitív múltban. Rögzíti az elért eredményeket és győzelmek.
Elpusztítani a hörcsög ördögi kör. Nyomja meg a piros gombot egy képzeletbeli „hörcsög-visszaállítás” otcherknite rossz hangulat vastag vonal. Ne feledje, a aforizma: „Ne hibázni egyetlen, aki nem csinál semmit.”
Készítsünk egy listát a „ma csinálni!”, Ütemezése feladatokat végeznek, hogy növelje a kognitív erőforrás. Teljes lista azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesz, és vezet a képlékeny állapotban.
Kifelé a komfort zónában, majd harci hörcsög fog tűnni gyerekes csínyek.
Feliratkozás HBR-Oroszország
Ha feliratkozol hírlevelünkre, akkor elfogadja a feltételeket a felhasználói megállapodást
Kapcsolódó cikkek