Hogyan kezdjük el a jóga az arthritis
Arthritis - az általános nevet a gyulladás az ízületekben, ami megnyilvánulhat különböző módon. Például, a fájdalom különböző mértékű, a rugalmasság hiánya, vagy ödéma. Sok típusú arthritis minősülnek osteoarthritis és rheumatoid arthritis a leggyakoribb.
Alatt osteoarthritis ízületek begyulladnak használata miatt sokáig; Ez a fajta ízületi gyulladás idősebb emberek és akik végre ismétlődő cselekvések. A reumatoid artritisz egy autoimmun betegség, amelyben a személy saját immunrendszere megtámadja az ízületek membrán. Ez akkor fordul elő az emberek minden korban. Habár az okok, megjelenési formáját és mértékét a megfelelő kezelés nagyon különböző minden típusú arthritis, hogy van egy dolog közös: a végső arthritis gyógyítására nem lehetséges, ezért minden egyes beteg meg kell találni a módját, hogy élni a feltételt.
A legtöbb érintett ízületek ízületi gyulladás, részesülnek rendszeres testmozgás egy kis hatású, segít csökkenteni a fájdalmat és javítja a mobilitást. Jóga - a tökéletes választás, akik ebben a betegségben szenvedő, mert lehetővé teszi, hogy működjön együtt a test bármely nap anélkül, hogy fel kell mérni kívülről. Ezen túlmenően, a jóga azt tanítja az embereknek légzőgyakorlatok és hogyan lehet csökkenteni a stresszt, ami segíthet a krónikus betegségek kezelése fájdalom és megbirkózni a depresszióval.
Hogyan kezdjük el a jóga, ha arthritis
„Ha lehetséges, talál egy privát jógaórák a terapeutával, aki tud nyújtani az egyéni program az Ön egyedi igényeit és korlátozásokat,” - mondja Dr. Munas. Ha ez nem lehetséges, megtalálja osztályok kezdőknek. Első gyűrű fel különböző jóga stúdió a területen, kérem írja le állapotát és információt szerezni a tanárok. Olyan sok különböző stílusú jóga és típusú oktatási programokat, és a tapasztalatok a tanárok nagyon változó. Meg kell találni a tanár, hogy tudja, elég, ha szükséges, állítsa be a programot, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. Gyakran az ideális választás lesz a központokban, ahol részt vesz az idős emberek, valamint az osteoarthritis leggyakrabban fordul elő, csak rájuk.
Dr. Munas is arra utal, hogy ebben a csoportban a betegek megfelelő programot a terhes nők, mint egy osztály minden lehetséges megterheli a testet és az egyéni figyelmet. Ha azt tervezi, hogy részt vegyen osztályok az idősek és a terhes nőket, de nem tartoznak semmilyen IHZ só ezeket a csoportokat, forduljon a tanár előre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy úgy érzi, kényelmes, és nem lesz semmi ellen a jelenlétét a saját kategóriájában. A legtöbb tanár valószínűleg egyetért, ha obosnuete óhajukat, hogy van ez a csoportjában.
Kiemelt stílusok
Ha nem találja a tanár tanítási tapasztalat arthritis, ne ess kétségbe. Kiválaszthatja a stílus, amely segít a rehabilitációs és az alkalmazkodás; például, az egyik ilyen, hogy használják a dolgozó emberek különböző fogyatékos. Amikor megjelenik az osztályban, ne feledje, hogy a jóga - majd hallgatni a tested. A jó tanár nem fogja várni, hogy végre ászanák érzi magát kényelmetlenül. Szánjon rá időt, hagyja magát feladja a testtartás, vagy mozgalmak, amelyek fájdalmat okoznak.
- Jóga és szék áll rendelkezésre azok számára, akik nem bírja sokáig, vagy hogy vegyenek részt a mat.
- Aqua jóga ideális emberek ízületi fájdalom. Kiderítésére, hogy ez a fajta jóga elérhető a helyi központban vagy a medencére.
- Vini jóga adaptív, mindenki számára megfelelő, köszönhetően az egyedi megközelítés, hogy a fizikai állapota az egyes, még egy csoportban gyakorlatban.
- Iyengar jóga alapja a támogatást annak érdekében, hogy a szervezet a kényelmet jelent, miközben a terhelést. Mester, Iyengar jóga gyakorlók, nagyon jól ismeri a anatómiáját és mindig kínál egy módosítást az egyes.
- Anusara jóga egy jó lehetőség azoknak, akik szeretnék elérni a nagyobb mobilitás, még aktívan részt vett. Első ihletet Iyengar módszer Anusara jóga tanárok jól képzettek, és tudja, mit terhelés ajánlat egyik vagy másik diák elérése érdekében jó alkalmazkodás.
- Integrál Jóga, Jóga Kripalu és Sivananda - a gyakorlat, hogy egy kis terhelés, és lehetővé teszi a hallgató, hogy végezze el a ászanák a saját tempójában.
Kapcsolódó tartalom: