Gyors és egyszerű vacsora - csirke gombával és zöldségekkel
Leggyorsabb étel vacsorára - zöldség, csirke, gomba. A kombináció a termékek lehetnek más, valami eltávolítjuk, valami hozzá, és itt az újabb ízletes, megfelelő étkezés - egy gyors és könnyű vacsora - csirke katalán. csirke zöldségekkel és joghurt. Növényi rakott csirke. zöldség pörkölt csirke burgonyával, és természetesen, Julienne csirkével és gombával. Mindezek a különböző kombinációi csirke zöldség és gomba. A legtöbb gyors módja a főzés - a serpenyőben. A sütő is készül már. Ezért készül a leggyorsabb vacsora a család, akkor lesz finom, kiadós és segítőkész.
- 1-2 darab csirke
- izzó
- egy sárgarépa
- Egy kaliforniai paprika
- 300 gramm gomba (vagy laskagomba)
- 400 g brokkoli (vagy színes)
- 3 gerezd fokhagyma
- 2 cm gyömbér gyökér
- 2 evőkanál szójaszósz
- őrölt fekete bors, só
- növényi olaj
Csirke gombával és zöldségekkel
Főzés ízletes és gyors vacsora siet.
Brokkoli vagy karfiol szétválaszthatok különálló florets. Tedd a serpenyőben vízzel és melegítjük. Hagyjuk virágzata forrásban lévő víz + só. Hogyan kezd forrni, főzzük 5 percig. Ezután beleolvadnak egy tésztaszűrő, és öblítsük le jeges vízzel, hogy megtartja színét.
A tisztított sárgarépa shinkuem vékony műanyag és szétterítéssel fűtött serpenyőben olajjal. Lassú tűzön három percig.
Hozzáadjuk a hagymát, kaliforniai paprika. A zöldségek 3 percig.
Közben vágjuk csíkokra vagy kockákra közepes méretű osztriga. Szeretem laskagomba, ezek finom és ízletes. Add hozzá a zöldségeket és keverjük össze.
Tudtad, hogy a brokkoli csökkenti a koleszterin felszívódását (10%). laskagomba tartalmaznak természetes sztatin (lovastin), amely csökkenti a „rossz” koleszterin a vérben. Nagyon hasznos!
Finomra vágjuk a csirkehúst, hogy főzött gyorsan. Azonnal felveheti sóval és borssal.
Zöldség váltás egyik szélén és elterjedése csirke. Fry közepes lángon 5 percig, időnként megkeverve csirke.
Most minden, és adjunk hozzá reszelt gyömbér gyökér és a szójaszósz. ÉN használ egy világos szójaszósz, kevésbé csípős és sós. Ha van egy normális szójaszósz, először adjunk hozzá 1 evőkanál, keverjük össze, és próbáld meg nem túlzásba az edényt. Ginger ad egy különleges keleties ízű, és természetesen, ez nagyon hasznos. Az előnyös tulajdonságait gyömbér, azt hiszem, mindenki jól ismer.
Most már elterjedt a brokkoli. Keverjük. Hozzáadjuk a darált fokhagymát, vagy megnyomjuk a sajtón keresztül. Azonnal vegyük le a tűzről, fedjük le fedővel, és adja meg a sört 5-10 percig, úgy, hogy az ízek összevonták.
Csak 30 perc - gyors és egészséges kész a vacsora!