Alakítására - mi ez, és kinek közelít
Alakítására - Jó tudni!
(Egy beszélgetés két barát)
- Úgy döntöttem, hogy lefogy, tegnap vásárolt négy meghajtók alakításában.
- Nos, mi segít?
- Nem tudom, itt ülök, enni piték, karóra ...
Miután a beszélgetést egy másik ügyfél, aki meggyőzött arról, hogy aerobic orosz eredetű, és alakítására - az USA-ban, a progenitor az ő - Jane Fonda és áll aktív ugró körül a szobában, úgy döntöttem, hogy végre írjon időre elhalasztották egy cikket az egyik kedvenc típusú mozgás. És akkor egyszer a hatalom sérül! Elvégre alakítására a leginkább, hogy sem egy orosz állampolgár, és ő született a 80-as években a csoport kiemelkedő hazai „kulibinyh” irányítása alatt IV Prohortseva Szentpéterváron. Igen, a neve választották világos angol akcentusa (bár az angol szó alakításában értelmében „formáció”, mint a rendelkezésre álló idő). De azokban a napokban, hogy nagyon divatos mindent külföldi - farmer, rágógumi, aerobik (amely csak amerikai állampolgár). Kezdetben alakítóhengerrel származik, mint a tisztán női gyakorlat, amelynek célja az volt, hogy javítsa a forma és egészségi állapotának javítása és az energia beszerzése produktív munka, és még megszabadulni az ijesztő idején az újdonság a koncepció - a stressz. Sokkal később volt programokat a férfiak, gyerekek, az idősek, speciális programok a fogyatékos személyek számára az egészségre, másrészt, mert „hatalom számára”.
Mi a alakítására. és miért népszerűsége már a kor magas technológia és a hálózati szörnyek család fitness növekszik? Csak a mi dicső város Irkutszk (14!) Alakítása csarnokok (és ez csak azok, akik engedélyt). Véleményem 80% -a, akik jönnek a alakítására, a fő cél, hogy javítsa a szám. És ha részt vesznek a több-kevesebb rendszerességgel, és e cél elérése érdekében.
Általában a klasszikus formázó programot 2 típusú képzések: katabolikus (csökkentését célzó zsírtömeg) és anabolikus (az izomtömeg növelésére). Azoknál a nőknél, úgy vannak elosztva a ciklus egyik fázisában - az első fázisban a zsírégetést, a második -, hogy növekszik az izom. De ha a zsír arány sokkal magasabb, mint a normál - ha csak katabolikoy, amíg a zsír tartalékok elérik a norma. Ahhoz, hogy nyomon követni az eredményeket havonta az úgynevezett antropometriai vizsgálat - rajta definiáljuk az arány a zsír és az izom testtájakat, és rendelje hozzá a képzés azokon a területeken, ahol a legtöbb problémát. Nos, természetesen, és meghatározza a képzés hatékonyságát (valamint a megfelelő táplálkozás - és igen, ez is látható a teszt!) Az előző időszakhoz képest. Általában alakításában sok teszt, annyira unalmas nem történik meg - mindig valami mérni.
Körülbelül az ételt. Ugyancsak eltérő a különböző típusú képzés. Fontos megérteni, hogy az alakító erő - ez nem egy diétás vagy rendszer SuperHealth teljesítmény (bár természetesen a tervezés figyelembe veszi a fenntartható, kiegyensúlyozott étrend). A fő cél a táplálkozás kialakításában testmozgás - a maximális hatás az edzésekről minimális időt és erőfeszítést igényel. Persze, akkor mehet a testmozgás és enni a szokásos módon, akkor is javítja az egészséget, a testtartás, izmai megfeszülnek, erősíti az ínszalagok. De, hogy ez a szám az álmaid csak akkor lehetséges, integrált megközelítés révén.
Kinek. Az adatok nagy része dolgozik alakítására - emberek az aktív életmód, kortól függetlenül. Ezek azok az emberek, akik számára fontos, hogy ne csak a folyamatot, de az eredmény, és az eredmény nem alaptalan, és a rögzített és rögzített.
Mindenkit bátorítok, hogy vegyenek részt a kialakításában a közvélemény-kutatások. Ez az én mély meggyőződés, hogy a képzés úgy kell megválasztani, hogy az osztály szórakoztató, a szoba kényelmesen, és az edző - nem csak szakmai, hanem baráti és barátságos. Tehát a választás a tiéd. De ha kell alakításában, akkor minél több információt róla az oldalon www.shaping.ru szövetség, vagy jöjjenek a terem egy próba képzést.
Sok szerencsét mindenkinek, és egészséges, szép, vékony és rugalmas!
Natalia Kosyakova. orvos élelmiszer-higiéniai és alakításában az edző, a kép tervezője. Részletek a szakember.