7 egyszerű tipp, hogy fejlesszék a szokás
Mindannyiunknak megvan a saját egyedi szokásait. Néha vásárolni őket nem nehéz (főleg, ha azok károsak). De a legtöbb esetben szokás kialakításában - munkaigényes folyamat. A különféle források szerint, szüksége van 21-65 nap, hogy dolgozzon ki egy szokás. Ez, persze, hosszú ideig. Másrészt, ez megéri. Szóval hogyan lehet fejleszteni a szokás, és nem kell megbontani újra?
1. Képzelj el az eredményt
Az agy nagyon nehéz megérteni, hogy miért kell minden nap, hogy nem ugyanaz a dolog. Te minden nap csinálni gyakorlatokat az alvási vagy tanítani-50 idegen szavakat? Akkor elképzelni az eredmény: kapsz szép és tónusú. A teljesítményt növeli, és akkor kap elő. Vagy képzeld el, séta az utcán az országban, amelynek nyelvét tanulnak.
2. Írj egy cselekvési tervet
Ha létrehoz egy feladatot szem előtt, és nem írom le, akkor marad a nem realizált. Ezért szükséges, hogy ne csak megfogalmazzuk a gondolatokat, hanem rögzíteni őket papírra. Például nem „kevesebbet eszik” és a „nem kell lisztet és édes.” Ne „sportolni”, és „csinálni felülésekhez sík és a saját lábán a páratlan napok”. A lényeg, hogy az volt a feladat kezelhető.
3. tudomásul veszi az eredményeket
Minden nap jelöljük az eredményeket. Kap egy különleges naptár, amely bizonyítja haladást. Tesszük reggeli torna? Biztonságos. Olvasd bekezdésben tervezett? Tegyen egy jelet. Ez a naptár emlékezteti a áthaladni utat egy új szokás, és nem a babérjainkon.
Tudod, hogy egy bejegyzést a szociális hálózatok, hogy ossza meg családjával, barátaival és kollégáival. Fontos, hogy legalább valaki tud a döntést, hogy bekerüljön a szokása. Így kapsz egy extra ösztönzést, hogy tegyen lépéseket. Végtére is, senki sem akar átadni az üres fecsegéssel. Ezért nem szabad csak beszélni az új vállalkozás, hanem a felé a cél.
5. zavarok minimalizálása kockázatok
Kedvező feltételeket teremt a fejlesztés szokások. Ha most enni vegetáriánus ételek, kérdezze meg barátait, akik dobja fél, hogy néhány étel az Ön számára. Vagy végezze a saját élelmiszer. Mindenesetre, meg kell vigyázni a vis maior esetén.
6. Keresse meg a hasonló gondolkodású embereket
Vásárolja előfizetés egy fitneszközpont, iratkozzon fel a make-up képzés. Általában szövetségeseket találni. Kérdezd anya, barát vagy kolléga, hogy menjen veled. Csatlakozz a tematikus csoportok a társadalmi hálózatok. Ha merítjük környezetben társított szokás, könnyebb lesz, hogy dolgozzon.
7. Jutalom magát
Promotion erősíti a motivációt. Például egy hét anélkül telik el, hogy magát valami szép. Vesz új ruhát, moziba vagy vásárolni egy jó smink. Fejlesztése a szokás előírja akaraterő. Csak nem csal: önmagában nem becsapni.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: