Torna férfiaknak - tünetek és kezelés a népi jogorvoslati otthon
A cikk bemutatja a gyakorlat, hogy fokozza a szexuális potenciát, gyakorolja a prosztata és más férfiak egészségének erősítésére gyakorlatokat. Ez a töltés javasoljuk, hogy ezt megelőző intézkedésként rendszeresen, legalább hetente 3-4 alkalommal, és a hangsúlyos terápiás hatás - minden nap.
Gyakorlatok, hogy fokozza a szexuális potenciát
A gyakorlatokat kell végezni rendszeresen (lehetőleg minden nap) a reggeli előtt, vagy az esti vacsora előtt.
2. gyakorlat
• Az azonos helyzetben, emelje fel a csípő és csak rázza őket egyik oldalról a másikra, többször tartva a váll és láb le a földre.
• 3-szor ismételjük.
3. gyakorlat
Kiinduló helyzet: négykézláb, egyenes karokkal, tenyérrel a földre. végrehajtás:
• Lean kissé előre, majd vissza, és üljön a nyomában;
• majd ismét előre és vissza;
• halad előre a számla - 1;
• ago - rovására 2, 3, 4. Ismételje 2-szer.
5. feladat
Kiinduló helyzet: guggolás, a térd szét körben, fenék felett a térd, sarok nem támogatott. Tartsd a kezed a csípő vagy a hát alsó részén.
végrehajtás:
• mozog a medence előre, majd hátra, először lassan, óvatosan, aztán egyre gyorsabban.
9-11 Márka mozgások.
6. gyakorlat
-lezha eredeti helyére a hátán.
végrehajtás:
• emelje fel a lábait, anélkül, hajlítás, és ők írják körök (minden láb kört ír le), először belülről, aztán ki;
• pihenés 10-15 másodpercig;
• majd ismételje meg a gyakorlatot.
7. gyakorlat
Kiinduló helyzet: a hátán fekszik, a térd behajlítva, lábak együtt, lába a padlón. végrehajtás:
• Próbálja megnyitni a lábad, mint az ellenállás;
• majd húzza össze őket, és próbálja újra.
Ha nem érzem feszültség és ellenállás, meg kell nyomni a térd és a láb az ellenálláshoz.
8. gyakorlat
Kiinduló helyzet: állítsa meg magatokat, szétvetett lábbal.
végrehajtás:
• Üljön le, dönthető a törzs előre, és érintse meg a földön az ő kezét a lába között, amennyire vissza tudsz. Az ujjak vissza kell küldeni;
• ismételje meg.
9. gyakorlat végrehajtása:
• Állj a jobb térd, bal láb egyenes félre;
szeres a kezét a feje fölött, és swing többször a bal lábát;
• Ismételje meg a másik oldalon. Terápiás hatás:
• hang a nemi mirigyek;
javítja a vérkeringést a nemi szervek;
• fokozza a rugalmasságot és mobilitást, a test és különösen a rugalmasságot, a gerinc. Az utóbbi különösen fontos a férfiak számára, mivel a hatékonysága a férfiak nemi közösülés függ az egészségügyi és a rugalmasság a gerinc.
Hogy fokozza a szexuális potencia az úgynevezett „fordított” asanas: polusvecha, gyertya, headstand (Sirshasana).
Polusvecha
• Feküdj a hátadra, nyújtsd a karod végig a test;
• a levegőt emelése lábak szögben 90 °
• azután felveti a medence, így magát a kezével.
Rögzíteni a sarok szemmagasságban. Csak a törzs hajlik a könyökére, a tartókarok a fenék. Fejét a földre ne szakítsa, ne érjen az álla a mellkasát. Abban a helyzetben fél percig.
gyertya
Kiinduló helyzet: Feküdj a hátadra, teljesen kifeszített petyhüdt izmok.
végrehajtás:
így a teljes kilégzés, sima levegőt emelőlábak simán és lassan 90 ° van a testnek;
• végre Viparita-karani, majd közvetlenül a nyírfa;
• lábak nyújtva egyenes. Nyomja meg az álla a mellkasát - áll zár Jalandhar Bandha.
Emlékezz meg ezt:
• mellkasi nyomódik az álla, nem az álla a mellkasát (a fej nem jön le a földre teljesítése közben ászanák);
• hátul a nyak és a vállak érintse a padlót;
• Lélegezzen lassan hasa;
• végén ászana hajlítsa be térdét, és csökkentheti a lábát lassan.
A figyelmet a pajzsmirigy.
A kezdők, hogy ebben a helyzetben, nem több, mint 30 másodperc, a következő napokban, hogy adjunk hozzá 5 másodpercig minden nap, egyre 1-5 percig.
Közvetlenül azután, hogy a testtartás gyertyák elmenjen tőle a legnagyobb haszon, meg kell végezni Matsiasanu (hal póz), mint kontrpozu.
végrehajtás:
• térdel, a kezét és a könyök a vázszerkezetet vissza, amíg a fej nyugszik a szőnyeg;
• kilégzés, arch hátad, felemeli a nyak és a mellkas, a fej, hogy a lehető legközelebb a talpakon, a kéz vegye fel a boka;
• a levegőt visszatérés az eredeti helyzetébe, feküdjön le, pihenjen.
Mivel abban a helyzetben, 30 másodperc és 1 perc. A figyelmet a napfonat és szív területet. Opció: Pose végezzük egy hason fekvő helyzetben, lábak egyenesen a padlón.
Headstand
Követelmény (főleg a fejlődés) nagy gonddal. Portál az egészség www.7gy.ru
Kiinduló helyzet: a térdén. végrehajtás:
• a fejét a földre egy tálba összefonódott kéz és kiegyenesedik a lába, az emelés a medence fel, mint abban a helyzetben, egy delfin;
• hajlítsa be térdét, elrugaszkodni a földről, és állni a fején;
• nyúlik a lábak függőlegesen
• abban a helyzetben, 10 másodperctől néhány percig;
• kimeneti testtartás: meghajlítani a térd és a csípő és alsó lábát a földre.
A figyelmet a pajzsmirigy. Elvégzése után Sirshasany végre Matsya Asana.
Terápiás hatás:
• hang endokrin rendszer;
• lesújtó csökkent libidó és a szexuális potenciát.
Testtartás nyugodt, javítja a szexuális funkciót nyugtató az idegrendszerre
Kezdeti poloukenie: Feküdj a hátadra, nyújtsd a karod a fejed felett a padlón. végrehajtás:
• anélkül, hajlítás a lábak, emeld fel őket egy 45 ° -os szögben a padló;
• Ezután emelje fel a kezét, és helyezze el a térd a kezében. Miután elsajátította a póz, akkor tartsa meg sokáig: ez egy nagyon kényelmes és nyugodt;
• befejezése a pózt, csökkentheti a lábát a feje mögé, miközben a térded egymástól, és érintse meg a szex - mindkét oldalán a fejét, hogy a pajzsmirigy és a paraschito-prominens mirigyek voltak nyomás alatt;
• Ezután lassan engedje meg a kezét és a lábát a padlón. Terápiás hatás:
• erősíti az extra véráramlást a neuralgikus a nyakszirt;
• hozza szinte teljes nyugalom az idegeket;
• ajánlott, és álmatlanság elősegíti robusztus és pihentető alvást;
• jótékony hatással van a nemi mirigyek.
Testtartás ülés, növeli a szexuális potenciát és a prosztata kezelésére
Ez nem nehéz, de ugyanakkor elég hatékonyak nézve keresztbe vetett lábbal, Sukh Asana (testtartás kellemes) és Sidhasana. Gyakorlatok hasonlítanak a póz, amelyben a szabók a régi időkben, ül szék nélkül hátukon.
A test legyen egyenes, egyenesen előre nézzen. Abban a helyzetben, körülbelül 1 percig, majd módosítsa a helyzet a láb.
sukhasana:
• ült a földön, hajlítsa a bal lábát befelé nyomja a láb belső felületén a jobb comb, közel az ágyék;
• Ezután meghajlítani a jobb lábát, és helyezze párhuzamos a bal oldalon;
• térd széles terpeszben, és feküdjön a földre, kezét lazán a térd, tenyér felfelé.
Sidhasana:
• ült a földön, nyúlik a lába elé;
• majd hajlítsa a bal térdét, és a feljegyzést kézzel nyomja meg a köteget a belső oldalán a jobb comb, közelebb az ágyék;
• kanyarban a jobb láb a térd és helyezze a lábát a comb és a vádli izmai a bal lábát;
• Tegye a kezét a térdére tenyérrel felfelé, térdre széles terpeszben, és feküdjön a földre.
Ül az egyik kulcs a lábbal (vagy sukhasana Sidhasana) képes Aswynn bölcs.
Gyakorlatok, amelyek elősegítik a prosztatagyulladás
Ez a gyakorlat - Mahámudra csillag póz, szög póz. Mahámudrát. A padlón ülve, széttárta lábait szélesebb terpeszbe;
• meghajlítani a bal lábát, és helyezze a saroktól a gát között a végbélnyílás és a nemi szervek és a láb jobbra végig egy hosszúkás combok. A szög a lábak között kell lennie egyenes vagy tompaszögű;
• megfogni a nagylábujj a jobb lábát;
• állát a mellkasára, hogy ő uper-
kemping közötti bemélyedésbe a kulcscsontokat, a nyaki fossa;
• vegyen egy mély lélegzetet, és nyomja az izmokat a gát és a hasüreg a végbélnyílás a rekeszizom;
• kilégzés, előrehajol;
• abban a helyzetben, ameddig csak lehet;
• izmok ellazulnak, inhalálni lassan visszatér a kiindulási helyzetbe;
• ismételje meg a gyakorlatot helyzetének megváltoztatásával a láb. A figyelmet a pajzsmirigy.
Pose csillagok
• Ülj le a földre, nyomja a térdét, a talpon csatolni egymással;
• lélegezni, lélegezni, mindkét kezét vegye fel a lábát, és hajoljon előre, amíg a homlokát érinti a nagylábujj, de a könyök - a padló mindkét oldalán a lábak.
Angle póz
• Ülj le a földre, miközben a lábad együtt, térdek egymástól;
• Fogja meg a lábujjak és lassan húzza a lábakat előre és felfelé, ugyanakkor kissé hátradőlve;
• tartsa néhány másodpercig, majd engedje magát;
• ismételje meg a gyakorlatot többször. Terápiás hatás:
• javítja a vérkeringést a nemi szervek;
• jótékony hatása a prosztata nagyítással.
És ha már elsajátította a tökéletességhez a fenti gyakorlatokat, nyugodtan lépni a jóga gyakorlásának.