Mi kreatin vélemények és cikkek sporttáplálkozás
Általában ott kellett volna három víz oldalon. Arról, hogy milyen 1832-ben egy tudós Chevreul felfedezett kreatin. A kreatin - nitrogéntartalmú karbonsav és hasonlók százötven éve, sok tudós tanulmányozta és vizsgálta a szerepe a kreatin az energia anyagcserében, mint a 90-es években a múlt század, a kreatin vált az egyik vezető sport táplálékkiegészítőket a piacon. Nem fogok.
Először is, az adatok nem kell, és biztosan nem befolyásolja a képzési folyamat. Bizonyára ezt olvasod, akkor már elfelejtette a nevét, a tudós, és egyéb tudományos tények, több esetben egy iskolai dolgozat.
Másodszor, ha a szöveg áll több mint 600 szó, a közepén a elolvasták kevesebb mint a fele a kamat és a használat cikkeket nem lesz nyilvánvaló.
Harmadszor, én lusta csinálni)))
Apropó kreatin, mi érdekli az első helyen növekvő erővel. Ez nem meglepő - a szám a kilogramm a mércét játszunk jelentős szerepet izomtömeg. Több lift, rendesen enni - az izmok egyszerűen nem tud növekedni, ez a képlet a hibamentes és működik minden.
Kinek kell a kreatin?
Vásárlás kreatin van értelme, ha előrelépés lelassult vagy teljesen leállt a növekedés az erejét az eredményeket.
Hogyan kell szedni a kreatin?
Hogyan kell megfelelően kreatin, több vélemények. Együtt a egységes használata kreatin (10 g. Napi) van egy úgynevezett „boot” rendszerben, amikor az eredeti italt 30 c. kreatin naponta 5-7 napig, és akkor is csak 5 gramm. naponta. A gyakorlat azt mutatja, hogy ha figyelembe vesszük, legalább három hónapos képzési ciklusban, a különbség a két áramkört nem mind ugyanolyan jól működnek. Arról, hogy egy kis szünetet a kreatin, nincs egyértelmű válasz kérdés szüksége van. Mindenesetre, a szokásos massonaborny időszak tart körülbelül hat hónap, és ez idő alatt, ne igyon kreatin nincs értelme.
Amellett, hogy a kreatin-monohidrát - a fő formája a kreatin a sporttáplálkozás piacon lehet kapni a kreatin és más fajok. Ez a hitel-lúgos (Kre-alkalyn) - forma kreatin javított savtartalma, hogy számos kreatin-etil-észterek (kreatin-etil-észter). malát (kreatin malát), és mások. Ami a jobbak és hatékonyabbak, mint a hagyományos kreatin-monohidrát, egy nyitott kérdés, de az a tény, hogy a költség jóval magasabb, kétségtelen tény. Tehát jártasságot kreatin Azt javasoljuk, kezdve a legegyszerűbb a szabadlábra formák - por, kreatin-monohidrátot, a Dymatize cégek. Prolab és Universal költsége 500-1000 gr. bankok. És ha monohidrát valamilyen okból nem tetszik, vagy ha tetszik, hogy a kreatin kapszula, akkor kísérletezni: Próbálja hitel-lúgos (pl Ultimate Nutrition vagy a Olimp társaság) vagy kreatin-etil-észter (a sok pozitív visszajelzés gyűlt Dominator a vállalat Olimp).
De nem hiszem, hogy a kreatin - kiegészítés csak férfiaknak. A nők esetében a kreatin is szolgál, mint egy nagy segítség a képzési folyamatban: aktívan dolgoznak ki a szabad súlyokkal és hosszabb tartózkodás a futópadon.