Jóga gyakorlatok a máj, hogy visszaszerezze szervek - egészségesen élni
Jó napot! Kedves olvasók, ma beszéljünk a betegségek, amelyek a második helyen, miután vesebetegségek kritériuma szerint az emberek hány százaléka szenved tőlük. Ez a betegség a máj és az epehólyag. Jóga a máj és az epehólyag segítségével nem csak visszaállítani az egyensúlyt, de a legfontosabb dolog az, hogy fenntartsa, sőt gyógyítani ezt szervrendszer.
Meg kell vizsgálni az említett két szervezet egyetlen működőképes rendszer. Sajnos, nincs egészséges máj epehólyag beteg, és fordítva. Ön valószínűleg tudja, ez az elmélet, hogy minden betegség, kezdve a nátha, az a jel a rendszerben szem előtt tartva - a test - érzelem?
Így például meghibásodás a máj és az epehólyag beszélni harag halmozódott fel a szervezetben. Amikor egy férfi kifelé nyugodt, de a belsejét forralunk, majd akkor ezek a negatív érzelmek lefordítani betegség. Ármány beteg máj, hogy általában nem továbbít a betegség tünetei, akkor csak túl fáradt, hajlamos a hangulati ingadozások és a depresszió.
De akkor szabadítja emberi jog készlet kapcsolatos problémák a máj, valamint zholchnym buborék egyszerre. Például, epeúti dyskinesia, vagy epehólyag-gyulladás és sok más probléma az emésztőrendszer. Jóga kínál gyakorlatok, hogy segítsen megszabadulni a betegség.
Shalabhasana. Locust Pose.
Azt kell, hogy feküdjön le a hasán és a fegyverek egyenesen előre előre. Helyezze a kezét váll szélesség mellett. Láb - a szélessége a medence ízületeinek. A belégzés lassan emelje fel a kezét és lábát. A tenyér kell nézni egymásra. Aktívan mozdítsák ujjak lába van. Nézzük a padlón. A fejtetőn állítják elő.
Ennek köszönhetően, a nyaki izmok megnyúlnak.
További visszahúzzuk a vállak, amennyire csak lehetséges, a fülek (amennyire lehetséges növelni a távolságot a váll és a fül). Támaszkodhat a gyomor minden lélegzettel célozzuk emelni a lábak és karok fel olyan magas, mint lehetséges. Kihagyja a karok és a lábak le egy kilégzést. Mi tesz egy fej mindkét oldalán. Óvatosan keverjük a medence, hogy lazítson még ágyék.
Dhanurasana. Luca póz.
Feküdj le a gyomrát. Lábak a szélessége a helyzet a csípő ízületeit.
Lábak hajlítva a térd. Fogja a bokája kívülről, majd nyomja meg a hüvelykujját együtt. Szorítsa össze a fenék, és emelje fel a belégzési mellkas és a lábak fel. Nézd egyenesen. Neck túl egyenes.
Belly nyomni a földre. Ne emelje fel a csípő fel olyan magas, mint lehetséges.
Ezután kihagyhatják kilégzés medence, mellkas és a csípő. Kihangosító, fej fekszik mindkét oldalán. Ismét nagyon finoman jobbra-balra mozgatni a medence, hogy lazítson több ezen a területen.
Urdhva Dhagurasana. Inverz íj.
Feküdj a hátadra. Legs hajlítani a térdét. Heel olyan közel, mint a hely, ahol a fenék. Palm helyen, közel a vállát. Az ujjak felé mutat a lábak. Légzés és erőlködés az izmok a fenék kezét és lábát taszítják a padlóról. Nagyon óvatosan tedd a földre fejtetőn! És a levegőt, kiegyenesedik a lábak és karok, próbálja ki a bordák tekercs, amennyire csak lehetséges előre.
Igyekszünk a nyak izmai elernyednek. A fej szabadon lógni és pihenni. Aztán, ahogy kilégzéskor óvatosan hajlítás a lábak, karok és vállak lemenni a földre. Óvatosan dobja a gerinc, bordák, és az utolsó a keresztcsont. Kiegyenesedik a lába és vissza, pihenjen a medence területén teljesen, ami mozog egyik oldalról a másikra.
Ardha Matsiendrasana.
Ülünk a padlón. Térd egyenes.
Bend a térd jobb lábát, és lépésről rajta keresztül a bal oldalon. Stop helyezzük fel a bal térdét. Hajlítsa be a bal láb a térd és hozza közelebb bal sarok a jobb fenék. Mi elhelyezve a bal kar és a jobb combot megragadja a csuklóját vagy az ujjait a jobb kezét.
Belégzési tetején húzza felfelé. Kiegyenesedik a gerinc. Egy kilégzés hullámosodhat jobbra. Ebben az esetben már nem kiegyenesíteni a jobb karját, kinyitja a mellkas, figyelembe a jobb vállát, és a mi véleményünk, amennyire csak lehetséges, hogy a jobb oldalon. Egy kilégzési letekeredik az ellenkező irányba. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg a ászana, hogy a másik oldalon.
Ushtrasana. Jelentenek egy teve.
Ülj a nyomában. Kiegyenesíteni a térdét a padlón csíposzélesség. A belégzés gyomor dolgozzák előre, míg a mellkas felnyitása és elküldése fel. Lábát a boka ízületek a padlón. Erőlködés fenék és kilégzéskor óvatosan bemegy hátra hajlik. Helyezzük a nyomában a láb a bal és jobb kezét.
Arms és a combok kell a padlóra merőlegesen. Belégzési próbálja nehezebb feltárni a mellkasát. Nézz fel. A nyak van nyújtva. Tesszük lélegzetet, és engedje el a kezét, felegyenesedik, üljön a sarka be az eredeti helyére.
Fáradt ma, barátok? Van Önnek tapasztalt jóga nem tekinthető nagyon egyszerű ászanák egészségének fenntartását, a máj és az epehólyag, és teljesítményük javítására. És mindannyian tudjuk, hogy az összes jógagyakorlatok minden betegség helyesen kell egyensúlyozni.
Mi mást hozzá a jóga?
Fontos, hogy a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű omega-3 és omega 6 Ezeket nem tudjuk előállítani a saját, meg kell folyni kívülről. Nagyon szükséges és fontos az egészsége, hogy a sav a magvak, diófélék, hüvelyesek, a hidegen sajtolt olaj. Ez különösen akkor fontos, ha a kanyarban az epehólyag, ha a kiáramlás bonyolult.
A többszörösen telítetlen zsírok nagyon fontos a máj és az epehólyag, az olajos tengeri halak. Segítenek a megfelelő működését az anyagcsere folyamatokat és a korrupció elleni koleszterin és a stressz.
természetes tisztító kell végezni naponta, ez annak köszönhető, hogy az epe. Az is lehetséges, hogy a külön tisztítási máj balzsam a máj, hogy lehet használni nemcsak tisztítja a májat, hanem a megelőzésére és a máj kezelésére. Különösen hasznos a máj balzsam a hepatitisz kezelésére különféle szakaszaiban. Szakértők azt javasolják, hogy tisztítsa meg a máj és epe legalább évente egyszer.
Emlékszem, hogy közben fellángolása a betegség, bármilyen bonyolult gyakorlat, tilos! Amikor súlyosbodása és fájdalom a máj és az epehólyag, a szakértők azt javasolják masszírozza a területet. Ez segít csökkenteni a fájdalmat, javítja a vérkeringést és fokozza a motoros funkciók mind a máj és az epehólyag.
És végül, van egy nagyon jó hír, barátaim. Máj - az a szerv, amely képes, megfelelő kezelés, a kezelés és az életmód szinte teljesen frissítve!
Ma már veletek, kedves olvasók, még hasznosabb, és remélem, az új értesült a végtelen világ a jóga. Ez a sokoldalú tanulás minden egyes alkalommal több és több megnyitja kapuit a számunkra.