Jó és rossz oldala a legnépszerűbb diéták - diétás William Davis - Az egészséges táplálkozás

Diet Pierre Ducane

Lehet, hogy ez a nagyon népszerű diéta ma. Konszolidáció elvei a következők:

• A diéta lényege a fázis a IV. Az első szakasz az úgynevezett „Attack” és rajta hagyjuk, hogy enni csak fehérjetartalmú ételek: hal, hús, baromfi (bőr nélkül), szója, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Szintén az étrend legyen jelen zabkorpa - 1,5 evőkanál naponta. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet inni, és gyalog legalább 20 percen keresztül minden nap.
  
• Fázis II - "Cruise". Ön felváltva tiszta fehérje nap fehérje és zöldség nap. Nem keményítőtartalmú zöldségeket kellene - cukkini, padlizsán, paradicsom, uborka, póréhagyma, mindenféle káposzta. De a burgonya és a bab is jobb elfelejteni! Továbbá, korlátozzák a használatát céklát és a sárgarépát. Normál zabkorpa ebben a szakaszban növeljük, 2 evőkanál naponta, és meg kell járni minden nap több, mint fél óra.
  
• Fázis III - "Konszolidáció". Onnan, akkor már hozzá, hogy a megengedett ételek rizs, burgonya, sajt, teljes kiőrlésű kenyér és gyümölcs. Hetente kétszer megengedheti magának a kedvenc étel, de egy napon meg kell tartaniuk a „támadás” menüben. Ne felejtsd el a gyalogos - 25 percet naponta.
  
• Az utolsó szakasz - „stabilizációs”. Valójában ez egy kiegyensúlyozott étrend, amelyben meg kell ragaszkodni minden alkalommal + 3 evőkanál zabkorpa napi 1 fehérje nap hetente, az elutasítás a lift, és (ha lehetséges) a tömegközlekedés és a rendszeres fogyasztása multivitamin.
  

A fő előnye diéta: a biztonsági (! Mert alapján kizárólag természetes anyagokat), kellően gyors fogyás, stabil eredményt, a lehetőséget, hogy kényeztesse magát egy finom pár alkalommal egy héten már a „konszolidáció”. És a „támadások” Sok finom receptek!

Ha beszélünk a hátrányokat. akkor először is, ez a magas költség. Másrészt azok, akik részt vesznek a szellemi tevékenység, olyan csökkentett aktivitása hiánya miatt a szénhidrátok. Harmadszor, az étrend nem alkalmas azok számára, akik vesebetegségben szenved.

diéta szerző William Davies úgy véli, hogy a jelenlegi búza elősegíti a zsír lerakódását a has. Ennek az az oka, hogy a modern technológiák gabona- megszerzésére irányuló magas hozamot, amelyek ellenállnak a betegségek és kártevők a búza. Ebben az esetben a gyártó ápolási kicsit az íze a termék minőségét és hasznosságát. Ennélfogva, Davis, hogy lefogy. A diéta kell távolítani a búza, a kukorica, a cukor és a keményítőtartalmú élelmiszerek.

Előnye ennek a megközelítésnek: evés élelmiszerek glikémiás indexe nizvkim, nem kezelt zsír és gyorsétterem, csökkentve a fogyasztást a glutén (gluténmentes).

De másfelől. tudományos bizonyíték támasztja alá ezt az elméletet, nem. És használata a burgonya, bab és a kukorica mértékkel nem árt senkinek - még inkább, mint hogy ezek a termékek az ember számára hasznos (burgonya, például gazdag kálium). Tehát a lényeg -, hogy tudja az intézkedést.

Ez a diéta alapja a kiegyensúlyozott kisloobrazuyuschih és lúgosító ételek. Javasoljuk, hogy az alapja a diéta lúgos élelmiszerek: a friss gyümölcs és zöldség, szója, dió, magvak, hüvelyesek. Savas ételek - hús, hal, baromfi, tejtermékek, fehér cukor - korlátozni kell.

Van 2 fő diéta plusz. gyors fogyás és csökkenti a kockázatot a kőképződés a vesékben.

Sokkal több hátránya van: először is, a vér pH szintje a szervezetben tartjuk tartományban 7,35-7,45, függetlenül attól, hogy mit eszik. Másodszor, az ilyen rendszer teljesítménye tele fehérje hiánya és a kalcium. Harmadszor, akkor elkerülhetetlenül folytatja erős éhségérzet. Végül nem minden szeretik a friss gyümölcsöt és zöldséget.

Általánosságban elmondható, hogy több természetes növényi élelmiszerek - egy jó ötlet, de, hogy a hús és a tejtermékek nem szükséges.

A magas fokú termék feldolgozása és a magas szénhidrát bevitel vezet a különböző betegségek. Ebből következik az alapvető szabályt a diéta: meg kell, hogy menjen vissza eszik a múlt és a termékeket, hogy evett az ősember. Nem ajánlott enni tejtermékek, a cukor, a hüvelyesek és a gabonafélék.

Száma előnye és hátránya is ugyanazt az étrendet.

Előnye. fogyasztásának növelése gyümölcsöt és zöldséget, feldolgozatlan élelmiszerek; elegendő mennyiségű fehérje lehetővé teszi, hogy fenntartsák a magas anyagcsere.

Cons. hiányának kockázata a kalcium és D-vitamin miatt kizárták az étrendben a tejtermékek, a hiányzó komplex szénhidrátok, a magas költségek, magas minőségű termékek.

Továbbá érdemes megjegyezni, hogy a várható élettartam ősember alacsony volt elég. Sokkal jobb, hogy egyszerűen megpróbálják kizárni a mindennapi élelmiszer-ipari termékek nagy számú színezékek, tartósítószerek vagy kémiai adalékanyagokat.