Hogyan lehet egyszerűen megszabadulni a rossz szokások és függőségek
Ha nem tetszik az állapotát, hogy magát kényelmetlenül érzi magát, és akkor lesz kényelmes. Eckhart Tolle.
Folytatása a cikk „káros és hasznos szokásokat. Hogy, hogy nem foglalkozik a függőségek. „És hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások és függőségek?
Rossz szokások, függőség, a krónikus betegségek fordulnak elő, amikor:
1. Az ember nem látja, ő nem ismeri a tényleges, kielégítetlen igények;
2. úgy véli, de úgy véli, nekik nem fontos;
3. ismeri és nem tudja, hogyan kell találkozni velük, mert: 3.1. Nem tudja, vagy nem vonatkozik a törvény, hogy minden ember (lásd jogai és kötelességei egy boldog ember.);
3.2. Eltúlozva a felelősséget másokra, vezetett a közvélemény, sztereotip viselkedés.
Így a rossz szokások és függőségek merülnek fel, ha van egy megfelelő alapot (sürgős, kielégítetlen szükségletekre), és nincs jobb lehetőség, hogy megfeleljen nekik.
Fura néha ajánlások a szakértők. Nézzük meg, hogyan és miért. Azok, akik aggódnak során beszédet vagy úgy érzi, nem biztonságos, ha foglalkoznak erősen ajánlott, hogy kényeztesse zavaró tüneteket. Például, ha úgy érzi, egy gombóc a torkomban, összpontosítani a figyelmet ezen dudor. És nem harcolni. És fordítva, hogy segítsen neki. Képzeld el (egyösszegű) nagyobb és nehezebb, különböző színekben. „Próbálj”, mert egy ilyen darab figyelmet olvadni kezd, és összezsugorodik. Ha aggódik remegő a térd (és más izgalom), irányítsa a mentális fókusz helyett remegés. Általában azonnal segít. Ha még nem rendelkezik - tudatosan kényszeríti a térdek reszketnek. És még jobb, hogy utánozza az egész testet. És akaratlan reszket ő ölte meg magát.
Megérteni, mi az a titok, segít az ügyet a gyakorlatban a híres pszichológus, alapítója Erickson Hypnosis - Milton H. Erickson.
Tizenöt éves lány állt harapós körmeit. Szülei hívott, és beszélt arról, hogy a lányom egész nap eltávolítja őket a magát a rossz szokás. Az ajkába körmök egy iskolabusz és a vezető nagyon bosszús. Tanárok panaszkodott, hogy ő rágja a körmét.
A lány belépett a szobába, még mindig harapós körmeit, hangosan és kihívóan. Szülei a szomszéd szobában, és nem hallotta, amit mondtam neki.
- Azt akarom mondani, hogy nagyon ostoba, hogy nem, harapós körmeit.
- Úgy beszélsz, mint a szüleim.
- Nem, nem vagyok ésszerű. Ön okozva viszonylag kis kényelmetlenséget a szülők, és egy viszonylag kis kényelmetlenséget, hogy a buszvezető. Ön gryzesh körmök mindenütt, az iskolában. Hány ezer gyermek az iskolában? És te gryzesh körmök előtt minden egy sorban. Most, ha nem hülye, ha volt okosabb, akkor azt az ajkába körmök úgy is, hogy tényleg kell ragasztani a májban apád. Beszélgetés a szülőkkel, rájöttem, hogy délután már épül egy világos menetrendet. Apád szól egy friss újságot. Leül, és elolvassa azt elejétől a végéig. Megfogadtam a szülők ígéretet, hogy nem fognak egy szót neked kapcsolatban a szokások. Ezek általában nem lesz semmi mondani róla.
Ezért igen, kérjük, hogy az, ami. Vegyük az órát. Ma este a vacsora után, akkor üljön mellé apja és húsz percig lesz harapós körmeit, és anyám, aki nagyon pontos természete, lehetőséget adnak mosogatni. Szeret varrni patchwork különböző dolog. Mosogatott, mindig ül a varrást. Miután a köröm-harapás kivitelben mellett a pápa, akkor vegye ülés mellett az anyja. Megjegyzés: az idő és harapni a körmök még húsz percig. Griz jó! És élvezheti az utat kell felépíteni mad a szülei. És nem tudnak semmit, adtak a szó néma. Ami az iskola. Válasszon egy fiú, aki nem tetszik, és amikor rád néz, dugta az ujját a szájába. És valóban rág meg. Nem töltött hiába a lábujjak minden tanár egy sorban. És minden alkalommal, amikor látja a legtöbb kedvelt tanár, dugta az ujját a szájába, és elkezdenek rágni alaposan. "
Kevesebb, mint egy hónap múlva, azt találta, hogy rengeteg egyéb tevékenységek. Megcsináltam a szokást szükséges osztályok.
Amikor Erickson rámutat a szabályozás alkalommal a szülők, azt hallgatólagosan felhívja a figyelmet, hogy a lány tolakodó jellege körmét harapás. Azt kéri őt, hogy hagyja abba, hogy „hülye” (t. E. törvény nélkül a tudatosság vagy céltalanul). Ezután a viselkedése már nem szokás, nem befolyásolható. Most válik a hasznos eszköz a kifejezés a negatív érzelmek, de formáját ölti kényszer.
Az ember úgy megy végbe, hogy a „obyazalovke” mindig érzékelhető, mint a kötelesség, a munka és ad egy kis öröm, mivel a tiltott szerez egy további báját. Néhány tény igazolja, hogy:
- Elképesztő, de igaz: a borászok és kóstolók bort (sommelier) soha ne igyon túl sokat.
- Szabad művész, más szóval, a szabadúszók, minél több örömet a munkából, ha mégis spontán, mint amikor rendelésre történt.
- A közelség a házasság, és az első alkalommal az esküvő után - a vágy, de később van lehűtve a házastársak egymásnak. Ebben az esetben a szexuális terapeuták hez vagy változatossá az intim élet, vagy ... szigorúan tartózkodjanak hogy egy pár hónapig. Ezt követően, a pár gyakran rohanás magukévá egymást szenvedély ifjú.
- Tudni, hogy miért van szükség arra törekszik, hogy az egészséges szokások az életünkbe, és ott maradni? Ezért!
Egy másik fontos pont a módja, hogy megszabaduljon a rossz szokások - a éberség, a koncentráció csak ezt a folyamatot. Tehát a fogyás csak akkor ajánlott, jó minőségű, friss élelmiszerek, ízlelgetve minden egyes darab, hogy úgy érzi, az íze, textúrája, illata, stb Tehát az ember telített sokkal gyorsabban és hosszabb ideig érzi az éhezés, szem előtt tartva a tapasztalatok az előző étkezés.
Az első érzés, öröm bárkinek a szájon keresztül, azaz a orálisan, amikor szar anyja mellét, vagy palack (helyettesítésére). A gyermek van a világon, mint a „fekete-fehér” - ha jól van, anyám nyugodt és a következő, úgy érzi, szórakoztató is teljesen, ha van diszkomfort, akkor úgy érzi, teljesen rossz (valószínűleg minden hallotta a baba kiabált ilyen esetekben). És ez a tapasztalat kerül a mélybe a psziché és alapvető fontosságú. Minden szóbeli függőség - ételek (lekvár riasztó, bulimia, anorexia, stb), az alkohol és a dohányzás alapján ezt az élményt.
A lényeg, hogy megszabaduljon a dohányzás szokása (mint bármely más szokás), hogy megértsük, milyen riasztó „gyújtanak.” Amíg élet lesz tudatos a szokást, hogy csökkentse a stressz hatásait a dohányzás nem tűnik el. Továbbá, az egyik leghatékonyabb megoldásnak a leszokásra, hogy rájönnek, annak átalakítása öröm. Akkor az emberek a füst sokkal kevesebb, mert nincs elég automatikusan újabb cigarettára (pl felébred, vagy ha beszél a kollégáival a munkahelyen), és kiosztja ideje tudatos dohányzás (például reggeli után, vagy ebéd egy csésze kávé). Javasoljuk, hogy vásárolni dohány dobni egy szivar és helyesen, megfontoltan.
Hogyan lehet megérteni, hogy a lefoglalt, fények, amelyek megfelelnek az igényeinek rossz szokásokat?
Esettanulmány és pszichológus Alexander Löwen, rendíthetetlen híve test-orientált terápia:
Smile of egyik ügyfél nem felel meg a súlyosságát a probléma. Tudtam, hogy dolgozzon ezen a figyelmét, és elkezdte, hogy tudatában annak védő funkciója, de csak megpróbálták eltávolítani a mosoly az arcáról. Azt mondta, hogy egy ilyen mosoly akkor beszélhetünk, amikor a kapcsolatokat más emberek, és nem csak a terápiás ülések. Ez volt a mosoly egy jó kisfiú, aki megpróbálja, hogy kérem. Ő volt a jó fiú, aki megpróbálta megnyerni a jóváhagyást mindenki találkozott. És minél több megpróbálta, beleértve a tiszta mosoly, annál ez egy jó kisfiú.
Azt mondta, hogy ő mindig jó fiú. Népszerűsége az iskolában volt, azon a tényen alapul, hogy nem volt egy állást. Azt is emlékeztetett arra, hogy amikor hét-nyolc éves, ő rettegésben közel. Úgy tűnt, rohamok heves harag. Kedvességét szolgált védelmi agresszió ellen, de a természetes megjelenése agresszió történt.
Smile rejt egy nagyon mély rétegeiben a negativitás és a harag. Ez egy mély lyuk van a futóhomok. Se jó, se rossz fiú nem lehet sikeres a felnőtt életben, amely előírja, férfi, természetes, spontán reagálnak a helyzetekre alapján belső pobuzhdeniy.V később a kliens hirtelen észrevette, hogy ideges mosolya eltűnt - mint egy orvosi rendelő, valamint azon kívül azt.
A személynek kell részletesen elemzik a helyzetüket, és a fizikai szokások. (Ez az oka annak, A. Loewen és más test-orientált pszichológusok gyakran utánozták jellemző testtartás és gesztusokat a betegek, így láthatja őket az oldalon, és kérte az embereket, hogy ismételjék meg, vagy eltúlozzák a szokásos viselkedési stílus. Pl ideges mosoly). Meg kell erősíteni az egyes izmok bilincs, a testtartás, viselkedése, hogy jobban megértsük őket, érzem őket és azonosítani az érzelem, ami ezzel kapcsolatos testrész vagy viselkedését. Csak miután a túlnyomó érzelem fejeződik ki, lehet teljesen elhagyni az érzelmi stressz, testi bilincs szokás viselkedni egy bizonyos módon.
Dr. Frank Farrelly azt mondta, hogy megpróbálják növelni a önbecsülés betegek önbizalomhiány, meggyőző az emberek saját jogon, ellenállásba nem ütközik. Az ügyfelek kezdett, hogy vegyenek részt több megalázkodás. Sejtette, mintha rontja a beteg állapotát azáltal neki a támogatást, és úgy döntött, egy kétségbeesett kísérletet. Ő most már a panaszok nyomán bizonytalan és depressziós emberek egyetértenek velük, és eltúlozzák a szerencsétlenségek. Betegek egyetértett vele csak az első, de akkor kezdett mérges és hogy megvédjék magukat, jelentőségét és a helyesség. Egy idő után tudták bizonyítani meggyőzően igazságtalanság orvos értékelések és úgy érezte, sokkal magabiztosabb.
Esettanulmány gelshtat terapeuta John Enright (by the way, ez a példa lehet a válasz arra a kérdésre, hogyan kell megállítani szerető, megszabadulni a szerelem függőség):
Tizenöt éves lány megszökött, vagy hogy jelenlétük lehetetlen a három gyermekotthonok egy évre. Aggodalmát kapcsolatban volt a gyerekeknek. Azt állította, hogy ő élni akart az anyjával, de az anyja nem volt hajlandó rá. Ez volt a kielégítetlen vágy, hogy élni anyjával volt az oka, hogy lehetetlen, hogy végezzen a gyermekotthonokban, bár láthatóan megértette és elfogadta lehetetlensége élő édesanyjával. Néhány perc múlva a pre-társkereső beszélgetésünk lett körülbelül a következő:
- Nos, mi az amit valójában szeretnék csinálni?
- Szeretnék élni anyjával.
- Akkor miért nem élsz vele?
- Nem akart velem élni.
- Lássuk, ő az anyád, akkor lehet valahogy rávenni, hogy fogadja el Önnek.
- Nem tudom, hogyan tehetném.
- Nos, mondjuk, kopogtak az ajtón, és megtöri, ha nyitva van.
- Próbáltam, de becsapta az ajtót.
- Rendben, a hálózsák és az alvás a teraszon!
Néhány perc múlva, keverékével düh és a bánat, azt mondta, hogy butaság beszélni a lehetőséget, hogy együtt élni anyjával, és tovább haladt a problémák megvitatása gyermekotthonokban. De nagyon hamar, mikor beszéltünk azokról a nehézségekről is, ő beszélni kezdett, és mennyivel jobb lenne könnyebb együtt élni anyjával. Rögtön mondtam neki, hogy én nem veszíti el több időt beszélt a rohadt árvaházak, és hogy minden követ megmozgat, szabadságot, de megpróbáljuk megtalálni a módját, hogy újra az anyja.
Megbeszéltük a lehetőségét, hogy bepereli, fenyeget öngyilkosság anya levelet írni méreggel tinta ember, akivel anyja élt (a fő akadály, ami miatt a lány nem lakik ott), viszont egy teljesen engedelmes cseléd, anya, és sok más hihető és bizarr ötlet (ami kétségtelenül lépett a fejét különböző időpontokban).
Végül pedig belülről feladni a reményt, hogy élni anyjával. Úgy tűnik, hogy ez mielőtt ezt a lehetőséget, de nem volt csatolva egy kis bepillantást kimondatlan elvárásainak. A negatív következményeit ezeket a reményeket az volt, hogy erodálódott hogy hajlandó kijönni árvaházakban. Elhagyása remény már mélyen fájdalmas. Bár ez a remény akadályozta meg lehetett élni az életét is, ő van csatolva, és olyan módon, árukapcsolás volt - nem nézett túl szorosan. Csak a nyilvánvalóan túlzó és látszólag indokolatlan támogatása álmait okozott a lánynak, hogy menjen át rajta elég visszautasítani.
Összefoglalva, ez könnyen megszabadulni a rossz szokások.
1. Rossz szokások és attól függően, hogy a fellebbezését, és ellenőrzése alatt a személy, ha:
Jön a figyelmet, milyen érzelmeket képviselnek, milyen intézkedések helyett.
Kapcsolja be a képzelet, a fantázia, és egy listát a 10-20 alternatívák (még a legfantasztikusabb, valószínűtlen, nehézkes), egyébként akkor mutasd meg nekik, hogy kifejezzék, expressz.
2. A káros szokások és attól alakítjuk unalmas, unalmas munkát, ha szigorúan szabályozott időben és mennyiségben, és meg kell jelentősen meghaladják elegendő.
Kivétel - minden, ami közvetlenül, direkt sérülést. Ebben az esetben a színes scroll fejében, mint eseményeket fejlődtek, kövesse a feltétele a tételt №2 (hogy mint modell példája John Enright).
És az anekdota „desszert”.
Szerint kopidopu egyetem ppofessop. Havstpechu hallgató:
- Zdpavstvuyte, ppofessop. Akkor spposit?
- Persze, sppashivaet, fiatalember.
- Mondjuk ppofessop, amit aludni, bopodu egy takaró, vagy tegye a takaró alatt?
NÉHÁNY szünet után:
- Igen, tudja, valahogy nem hiszem.
- Nos, elnézést kérek.
Szétszórt.
Chepez héten zöld ppofessop kpugami szem alatti vstpechalis kopidope ugyanazon hallgató, és megragadja gpudki:
- Nos, és. Hét már nem tud aludni - és így kényelmetlen, és így kényelmetlen!