Hogyan kell építeni a bicepsz - gyakorlatok és technikák
Részarány WhatsApp Hogyan építsünk a bicepsz - gyakorlatok és technikák
Bicepsz váll - izom, amelyről ismert, hogy sok olyan ember messze fitness és testépítő. Szerint a hangerő gyakran ítélik meg az erőt és mértékét a testi fejlődés az ember. Ha akarják, hogy értékelje izmos, kérte, hogy adja kanyarban, és nyújtsd a bicepsz.
Képzési bicepsz, nem lehet elfelejteni a kidolgozása a többi testrész. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a kézi pumpa csak szivattyú fel a lábait is. De, persze, ha a ventilátor HLS döntött, hogy fegyvert is, először meg kell figyelni, hogy a bicepsz.
A struktúra határozza meg a jellemzőit a bicepsz vele dolgozni
Hogy dolgozzanak ki bicepsz kar bicepsz illik a legjobban, bár és ülve húzza fordított fogást a mellkasát. Érdemes tudni, hogy a termelés a kezét a felvétel a bárban befolyásolja, hogy mi része a bicepsz lesz részt venni a munkában. Bicepsz - bicepsz izom ( „bi” azt jelenti, „két”). Mindkét fej kar bicepsz indul lapátok, de különböző hosszúságú. Hosszú található a külső része a kar, a rövid - közelebb van a belsejében. Kültéri fej kap nagy terhelést széles fogással. Keskeny fogást alkalmaz főként belső fejét.
Azt a értelmet és irányt a markolat. Ha sikeres ember csökkenti a terheket esik kívül a fejét. Ha hogy egy fordulatot befelé, a hatás kezd terjedni, hogy a belső fejét. Aktívan részt vesz a munka a belső fej gyakorol segítség ívelt nyakát. Minél nagyobb a kanyar, annál fordul az ecset és a belső fej lesz nagyobb terhelést.
Fitness: alapvető gyakorlatok a váll bicepsz
Amikor a képzés a bicepsz ne feledkezzünk meg a statikus gyakorlatok. Ez nagyon jól működik tartsa a rudat, hajlított kar vagy satut a bárban a terhelést a biztonsági öv.
A kötet a bicepsz tulajdonítanak, megismételve az ülő helyzetben hajlik a keze egy súlyzó a térdén, míg a végén a kisujj jobb viszont az ecset befelé.
A kanyarban az ülő helyzetben a kezét súlyzókkal szögben 50-70 fok lehetővé teszi, eléggé nyúlik az izmokat, ami mik- szükséges szövetek növekedését.
Jó megrázza a vállát, és bicepsz curl az alsó egységet a crossover. Ha ezt a shell, szemben a tetején a sáv, bicepsz, még a felső helyzetben a terhelési teszt. Minél nagyobb a sportoló áll a blokk, a feszült izmok a felső pont a pálya.
Jellemzők fitness felfújt állapotban bicepsz: váltakozása gyakorlatok és súlyok
Duzzadó bicepsz segít alternatív gyakorlatok a bicepsz és tricepsz. Pihenő csak két egymást követő megközelítések brachialis bicepsz és tricepsz. Ez terhelés okoz komoly véráramlást az izmokhoz.
Alternatív kell lennie a súlya a bárban. Performing ripsz hiba, szünet nélkül folytatja a munkát, kisebb súllyal - asszisztensek gyorsan eltávolítható a rúd a tömeg. Az egyik megközelítés által súlyának csökkentése, az ismétlések számát.