Hogyan hormonok befolyásolják súly
Azt mondják, hogy az emberi test - a templomban. Aztán hormonok - a szürke eminenciás, amely érinti nemcsak a hangulatot, hanem a mérete ruhát. Genetika, diéta és 30 perc alatt a bárban nem garantálják a harmónia, mert van egy rejtett tényező szabályozásával tömeg - hormonok.
A kortizol, más néven a stressz hormon alattomos ellenség a sportolók, mert tönkreteszi az izomszövet növekedéséhez vezet a testzsír. Fogadása a stressz, a szervezet több energiát fogyaszt tartalékok és a védő reakció hívások gyorsan töltse meg az élelmiszer. Folyamatosan magas kortizol vezethet a krónikus stressz és a romlás az anyagcsere.
Fogyás a rekord, tartani a stressz kordában segítségével a meditáció vagy adjon neki egy kiutat dinamikus technikák, mint a boksz. Tartalmazza citrus diéta - a C-vitamin csökkenti a kortizol 30% -kal, és a kávé jobb elfelejteni koffein emeli hormon szintje a vérben.
Adrenalin, kortizol, bár a relatív, de az ellenkező hatást az anyagcsere-folyamatokra. Ez a hormon mozgósított, hogy kompenzálja a stressz és az erős érzelmek a szervezetben, és erős az alváshiány. adrenalin ugrás elnyomja az éhségérzetet, a zsír lebontását és energiát szabadít fel, de a súlygyarapodás tele van erős csökkenése a hormon, és ennek eredményeként a romlás az anyagcsere.
Fogyás a rekord, néha, hogy gondoskodjon egy kis shake-up, ez nem feltétlenül skydive: próbálja szörfözés, harcművészet, delfinekkel úszás vagy snowboard - az adrenalin garantált.
A legalattomosabb hormon, amely megmondja az agynak, hogy itt az ideje, hogy csokoládét enni. A leptin a felelős az étvágy és a jóllakottság: evés közben is ad jelet, hogy a test elégedett, miközben csökkenti a leptin az étvágyunk mértékben megnő. Nem csak az élelmiszer, hanem a alvás mennyisége befolyásolja hormon - így az a tény, hogy az emberek, akik kevesebbet alszanak, mint hét órát éjszakánként hajlamosabbak az elhízásra.
Fogyás a rekordot, hogy a normális leptin nem túl nehéz, csak nem fukarkodik az alvásra és többet enni ételek gazdag omega-3 zsírsavak.
Szteroid női hormonok ösztrogén megnöveli a tömeg exponenciálisan -set tömeg függ ezek szűkössége. Az ösztrogén hatással van a menstruációs ciklus és a testzsír eloszlásának. Ezért a menopauza, amikor szintje csökken, a nők gyorsan felépül. Gyakran előfordul, hogy a hiányzó nemi hormonok kiváltja édesszájú. A test úgy néz ki, az ösztrogén a testzsír és elkezdi tárolni őket a derék területén. Ugyanakkor a nő esik tesztoszteron felelős az izom -, hogy egyre kisebb, és még zsírt.
Fogyás a rekord, megkérdezése nélkül az orvos kezelni egyenlőtlenség nemi hormonok nem. De lehetséges, hogy állítsa be a diétát, feladom sör, kávé, bab, cukor és a hozzá superfudy diéta és rost (zöldség, gyümölcs).