Hány ruhák adhat erőemelő

A kérdés rendkívül ellentmondásos! Outfit ruhát viszályt. És a különböző emberek, ugyanaz a berendezés adhat egy teljesen más szám kg. De még mindig próbálja, bár, mint válaszolni erre a kérdésre. Már a kezdet kezdetén, nézzük meg, hogy milyen típusú berendezések erőemelés.

De mielőtt elkezdi kifejteni konkrét számadatokat, azt mondanám, hogy ezek a számok azoknak szól, akik már rendelkeznek tapasztalattal a felszerelések használatát. Mivel bármely felszerelés meg kell szokni, hogy néhány hónap, kezdte jól működik.

Kötszerek guggolás

A szabványos 2 méteres kötszerek erős keménysége (cég INZER, TITAN, fém) adnak a növekedés mintegy 15-25 kg. Én személy kapott 20 kg. Sok ez attól függ, hogy hogyan rázza. És azt is függően, hogy van egy erős vissza. Mivel ha a mögé a lábak, a kötést nem segít. Láb-tolták, de nem tudja kiegyenesíteni. Ezért, hogy a hatékonysága a kötszer volt a legnagyobb, a hátsó kell egy kicsit a lábát.

Ami a kötszerek 2,5 méter, akkor azt gondolja, hogy még mindig + 5 kg. Most már nem.

Munkaruha guggolás

Ha kötszerek segít kiegyenesíteni a térdét, a ruha segít kiegyenesíteni a csípő és tartsa a hátát. Hogy megfeleljen azon dolgozott, hogy a max, akkor, mint a szabály, készülékek guggolás kell kissé eltér a technika guggolás nélküle. De mindegyik típus megfelel saját technikával. Ahogy eltérhetnek a stílus, vágás, keménység, és így tovább. De átlagban azt mondhatjuk, hogy egy egyrétegű kombez ad körülbelül 30-40 kg-os lépésekben.

Többrétegű is ad 50-80 kg. Ritka esetekben a legfeljebb 100 kg. És a fő különbség az, a merevsége overall. A több rétegben - a nagyobb merevséget és felhajtóerő.

Felhúzás egy gyakorlat, ahol a berendezést játszik a legkisebb szerepet. Egészen a közelmúltig, a legtöbb sportoló használt felhúzás kombez zömök. Ez érthető. Végtére is, a működési elve hasonló. kombeza cél a tolóerő megegyezik a felülés: visszatartani vízszintes helyzetben és kiterjesztés (toló) a csípő ízületek.

Azonban mindezen Kombez jól működik csak a kezdet. Azaz, az első fázisban az emelő rúd (a térd). De, mint a kiterjesztés a lábak és a törzs, segítségre kombeza egyre kisebb. Így gyakran láthatjuk a képen, hogy a sportoló, aki húz overall (nem számít, hogy a teljes tolóerő és zömök), amely elég erős elmarad a bárban, hogy a térde. És miután a térd - lefagyott, és nem bírja el a végén.

Ezért, a növekedés kombeza felhúzás körülbelül 20-30 kg. És feltéve, hogy van egy gyenge kezdés, de nincsenek problémák a végső fázisa a felhúzás. Ha van, és olyan erős kezdés, de a „elérése” problémák, összességében semmit sem tehet hozzá.

By the way, a kötszerek térdre a felhúzás alig használt. Mivel a fő probléma itt - egyenesbe a hátát, nem a lábát.

3. kötszerek térdre hosszú 2 méter, így a növekedés 15-25 kg. A 2,5 méter - 20 - 30 kg. Ez azt feltételezi, hogy a használt kötszerek nagyfokú keménység és erősebb hátsó lábait.

4. Egy egyrétegű kombez zömök adhat 30-40 kg.

5. Többrétegű kombez zömök ad a növekedés 50-80 kg. Néha akár 100 kg-ot.

6. Kombez deadlifting így 20-30 kg növekedése. Ez egy rétegben. Többrétegű csak mintegy 10 kilogramm tovább. És feltéve, hogy van egy gyenge kezdet és nincs probléma a befejező rész a felemelkedés.

7. Ha, mondjuk, triatlon emelő 600 kg, a teljes körű egyrétegű berendezés javíthatja az összeg 700-720 kg. A többrétegű, akár 720-750 kg.

8. Minden számok ebben a cikkben nagyon átlagos. Hogyan adhat egy vagy egyéb berendezések - senki sem igazán nem lehet tudni. Sok szerencsét!

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő