Gyümölcsök, növeli a hemoglobin, az illetékes egészségügyi on iLive
Milyen gyümölcs növeli a hemoglobin?
Táplálkozási már régen felismerték a tényt, hogy a legtöbb vastartalmú élelmiszerek hús és máj. És növényi termékek - bab, tökmag és a dió.
De elleni küzdelem vashiányos vérszegénység, akkor számíthatnak a segítségre gyümölcs, növeli a hemoglobin. Ezek közé tartoznak az alma, birsalma, datolyaszilva, gránátalma, sárgabarack (beleértve a szárított - sárgabarack, Kaisa és szárított sárgabarack), szilva (is megtisztítja formájában), a körte, az őszibarack, kivi.
Először is az alma, mert ez a legendás gyümölcs №1 venni a listán a gyümölcsök, amelyek növelik a hemoglobin. De, sajnos, ez csak egy legenda. Között a nyomelemek szükséges a szervezet, alma tartalmaznak réz, mangán, jód, a molibdén, a fluor-, kobalt, cink és természetesen a vas. 100 g vas alma - 2,2 mg. Meg kell jegyezni, hogy a szárított alma betakarított kompót, vas 2,7-szer nagyobb, mint a friss gyümölcsöt.
Vas tartalom előtt alma birsalma: 100 g a 3 mg. Persimmon mögött kissé birs, hanem képes „mozogni” egy alma annak fő helye a becsület gyümölcs- növeli a hemoglobin, mint 100 g ehető részének datolyaszilva tartalmaz 2,5 mg vas.
Apropó legendák. Evés gránátalmát vérszegénység - szintén hagyományosan - sokan úgy vélik, a leghatékonyabb módja, hogy növelje a hemoglobin. Azonban, 100 gramm gyümölcsöt ázsiai tartalmazott 1 mg vas. De a C-vitamin -, mint 4 mg. Ezen kívül, gránátalma vitaminokat tartalmaz, E, B1, és ami a legfontosabb, B2-vitamin.
Nem bűncselekmény, hogy a gránátot, de van a vas 2,3-szer kevesebb, mint a körte. Képzeljük el, hogy a vastartalma körte még 0,1 mg megelőzve alma! Szintén 2,3 mg vas 100 g cellulóz a gyümölcs tartalmaz szinte csodálatos 0,2 mg cink; 0,12 mg réz; 0,065 mg mangán és 0,01 mg kobalt.
Friss szilva tartalmaznak 0,5 mg vas (100 g gyümölcs); 0,11 mg mangán; 0,1 mg cink és 0,087 mg réz, és 1 g kobalt. És 100 g vas aszalt szilva 6-szor - 3 mg.
Kiwi (vagy "kínai egres") 100 van egy cellulóz 0,8 mg vasat, és kobalt (1 g), mangán (205 mg), réz (130 mg) és cink (körülbelül 280 jig).
És most miért mellett a vas a készítményben gyümölcs elemek, mint például a réz, kobalt, cink és mangán vannak felsorolva. Az a tény, hogy - együtt vas - biztosítja a hemoglobin bioszintézise és a vörösvérsejtek termelődését.
Gyümölcsök, vitaminok miatt növeli a hemoglobin
vas felszívódás történik a proximális vékonybélben. Egyes zöldségek és gabonafélék tartalmaz foszfátot, fitátokhoz hogy zavarják ezt a folyamatot. De a C-vitamin (aszkorbinsav) amely képes javítani a vas felszívódását az élelmiszer.
A gyümölcs, amely növeli a hemoglobin miatt magas a vitamin tartalmazza az összes citrusfélék, savanyú alma, ananász, kiwi, sárgadinnye, sárgabarack, őszibarack, stb
Továbbá ne felejtsük el, hogy a legerősebb protivoanemicheskim vitamin, cianokobalamin - B12-vitamin. Eltekintve tőle, a asszimiláció és megőrzése a vas és a normális vérképzéshez nagyon fontos vitaminokat B2, B3, B6 és folsav (B9-vitamin). A legtöbb említett gyümölcsök tartalmazzák ezeket a vitaminokat megfelelő mennyiségben.
Hemoglobin. egy molekula, amely képes szállítani négy oxigén molekulák tartalmazott nem csak a vörös vérsejtek. Hemoglobin tartalmaznak dopaminerg neuronok, makrofágok, alveoláris sejtek, és a vese mesangialis sejtek. Ezekben a szövetekben, a hemoglobin szolgál, mint antioxidáns és egy szabályozó a vas anyagcsere.
Azt is meg kell jegyezni, hogy nem csak tartalmazott vas a hemoglobin. A kevés nyomelem (kémiai vegyületként meghatározott) áll májsejtek - parenchymás sejtekben, ahol a vas részt vesz a szintézis a hem-tartalmú enzimek és ferritin - bázikus fehérje, amely a kívánt vashiányos.
Ez az ellátás fontos szerepet játszik a erythropoesishez - szintézisében vörösvérsejtek. Így a gyümölcs, ami növeli a hemoglobin kell fogyasztani, és hozzon létre tartalékok vas, ahonnan a csontvelő vörösvértest.
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: