Annak fontosságát, alvás
Szia, kedves olvasók, és azok, akik itt először!
És így, az első felülvizsgálata TED Talks. És az első lépés ebben a szakaszban. Ma arról fogunk beszélni, hogy fontos az alvás. Nézzük meg, hogy miért olyan fontos, hogy elég aludni fogok beszélni esetükben, akivel gyakran találkozik, és megpróbál segíteni, ha folyamatosan nem kap elég alvás.
Ha nem ismeri a számomra, és még mindig nem tudni a kategória, amely én vagyok, akkor olvasd el a cikket, mielőtt az utolsó, és minden világos lesz.
A válaszom lesz elég nagy, de részletes. Láttál már sikeres emberek, nem számít, ha - a TV-műsorok, filmek, élet, amelyek úgy néznek ki álmos? Ha igen, akkor ez nem az üzletemberek és a sikeres emberek, köztisztviselők és alkalmazottak, és ha a siker még mindig érzékelhető, akkor még nem láttam a valóságban, és a moziban.
Ez nekem, hogy bármilyen céltudatos ember elmegy a kapu vidám! Ez azt jelenti, hogy ha szeretne valamit elérni, szükség van egy különleges alkalom, hogy nem csak az oktatási és az önfejlesztés, hanem az alvás. Elvégre ő - egy harmadik életünk! Hogy pontosak legyünk, 36% életünk kell venni ezt a fontos élettani folyamat.
Emlékezzünk rá, a viselkedését, aki ébren volt több, mint a norma. Tegyük fel, hogy éjszaka nem aludt. Eleinte azt mutatja, hiperaktivitás. Belőle energia és pret egy darabig. De akkor mások is megfigyelni, hogy drasztikusan megváltoztatja az állam az életerő a fáradtság és a letargia. Ezért a „Hogyan álmos repülni.” Hallottál ez? Igen?
Hány híres ember aludt?
Azt is hallottam, hogy talán valami nagy ember, mint Churchill, Tesla, Edison, Thatcher és még sokan mások, kevés alvás. Talán. Lehet, hogy tényleg kevés alvás. De ne feledd, még ha így van, ezek elszigetelt esetek. Míg mások fejében az emberi civilizáció aludt egy kicsit. A biológiai óra látható az alábbi képen.
Ez infographic mutatja magazin New York-i és könyve alapján Mason Curry Napi szertartások: Hogyan művészek munkáját.
Mi polifázisosnak aludni?
Néha előfordulhat, hogy egyes írók a fenti zenészek és mások aludtak részeket. Az a tény, hogy vannak úgynevezett „többfázisú alvás” Hála neki, akkor növeli az ébrenlét alatt 20-22 óráig! Mi ez - ismerteti a Wikipedia, vagy egyszerűen csak nézd meg az alábbi képre, és azonnal érteni mindent.
Személy szerint én nem fogadom el ezt az elképzelést. Mindannyiunk életének nem egyedül ebben a világban. Ez nagyon nehéz lesz alkalmazkodni a világ körülöttünk, hogy tudja az embereket. Meg voltam győződve a személyes tapasztalat. A végén adtam be a kísérletet a következő napon.
By the way, nagyon nehéz volt, hogy újjáépítsék a rezsim. Ez a másik ok, hogy ne zavarja az alvást ritmust. De ha - a kísérletvezető, és lehetősége van, én csak szeretném, ha a szerencse.
Mi az értéke az alvás?
De tudni kell, és nem szabad elfelejteni, hogy van olyan dolog, mint az értéke az alvás. Leírja, hogy mennyire jól alszik eleget bizonyos napszakokban. Az interneten van egy hír, hogy egy egészséges ember kell aludni 12-14 órán át. De nem feltétlenül aludni annyira. És lehetséges, hogy vegye igénybe a táblázat álom értékét és kiszámítja, hogy mennyi és mikor alszol előnyös. És én elismerik. És ez tényleg működik! By the way, itt van a címkén:
Így megtudtuk, a származás a „álmos fly”, mint alvó kiváló emberek értesült többfázisú alvás és annak értékeit a különböző időszakokban. De mi történik az agyunkban, amikor alszunk, vagy nem aludni? Ez segít nekünk megérteni Jeff Ayliff
És elemzi az összes információt, azt lehet mondani, kiosztani néhány irányelvet, amit csinál az alvás több hasznos és eredményes.
Az alapelvek az egészséges alvás:
- Ne próbálja becsapni a tested, és nézni, ha akar aludni. Eltekintve a alváshiány ez nem vezet semmi. Ne tévesszen meg a kávét. A sikeres emberek nem isznak kávét, vagy reggel vagy este, ha egyáltalán, mert nem szorul energiabomba, amely megadja a koffein, és mások, hogy nincs hasznos tulajdonságait (de káros - az egész zsák). A hatalomért, én nem mondtam semmit.
Itt kedves olvasó, a fő elveket, amelyek elfogadásával megszervezni az álom. Ne feledje, hogy a testünk a szeretet állandó, és a helyes és hasznos állandóság - kétszer. Ezért tanítani neki, hogy aludni következetesen és helyesen, akkor kap cserébe a napi díjat az elevenség és az energia elérni ötleteit, terveit, projektek, célok és álmok.
Élhet teljes és élénk élet, a jó szerencse és a legjobb.
„Alszik, mint egy arany lánc összekötő egészségügyi testünk.”
De mindegy azonban, este 7-kor megy, legalább 10 mindig felébredek reggel)) többfázisú alvás megpróbált egy érdekes dolog, az ütközési energiát nagyon jó, gyors felüdülést, hanem alkalmazkodni nagyon nehéz, így megakadályozza, hogy banális szokást alszik este 8 óráig.
A kávé nem ért egyet a bárki. Nem hiszem, hogy a kávé csak energiát ad lendületet, ott kell lennie valami hasznos.
Természetesen. Kávézási néha. De kívánatos bemutatni. És nem az, hogy feloldjuk a forró és a hideg víz. A mi igazi kávézókban is kell keresni. Sőt a normál (nem annyira káros) kávé sokba. És az, hogy az eladott üzleteinkben semmi jót nem.
Biztos vagyok benne, hogy a legtöbb ember alszik, és a mi korunkban. Kiegészítés végeredményt, de ez nem helyes, és nem lesz hasznos az egészségre.
A cserélhető grafikai jel, hogy a fájdalom, ha jön az éjszaka, és vándorol vacsora előtt, miután tuning akkor végre pihenni. Általánosságban elmondható, hogy szükség van egy sor lehetőséget a teljes aludni, mert alvás visszaállítja az erődet!