A-vitamin (retinol) a nézet
A vitamin hiánya is okozhat károsodást színérzékelésének és homályos látás a sötétben. Az is, hogy szárítás a szaruhártya sejtekben, és így a szárítási a kötőhártya (nyálkahártya folytatása a század), és egy olyan veszélyt conjunctivitis betegség.
A növényi termék vitamin tiszta formájában nem tartalmaz. De sok étel tartalmaz karotint, amelyből a szervezetben képződik ezen fontos vitamin.
Elég, ha enni 167 gramm vörös répa, vagy 263 gramm petrezselyem vagy kapor 375 gramm vagy 580 gramm csipkebogyó. Elfogadom, szemben a 375 g kapor, 167 gramm sárgarépa - puszta kicsit. Feltétlenül szerepeljen a napi étrend, ha ez még nem történt. Meg kell jegyezni, hogy a zsírban oldódó anyag, és ezért szükséges, hogy adjunk növényi vagy állati zsírokat (olajokat) az étrendben.
A tiszta formában, A-vitamin lehet tartalmazott csak állati termékek.
Nagyon fontos megjegyzés: A-vitamin mérgező, ezért vele van, hogy legyen óvatos. A legjobb, ha orvoshoz kell fordulni. És csak azután döntenek mennyiségének növelésével ez a vitamin a szervezetben.
Ellentétben vitamin, béta-karotin, amely alakítja a szervezetben az aktív vitamin, nem-toxikus. Meg lehet venni a további, de mivel a lehetőségét hypervitaminosis.
Egy másik fontos megjegyzés: A-vitamin képes oxidálni. Ezt a folyamatot meg lehet előzni, vagy legalábbis csökkenteni, segítségével vitamin, ezért ha van egy hiány az E-vitamin, akkor nem lesz képes felvenni a megfelelő mennyiségű vitamin vitamin és E kell együtt.
