10 Ways felvidítani magad
Ahhoz, hogy a hangulat a megfelelő szinten csak meg kell elérni összhangban a belső „én” és az őket körülvevő világot. Ehhez csak mi szükség van, megfelelő meditációs technikát. Megragadni az alapokat a meditáció nem olyan nehéz. Nem feltétlenül megtanulja, hogy elfogadja a jól ismert pózt „lótusz”. Elég, hogy a kényelmes helyzetben (lehet vízszintes), az egyetlen szabály - gerinc legyen egyenes. A fő feladata -, hogy elfojtja egy végtelen folyam a gondolatok és üljön csendben legalább öt percig. Persze, tiszta az elméd minden gondolat, még egy rövid ideig, anélkül, hogy valamilyen készség nem olyan egyszerű. De van egy hatékony módja annak, hogy enyhítse a problémát - csukja be a szemét, és teljesen koncentrálni a légzés. Miután elsajátította ezt a technikát, akkor könnyen megszabadulni a stressztől, és emeljük a hangulatot.
Legyen ez a szabály minden nap rámosolyogni a tükörben legalább két percig. Ez a gyakorlat kell prodelyvat minden nap. helyzetétől függetlenül az ügyek. Így adsz magadnak egy pszichológiai beállítást a jó hangulat. Már az első hét után a napi testmozgás szokássá mosoly és a jó hangulat garantált.
Szükséges a nap folyamán, a fizetés legalább 10 percig pihenni. Elvégre, mint tudjuk - a csendet és nyugalmat képesek örömet és jó humor. Elég, ha pihenni és gondolkodni a kellemes dolgokat vagy eseményeket. A mosoly az arcán nem tartott sokáig.
aromaterápiás
Ma már nem nyílt titok, hogy az aromaterápia nem csak tud pihenni, és hang fel a test, hanem a hangulat. A legegyszerűbb módja annak, hogy megtapasztalják a finomságokat aromaterápiás - használja aroma lámpa és egy pár csepp illóolaj javítja a hangulatot. Így csodafegyver hatása van bergamot olaj, borsmenta, ánizs, jázmin, eukaliptusz, citrom, narancs. Különösen jó stimulálására jó hangulat citrus olajok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezek leggyakrabban társított napsütés, öröm, nyár, és hozzájárul a jelentős növekedés vitalitás és energia.
csokoládé pakolás
fény gyakorlat
Felébred reggel a vészharangot, néhány büszkélkedhet a jó hangulat. De lehet, hogy mivel hangzik elcsépelt, a komplex egyszerű és szerény gyakorlat azt eredményezi, hogy a test hang, majd létrehozott egy működő hangulat és a pozitív energiát az egész nap. Elvégre mindenki tudja - a mozgás az élet.
pihentető fürdő
Gyakran előfordul, hogy a rossz hangulat - ez annak a következménye, állandó stressz és a fáradtság. Ezért, annak érdekében, hogy kezd élvezni az életet, először meg kell lazítani. És a pihenés a test és a lélek tökéletes egy meleg fürdő pihentető. Adalékként a fürdő jó használni egy főzet a gyógynövények, speciális aromás tengeri só és 3-4 csepp illóolajat.
akupresszúra
Kiváló eszköz a harci stressz, növeli a vitalitást és a jó hangulat - akupresszúrás. Szükség van arra, hogy egy kényelmes helyzetben, és pihenjen. Hüvelyk- és mutatóujjával masszírozza a fülcimpa, majd az álla. Egy kis mozgás a mutatóujj nyomja a terület a szemöldökök között, masszázs barázda az orrát. Egy másik módja, hogy lazítson és felvidítani - masszázs a felső és középső ujjperc a hüvelykujj első jobbra, majd az óramutató járásával ellentétesen.
friss levegő
A hangulat mindig optimista, érdemes a lehető legnagyobb mértékben, hogy a szabadban több, különösen a nyári időszakban. Napfény elősegíti az aktív készítmény „boldogság hormon” - szerotonin, és ezáltal jelentősen javítja a hangulatot.
„Finom” módon
Kényeztesse magát termékek serkentik a termelés „boldogság hormonok” a szervezetben: banán, méz, dió és csokoládé.
div> Uk-panel „> "adat-uk-grid-árrés ="„>