Vízi aerobic terhes nők számára jobb, mint a jóga
3. jó terhelés karok, lábak, fenék és a sajtóban;
4. húzódik az izmok és szalagok;
5. erősíti az izmokat;
6. köszönhetően víz alatti masszázs helyreállítja a bőr rugalmasságát és tónusát;
7. edzője légzés, amely szükséges a szülés;
8. elősegíti a relaxációt, és javítja a hangulatot.
Mondhatjuk, hogy a jóga a terhes nők végzik szinte ugyanazokat a feladatokat? De az az előnye, vízi aerobic nyilvánvalóak:
1. A víz egy lengéscsillapító tulajdonságai - szalagok és az ízületek, a gerinc védi a nehéz terhek, ami azt jelenti, hogy a legjobb hatást sérülés nélkül és fájdalom;
2. Az izmok ellazulnak, a víz sokkal jobban és gyorsabban - a várandós anya könnyebb megszabadulni a stressztől;
3. csökkentésével a gravitáció hatása, csökkentve a terhelést a belső szervek
4. A speciális búvár és a testmozgás lehet változtatni a helyzetét a magzat a terhesség késői szakaszában (farfekvéses prezentáció);
5. lehet gyakorolni még a I trimeszterében (jóga nem ajánlott, hogy bárki ebben az időszakban).
Vízi aerobic a terhes nők által trimeszterében
1. triméter - foglalkoztatási aktivitás függ az orvos ajánlásait;
2. II trimeszterében - vízi aerobic tolerálható legintenzívebb edzés, ha nincs ellenjavallat egyedi;
3. III trimeszterében - kívánatos enyhe testmozgás, úszás és a munka a légzést.
Vízi aerobic terhes nők számára: óvintézkedések
1. Ha allergiás a klór, válasszon uszodák tengervízzel és egyéb fertőtlenítőszer.
2. Ne próbálja meg a gyakorlatokat olyan ütemben, aki már régóta részt vesz a csoport. Ütemének fokozására fokozatosan.
3. Ne hajtsa végre csak kihívást jelentő feladat, de nem félek tőlük. Az oktató segítségével, hogy azokat fokozatosan.
4. Részvétel állandónak kell lennie. Kezdheted 1 alkalommal, majd a medence kétszer.
5. Egyél jobb egy órát, és nem korábban, mint egy óra iskola után. Miután vízi aerobic is elkezdenek enni egy banánt, vagy egy csésze joghurt.
5. Ha fáradt, vagy hideg a víz, kijutni a víz és a többi, melegen tartani. Ha rosszul érzi magát, hagyja az ülésen, és keresse fel orvosát.
Vízi aerobic terhes nők számára kétségtelenül nagyobb előnyt jóga. Szülész-nőgyógyász azt mondják, hogy az anyák szülnek könnyebb kétéltű megfelelően lélegezni és mozogni vajúdás alatt.