Távolítsuk el a zsír a derék körül
Orvosi szakértők magyarázzák jelenlétében zsíros réteg, amely megvédi a testet gondoskodó nő a hirtelen hőmérséklet-változások, rándulások és sérülések. Ezért lehetetlen, hogy elhajt a zsír a derék területén teljesen alapul fiziológiája az emberi szervezetben. A orosz tél meglehetősen durva jellege, amely elősegíti a jó étvágy a téli hónapokban, hogy a szervezet könnyebb volt, hogy melegen tartsa.
De a fentiek nem hívja elfelejteni farmer, és dobja őket a mezzanine, ez az információ, hogy a terrorizmus elleni zsíros lerakódások az oldalán - a hosszú távú intézkedés, amely kell irányítani a szivattyúzási a feszítő izmok a hát és ferde hasizmok. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy a jövőben fenntartani az egészségügyi, a vesék, és távolítsa el a gyűlölködő oldalon.
Mielőtt elkezdené gyakorolni, megnézzük az ábrát a tükörben, és nézd meg. Ha a súly figyelhető nemcsak az ágyéki régióban, hanem az egész testet, a harcot a szép megjelenés farmer alacsony derék és meg kell keresztül kiegyensúlyozott étrend.
Az alábbi gyakorlatok gyakorolni otthon, hogy segítsen megtisztítani az oldalról és erősíti a hasi izmok és a hát izmai, hogy a rendszeres megközelítés képezi majd egy szép has és ágyék.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, és egy állvány lábad legyen váll szélesség mellett helyezze a kezét a derekát. Mozgasd a karok különböző irányokba, a maximális húzza a test tartására őket, de vigyázz, hogy a csípő maradt mozdulatlan.
A hasra a földön, hogy a fejét jobbra. Shoulders bővíteni oly módon, hogy látható volt a mennyezet. Kövesse up a test 15-szer mindkét oldalon. Idővel, a szervezet megszokja ezt a gyakorlatot, akkor növeli az ismétlések számát.
Ismert iskolai nap edzés az egyik leghatékonyabb kérdésének a visszahúzás az oldalról. Feküdj le a földre, hajlítsa be térdét, és emeld fel azokat. Ezután nyúlik a jobb könyökét felé bal térdét, és fordítva.
A lejtők az emelő térd
Álló lábad váll szélessége egymástól. Kapocs össze a kezét egy kastélyban, és tegyük őket a jobb combján, zömök szintig a szék. Amikor elkezdi kiegyenesíteni leírni összekulcsolt kézzel félkörben felé a bal comb, hogy mentek a fejed felett. Emelje fel a lábát a hip szinten.
Mindennapos gyakorlatok bemutatott komplex viszi legfeljebb tizenöt perc. Ennek eredményeként a folyamatos munka a figurát, húzza az oldalán, jelentősen javítja a megjelenését a sajtó és a lehetséges problémák elkerülése érdekében az alacsonyabb vissza a jövőben. Ezen kívül ezek a gyakorlatok nagy hatással van az emésztésre, amelyek megfelelően tükrözik nemcsak a szám, hanem a bőrt.
Ne felejtsük el, hogy tökéletesen illeszkedjen a farmer alacsony derék nagy nyári opciót az év többi részében a legjobb, hogy elrejtse a megszerzett szépség ruhája alatt, hogy a jövőben nem kell kezelni vesebetegség, ami sokkal nehezebb, mint megszabadulni a zsírlerakódás a ágyék.