Mítoszok és tények a táplálkozás gyerekeknek
Ebben a cikkben fogjuk közzétenni mítoszok és tények a táplálkozás a gyermekek.
Táplálkozás - alapján a megfelelő fizikai és szellemi fejlődését a gyermek, az egyik lényeges tényező a megelőzés a különböző betegségek. Egy csecsemő az anyatej a legjobb táplálék, amely minden szükséges tápanyagot. Attól függően, hogy az adott korosztály a gyermek étrend változik, és ezt figyelembe kell venni.
Tévhit: Ha egy diák nem hajlandó enni reggel, akkor meg kell győzni, mert ő valószínűleg úgy érzi, rossz ebéd előtt, nem lesz képes teljes mértékben tanulni.
Tény: Ha arra kényszeríti a gyermek enni erővel, az élelmiszer nem tanultak is, hiszen vezethet neurotikus reakciók, különösen, ha kritizálják őt érte. Fontos, hogy a reggeli volt egy kellemes eljárás a gyermek számára. Megteremtse a feltételeket a gyermek étvágya reggel:
· Gyermek nem kell szorosan vacsora fogni reggel éhes;
· Ösztönözni kell a gyermeket, hogy a reggelit, amit szeret (nem chips édes szóda);
· Adja meg a lehetőséget, hogy több lehetőség közül választhatnak az élelmiszer;
· Beszélj este, hogy a gyermek akart enni reggel.
Tény: Ez egy másik félreértés. A hőkezelés során elvesztett egy jelentős része a vitaminok és egyéb tápanyagok. Az arány a vitaminok konzerv gyümölcsök és bogyók - csak mintegy 30%. A hosszú távú tárolás maradványok egy kicsit. De a házi savanyúságok, lekvárok, só és cukor, amely meghaladja a gyermek kap, különösen akkor, ha lehet enni korlátlan mennyiségben.
Tévhit: Vacsora előtt, a gyerekek nem eszik gyümölcsöt, például almát vagy körtét, mert megöli az étvágyat.
Lehetőleg ne vásároljon gyermek egzotikus gyümölcsök és zöldségek, amelyek különösen sok az őszi és tavaszi. Az akció a emésztőenzimek embernek orientált főleg emészthető gyümölcsök és zöldségek, amelyek nőnek szülőhazájában településen. Ennek megfelelően, a test, és különösen a gyermekek, nagyon nehéz megbirkózni a szokatlan étel. Ennek eredményeként, nem lehet baj emésztési az élelmiszer-allergia.
Tévhit: instant zabkása - a legjobb reggeli.
Tény: .. Az utóbbi időben elterjedt instant zabkása, mindenféle gyors reggeli, gabona, stb Persze, dolgozó anyák nagyon kényelmes - öntött egy tálba, töltött tejjel - minden. De ha az anya nem törődnek az egészségre a gyermeke, ő soha nem megetetni ezeket pénzhelyettesítő igazi étel! Miért? Mivel elég elképzelni, hogy mennyi a mértéke feldolgozást természetes gabonát, hányszor melegítjük, majd lehűtjük, hozzáadjuk a különböző elemek, köztük cukor „javító” az íze, és így tovább. N. és világossá válik, hogy miért ezen termékek használata a gyermekek étrendjében nem szükség. Jobb főzni kását a teljes kiőrlésű gabonában.
Tévhit: Első kiegészítő ételeket kell bevezetni a baba joghurt.
Tény: A mai napig, valóban vannak a hivatalos ajánlások bevezetésére joghurt a 8 hónapos korában. Ebben az ajánlásban, ott van a történelmi háttér, valamint az étrend a gyermekek a szovjet időkben nem volt túl változatos eredményeként hiány különböző zöldségek, gyümölcsök és a tejtermékek, így a harmadik etetés (miután gabona és a hús) ajánlott joghurt. Azonban, joghurt szinte nincs vitaminokat is tartalmaz, nagy mennyiségű fehérjét és sót, ami túlterheli a gyermek vesék. Ami a székrekedés megelőzésében, a rost található a gyümölcsökben, aszalt szilva, sokkal jobb hatással van a normalizálás emésztést, mint a kefir.
Tévhit: Ha a gyerek nem akar enni, meg kell erő táplált.
Tény: hogy a gyermek valóban hajlandó enni, meg kell hagyni az asztalt, amíg a lemez üres? És ha ő sír, veri a hisztéria? És ha egész nap elég szelet sajt és egy pohár gyümölcslevet? Egy dolog világos -nasilno ösztönzik a gyermek enni lehetetlen, de sajnos sok szülő rohanó szélsőséges teletölteni a gyermek étkezés, hogy az ügyet az öklendezés. A gyermek - már elég független személy, akkor tárgyalni vele, valami ígéret, hogy nyomja, hogy hívja a lelkiismeret, végül, csak hogy miért kell enni levest. A szeszélyei a gyermek az asztalnál 90% -kal - a kategóriában a problémák az oktatás, és csak a fennmaradó esetekben előfordulhat, hogy a visszhangja nem diagnosztizált betegség.
Tévhit: A vitaminok gyerekeknek csak akkor van szükség a téli hónapokban.
Tény: Tény, hogy a téli-tavaszi időszakban növeli a valószínűségét, szezonális vitaminodefitsita. De ez nem jelenti azt, hogy vitaminokat bármely más időben az év kell állítani. A legtöbb országban a gyakorlat, hogy egy multivitamin 6-9 hónap egy év, és az amerikai Vitaminology szükségesnek tartja, hogy használja őket egész évben.
Hagyományosan, a nyári helyett vitaminkészítmények gyermekek több friss gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek, gyümölcslevek tőlük. De a többi az év gyerekek támogatása szükséges a test. A válasz arra a kérdésre, hogy elfogadja-e a vitaminok ezen közbenső hónapokban, attól függően, hogy milyen a gyerek beteg volt, ami szenvedett a stressz, amelynek az életesemények készül.
Tévhit: Ready vitaminok allergiát okozhatnak a gyermekeknél.
Tény: Kiváló minőségű vitaminok, amelyben a szükséges vitaminok és nyomelemek kerülnek bemutatásra a tiszta formájában, ez sokkal biztonságosabb, a gyermekek szempontjából allergiás reakciók, mint a egzotikus gyümölcsök a kétes eredetű, vegyszerekkel kezelt megőrizni a bemutatót. Allergiás reakciók fordulnak elő, de általában nem a vitamin maga, és néhány kiegészítő komponens (édesítőszerek, színezőanyagok, tartósítószerek), vezetünk be a készítmények. Tehát hibáztasd magad vitaminok nem szükséges.
Tévhit: a cukorból gyermekek válnak hiperaktív.
Tény: Még 1973-ban, amely a meg nem erősített információk, az allergológus Benjamin Feingold javasolta először, hogy a cukor, a különböző adalékanyagok, színezékek és alkatrészek élelmiszer okozhat hiperaktivitást gyerekek. Annak ellenére, hogy az ő elképzeléseit is hangot, a kutatók többsége nem tudta bizonyítani a hatást cukor gyermekek viselkedését. Tehát, ha a gyermek nagyon aktív a nap folyamán, ez nem jelenti azt, hogy meg kell szüntetni a cukornak a diéta. Azonban a túl sok cukor - ez egyébként káros. Édes káros fogak és fogszuvasodást okoz. Ezen túlmenően, a cukrot tartalmaz sok kalóriát.
Tévhit: Ha egy gyermek nem eszik, az azt jelenti, ő beteg.
Tény: Egészséges gyermekek, különböző okok miatt is, nem mindig jó étvágyat. Egyes gyerekek nagyon keveset enni, hogy nagyon aggódik a szüleik.
Leggyakrabban a gyermek kezd hatni fel az étkezést, ha még nem volt ideje, hogy éhes, és a szülők kényszeríteni, hogy enni. Ez különösen igaz a mozgásszegény gyerekek, akik lassan hulladékokra energia élelmiszer. A másik ok - a főétkezések közötti nassolás. Megette a rossz időben egy cookie-t vagy cukorka véglegesen megfosztaná a gyermek vágya finom ebéd vagy vacsora.
Szintén a gyermek étvágya befolyásolhatja a szélsőséges időjárás-változás, ideges érzések és a felesleges érzelmek, akár pozitív. Ha a gyermek nem eszik egy nagyon hasznos és szükséges a növekvő szervezet termékek, mint például a tej, gazdag kalciumban, halak, amelyek foszfort és omega-3, meg kell keresni egy másik nekik. Kalciumban gazdag káposzta, petrezselyem, kapor, spenót, szezám, és omega 3 lehet megadni, a vitaminok.
De ha egy gyermek krónikus étvágytalanság lehet a tünete a betegség (vérszegénység, tuberkulózis, kibővített adenoidok vegetatív-és érrendszeri dystonia). Ebben az esetben meg kell figyelni, hogy az általános állapota a gyermek. Ha van vonakodás kíséri hányinger, fejfájás, gyengeség és sápadtság - meg kell orvoshoz.
Tévhit: A legtöbb kalciumot a tejben, tejföl és túró, így meg kell adni a gyermek elég ezeket a termékeket.
Tény: A tej nagyon fontos az étrend a gyermekek, különösen az első időszakban az életüket. Ez tartalmaz jelentős mennyiségű foszfolipidek, arginin és treonin - aminosavak, normalizálja a folyamat a növekedés és fejlődés. A tej az elsődleges forrása az emészthető foszfor és a kalcium csontot építik. Ahhoz azonban, hogy a napi szükségleteit a gyermek a kalcium, az szükséges, hogy a gyermek ivott átlagosan 1 liter tejet naponta (felnőttek, ez az arány 0, 5 liter). A gyártás a kalcium-alvadék bemegy a szérumban. Ezért, hogy megfeleljen a napi szükségleteit a gyermek kalcium be kell vonni a diéta, más élelmiszerek is tartalmaznak kalciumot.