Kereszt képzés fogyás sérülés nélkül
Kereszt képzés - néhány különböző gyakorlatok kombinációja egyetlen fitness program. Kereszt képzés kiterjed cardio edzés, erősítő edzés, nyújtás és kiegyenlítő. Kereszt képzés ideális az egy kiegyensúlyozott fitness rendszert, ami okozza a szervezetben dolgozni teljesen, és megakadályozza a sérüléseket.
Kereszt képzési program
Ez a program magában foglalja aerobikot és a rugalmasság gyakorlatokat. Aerob testmozgás javítja a szív- és érrendszerre. Ezek közé tartozik a gyaloglás, kocogás, futás le a lépcsőn, és úszás. Erősítő edzés, súlyemelés és a súly képzés, segít fejleszteni izomtömeg. Stretching gyakorlatok, jóga és pilates, fenntartása az izomtónust. Annak érdekében, hogy a határokon képzés, a napi programot, forgassa a különböző típusú gyakorlatok minden nap, vagy nem őket edzés közben rövid időre.
Nehézségek az edzés alatt
Sokan, akik próbálnak fogyni, akkor előbb-utóbb elfárad a képzési programokat. Ezen kívül a teljesítménye azonos testmozgás növeli az esélyét a sérülés, mert ugyanazon izmok mindig dolgozik. Unalom és a fájdalom - e két tényező befolyásolja a képzés minőségét, és a végeredmény.
Az előnyök a határokon képzés
Ragaszkodnak kereszt képzés, alternatív gyakorlatok, és velük együtt, és a testrészeket, ahol a munka a teljesítmény az egyes gyakorlatokat. Minden alkalommal, amikor lehet választani, milyen fajta testmozgás szeretne csinálni ma. Ez a megközelítés segít, hogy továbbra is sportolni anélkül, hogy elveszítené érdek vagy fáradni is. Ezen kívül dolgozik minden nap az új csoport az izom, akkor csökkenti a sérülés kockázatát.
Teljes test edzés
Kereszt képzés lehetővé teszi, hogy végezze el a különböző feladatokat, amelyek javítják az izomtömeget és a test rugalmasságát. Például edzhet az elliptikus tréner 30 percen át, majd úszni további 30 percig. A következő napon, akkor lehet, hogy a hangsúlyt a szilárdság képzés és fejlesztés rugalmasságot. Opcionálisan, akkor össze egy edzés 30 perces futás vagy gyaloglás és 30 perc erősítő edzés vagy a jóga. Az egyetlen szabály, amely ezt betartani „torta” képzés, vagyis a váltakozása minden típusú gyakorlatokat.
rugalmasság képzés
Annak ellenére, hogy azok, akik inkább sífutó képzés, kisebb a kockázata a sérülés, azonban, és sérülést okozhat, mivel nincs elegendő pihenés vagy kiegyensúlyozatlan edzésprogram. Ilyen esetekben ne hagyja abba a edzésprogram. Akkor továbbra is dolgozni sérült testrészek és a változás a terhelés alapján az orvos ajánlásait. Ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák a megfelelő szintű fitness.
Kereszt képzés - néhány különböző gyakorlatok kombinációja egyetlen fitness program. Kereszt képzés kiterjed cardio edzés, erősítő edzés, nyújtás és kiegyenlítő. Kereszt képzés ideális az egy kiegyensúlyozott fitness rendszert, ami okozza a szervezetben dolgozni teljesen, és megakadályozza a sérüléseket. Kereszt képzési program Ez a program aerobic, ...
Kereszt képzés fogyás
Kereszt képzés fogyás