jóga felszerelés
Az eszközök használata miatt a ászanák könnyebben elérhető, hogy mindazok, akik a tanulás jóga: rugalmas vagy gúzsba a mozdulataiban, öreg és fiatal, erős vagy gyenge, kezdő vagy mesterek. Eszközöket lehet használni, és azoknak, akik szeretnének az energiával való takarékoskodás, mert a fáradtság vagy sérülés. Jóga berendezés lehetővé teszi az izmok, hogy nyúlik, míg az elme passzív marad. Támogatás eszközök hozzájárulnak a rugalmasság és teherbírás fáradt izmok a szimultán relaxációs és segít helyreállítani az erejét az egész testet.
Yogamat minimalizálja csúszik a talpon és a tenyéren órákon. Végezze fekvő testhelyzet ez sokkal kényelmesebb, mint a földön, és még lehet használni, mint egy puha támogatást kapott a fordított testhelyzetek.
Ideális yogamat Bíróság:
- nem csúszik. De fontos tudni, hogy a „ragadóssá” szőnyeg fordítottan arányos a tartósság - puha Lateko gyorsan törlődik. Új yogamaty értékesített csúszós, mert a speciális kenőanyagot. Nos, törölje az új pad egy nedves ruhával távolítsa el a zsírt.
- nem tart. Szinte minden yogamaty erősített, azaz vannak a kereten belül mesh. Ez nem nyúlik a szőnyeg, ráadásul növeli az erejét és tartósságát. Nincsenek szőnyegek könnyű váz - nagyon könnyű és kompakt, majdnem olyan, mint egy összehajtogatott ruhával, de a kényelem és az erő, természetesen veszíteni erősíteni.
- magába szívja a nedvességet. A porlékonyabb felület a szőnyeg, annál jobban magába szívja a nedvességet.
Optimálisan válassza ki a hossz yogamata formula „a magasság + 5-10 centiméter,” ha csinálsz erőteljes, dinamikus gyakorlat, akkor jobb, hogy a szőnyeg egy margin 20-30 centiméter. Általános szabály, hogy yogamatov szélesség - 60 cm - és ez elég. Ha eltérnek nagy fizikum - válasszon szélessége 80 cm. A vékonyabb korvik, így könnyebb és kompaktabb, de a keményebb és rosszabb hőtároló. Yogamata vastagsága 4,5-6 milliméter optimális: egy ilyen szőnyeg akkor nem fagyasztható a hideg padlón, és kellemetlen érzést tapasztal a tenyér a térd vagy fordított testhelyzetek. Vékony yogamaty nem rugalmas, és így ideális elvégzésére állva jelent.
Ha yogamat piszkos, mossuk le mosószerrel és mossa a gép. Tartsa jobb spirál egy tekercs. Ha egyszerűen hajtogatott, akkor kezdődik, ráncossá a redők és rövidebb ideig tart.
Takaró vagy kockás
Mindenki, aki jógázik, szükség takaró. Kiterjedt funkcionalitást. Csavart tekercs vagy halmozott támogatás a fej és a gerinc különböző ászanák. Összehajtott takarót támogatja a fejét egy jelentenek Salamba Sarvangasana és halasana, pránajáma és pihenés pózok, hozzájárulnak, hogy a gerinc a ászanákat ülő helyzetben, és a swing. Összehajtott takarót henger is használható, hogy támogassa a láb egy jelentenek Virasana. És egy másik gyakorlati megjegyzés: A Shavasana testhőmérséklet csökken, így fedezi magát egy takarót, hogy melegen tartsa.
Öv segít túlterhelés nélkül elérni a kívánt feszültséget a végleges változat a sok ászanákat. Feladata - végzésekor ászanák rögzítse a kar vagy láb a kívánt helyzetben a megfelelő időben nem történt változás a test pozícióját. Ha a pozíció szükséges, például ül a fenék, eléri a láb, akkor az a személy lehet, hogy egyszerűen fogja meg a szíjat láb, és ezáltal fenntartja a megfelelő helyzetben a test, nyúlik a lábát. Amikor stretching javítja, az öv lehet rövidíteni. Belt segít, hogy a póz a kívánt mélységet, miközben a hátad egyenes, ami rendkívül fontos. Ez is segít, hogy végre a különböző jóga jelent abban az esetben, ha a hallgató nem tudja elérni a kívánt helyen rögzítse a helyére.
Standard alkalmazott jóga elsősorban elvégzésére pózok fekve (különösen osztályok kismamák) és pránajáma gyakorlat. Ehelyett Standard is használhatja hengerelt takaró, de több kell.
Tégla (blokkok) és a pánt
A jógában vannak különböző fadarabot, téglából és deszkák, amelyek eltérnek a vallomását, és arra szolgálnak, hogy töltse ki a pózt, ha a hallgató nem flexibilis, például, hogy elérje a padlót, vagy megint építeni támogatást a nehéz ászanák. Ennek megfelelően a forma fadarabot is változik, attól függően, hogy a cél. Az alátámasztó elem jóga szolgálnak támogatja a testrészt, és a padlón. Például álló testhelyzetek nyúlik le előnyös kézzel érintse az egység (tégla, bar), ahelyett, küzd, hogy elérje a padlót. Túl sok feszültség súlyos sérülést eredményezhet. A testhelyzetek ülő vagy álló lehet használni, hogy támogassák a láb és a kéz. Blocks segíteni rejt spinális forgatást. A blokkok kell könnyű a könnyű szállítás.
Szék elősegíti, hogy a kulcsot a gerinc, például testtartás Bharadvadzhasana vagy támogatja jelent Salamba Sarvangasana és Ardha halasana.
A másik szükséges dolog - speciális kötszerek, amelyek a pihenni a szemét: lehetővé teszik számukra, hogy pihenjen, oldja a feszültséget.
Jóga legyen mezítláb. A normális fit T-shirt és rövidnadrág a sportruházat. Egy másik lehetőség - szűk nadrágot vagy harisnya. A legfontosabb dolog - a ruha kényelmes legyen, és nem korlátozza mozgását. A szövet kell lennie, mint lélegző. És jobb, jógázni a haját, nehogy véletlenül kárt fej hajcsat, hanyatt fekvő jelent.
Kellemes és eredményes gyakorlat!