Jódozott só pajzsmirigy egészség
Jódozott só - ez egy közönséges só, de csak azzal a kiegészítéssel, a jód a sók formájában. A megfelelő működése a pajzsmirigy, ez egy fontos eleme a táplálkozás. A pajzsmirigy, a hormon, amely szerepet az anyagcsere-folyamatokban, bizonyos mértékig, irányítja az egész szervezetre. Mivel a normál működési fenntartani testsúly optimális folyosókon, erősíti a szívizmot, növeli a libidót és az ingerlékenység, csökkent.
Dúsítására diétás só, a leggyakoribb só jód - kálium-jodát. Korábban erre a célra a kálium-jodid, de ez a vegyület tekinthető kényelmetlen, mert az idő múlásával, hatása alatt az oxigén bomlik és elveszti aktivitását. Készült azzal a kiegészítéssel, jodid-só lezárt csomagolásba korlátozott eltarthatósága. Ahhoz, hogy használni, lehetséges volt, hozzátéve, csak főtt ételt, anélkül, hogy az a hőkezelés. Ezért, az élelmiszeripar költözött egy stabilabb vegyületet - a kálium-jodát.
Mi szükséges a megfelelő működéséhez, a pajzsmirigy?
A normális pajzsmirigy így két jódozott hormon T4 (tiroxin) és T3 (trijódtironin). Normális körülmények között a pajzsmirigy tartalmazza:
- Tiroxin - 200 mcg;
- Trijódthyronin - 15 mikrogramm.
Ezek a hormonok szabályozzák anyagcserét a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, valamint a funkciók a gyomor-bél rendszer, a szív-érrendszerre, a reproduktív és szellemi tevékenység. Normális működéséhez, a pajzsmirigy, az a személy, az étel, amit kell fogyasztani naponta 150-200 g / jódot. A terhesség alatt, a jód mennyisége bevitel növeli, 250 mikrogramm. Annak érdekében, hogy gazdagítják a szervezet jóddal, akkor ajánlott használni jódozott só. A használó a só, 3 gramm naponta, biztosítja a normális működését a pajzsmirigy.
Jelek a hiányzó jód a szervezetben
Jódhiánya jellemzi a megjelenése olyan funkciók, mint:
- Hajhullás;
- Egy köteg körmök;
- száraz bőr;
- Duzzanatokat és az arc duzzanata;
- Kihalt látvány;
- álmosság;
- fáradtság;
- Sírás.
Ezek a jelek figyelmeztetnek a hiányzó jód. Amikor elég szemét ragyog, és az állam, hogy szeretnék repülni. A hiányzó nyomelem, fennáll a veszélye a pajzsmirigy diszfunkció. Ennek eredményeként ezek a jogsértések, a változó nem csak a megjelenése ember, hanem a hormonális zavarok fordulnak elő a szervezetben.
A gyermekek, a jódhiány a következőképpen fejezhető ki:
- A gyermek elveszti azt a képességét, hogy összpontosítson a tanulságokat;
- Válik siránkozó;
- Ő elfárad könnyedén;
Ha a pajzsmirigy funkció csökkent, ez egy komoly jel, hogy kevés a jód a szervezetben. Ahhoz, hogy fenntartsa az egyensúlyt a nyomelem, akkor kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri az állam a szervezet és a gyermekek. Ehhez meg kell, hogy ellenőrizzék a jód bevitele az élelmiszer. Egy jó forrása a jód egy jódozott sót.
Hogyan lehet megtanulni otthon, ha van elég jód a pajzsmirigy?
Tudd elegendő mennyiségben, vagy nem tartozik a pajzsmirigy jód, van két egyszerű módja van:
- Végezzük el a belsejében az alkar jód háló és nyomon követheti, ha eltűnik. Ha 1-3 óra elteltével, ez nem elég;
- Éjjel, hogy a jód necc sarka. Reggeltől, hogy ha a sarka nem hagyott nyomokat a jód, az azt jelenti, hogy a teste nem elég. Ha a jelek maradt, az azt jelenti, hogy a felesleges. És ha a rács jelek alig látható - a norma.
A jódhiány is kompenzálja, ha a bőrre. De leginkább, akkor jobb, hogy a jód lenne elfogyasztott étel. Ehhez meg kell tudni, hogy milyen termékeket tartalmaz.
Milyen ételek tartalmaznak jódot?
Embernek szüksége élelmiszerek energia, valamint a javítás a szövetek és sejtek. Megfelelő étrend elősegíti a normális anyagcsere, ami hormonális stabilitás. A leggazdagabb jódkészítmények tekinteni;
- Halak - lepényhal, lazac, Pollock, hering, friss és sós, tengeri sügér, tőkehal, édesvízi halak, makréla, szardínia olaj Atlantic;
- Seafood - rák, hínár, kagyló, alga, osztriga, tintahal;
- Hús - marha, sertés;
- Belső részek - csukamájolaj;
- Tejipari termékek - kemény sajt, tej, túró, vaj;
- Zöldség - brokkoli, káposzta, sárgarépa, cékla, burgonya;
- Minden zöldek;
- Gabona - hajdina, zab, rozs,
- Hüvelyesek - borsó, bab;
- Tyúktojás;
- gomba;
- dió,
- Jódozott só.
Érdemes tudni, hogy a jód ellenáll a hideg és elpárolog, ha melegítik. Hal és hús a hőkezelés során elveszti 50% jód, és a tej és a zöldségek 30%. Ezért a legjobb hal és hús párolt a fedél alatt, és főzzük a zöldségeket, helyezzük el őket forrásban lévő vízben.
Kálium-jodát sót adhatunk az élelmiszer főzés közben azt, míg ha a só kálium-jodid a készétel feküdt haszontalan, mivel bomlik magas hőmérsékleten. Ezért egy ilyen só, sózzuk szükséges főzött és lehűtött ételt.
Hasznos kezelések pajzsmirigy
Jó, hogy gondoskodjon a különböző vízi kezelések a normális működését a pajzsmirigy, felváltva az alábbi receptek:
· Oldjuk vízfürdőben előgyártmány fenyő kivonat, Holt-tengeri só és alga kivonat japán 5-8 tabletta. Fürödni 10-15 percig;
· A számláló-só nátrium-jodid és 100 g kálium-bromid 250 g, keverjük őket egy liter vízben. Pour 100 ml (fél pohár) a kapott koncentrátumot egy meleg vízfürdő (35-36 C), de először arra van szükség, hogy feloldjuk a nátrium-klorid fürdőben - 1 kg. Fürödni 10-15 percig, heti 2 alkalommal. A fennmaradó koncentrátumot kell tartani egy sötét helyen.
Mivel az ilyen eljárások aktivált anyagcserét, ami pozitív hatással van az égő zsír és több adag veszteség legfeljebb 0,5-1 kg havonta, túlsúly.
Általános információk és tanácsok
Nincs pajzsmirigy betegségek, amelyekben jódozott só, ellenjavallt. Eszerint lehet megvásárolni minden boltban recept nélkül. Ez azért van, mert a jód-sót tartalmaz jódot fiziológiás mennyiségben. Az előírások alapján, egy gramm sót kell tartalmaznia 40 mikrogramm jód.
Figyelembe véve a fogyasztás rejtett só, vagyis az élelmiszer, az átlagos napi bevitel 5-10 g jódozott só következményei túladagolás nem jár, mivel lehetetlen enni 50 gramm sót naponta. Evés sót kell tudni a következőket:
- Jódozott só nem alkalmazandó, ha a savanyú káposzta vagy sós uborka. Pickles vagy erjesztett akkor íze keserű;
- Lé étel a legjobb csak a tálalás előtt
- Jódozott só, ha nem megfelelően tárolják elveszíti tulajdonságait. Nem szükséges megvenni, ha leütötte a csomókat, ez egyértelmű jele nedvesség mennyisége;
- Jódozott só tartja a jódot 3-4 hónap, amely után a jód fokozatosan eltűnik. Ebben a tekintetben, hogy saját beszerzési, meg kell figyelni, hogy az a gyártás időpontja. Lejártával a gyenge minőségű, és ez lesz átalakul egy egyszerű, nem jódozott só.
Ahhoz, hogy a pajzsmirigy nem tapasztal jódhiány, és ugyanabban az időben teljesítsék az megfelelően működjön, szükség van, hogy tartalmazza az étrendben a jódozott só ellátás. Ez a leginkább hozzáférhető jódtartalmú ízesítésére élelmiszer minden egyes személy, amely alkalmas mind a kezelésére jódhiány, és megelőző intézkedésként.
Hogyan felejtsd el a betegség a pajzsmirigy?
Tömítések, a nyak, légszomj, torokfájás, száraz bőr, tompa, hajhullás, törékeny körmök, duzzanat, duzzanatokat az arc, tompa szemek, fáradtság, álmosság, sírás, stb - ez egy hiányzó jód a szervezetben. Ha a tünetek „az arca” - talán a pajzsmirigy nem képes normálisan működik. Te nem vagy egyedül, a statisztikák szerint a problémákat a pajzsmirigy érinti legfeljebb egyharmada a világ népességének.
Hogyan felejtsd el a pajzsmirigy betegség? Ez azt mondja a főnök endokrinológus Alexander Ametov itt.