Hogyan tisztítsa meg a fél gyorsan
Lásd még:
Megcsodálta a tükör, sok nő, annak ellenére, hogy a karcsú arányban a test, még mindig álmodik a felesleges zsírt az oldalán. Meg kell jegyezni, hogy még a testmozgás nem mindig segít kezelni ezt a problémát. Elmagyaráztam mindezt az a tény, hogy a törekvés egy karcsú alak ellenőrzés alatt vannak ilyen részek, mint az alsó lábszár, fenék, derék, mellkas, és itt a saját oldalán területeken észrevétlen marad.
Ráadásul ezek a testrészek nem vesz részt a napi aktivitás az izmok és a végén, az oldalak nagyon gyorsan megtelt a zsír.
Annak érdekében, hogy távolítsa el az oldalsó gyorsan mozgatni kívánt fizikai edzés alatti ez ezen a területen a test. Ehhez van egy nagy számú különböző gyakorlatokat. A legmegfelelőbb módszer lehet aerobic, amely magában foglalja a teljes körű mozgás a sok területen a szervek, de kevés embernek van ideje az ilyen jellegű képzés. Ezért meg kell kezdeni egy könnyű bemelegítő gyakorlatokat a karaktert, hogy tudja, az iskolából órák nat. Kultúra: legyen egyenes, kezét az övén. Így a lejtők különböző irányokba.
Ahhoz, hogy hajtsák végre a bemelegítő gyakorlatokat kell venni a legnagyobb komolysággal és felelőssége, hogy pontos és nem lustaság. Megdöntéskor a kar legyen olyan közel a comb. Ez nehezebb, mint gondolnánk. Performing 20 mozgások különböző irányokba, meg kell pihenni néhány másodpercig, majd lépni a következő gyakorlat. Ezután menj a kiinduló helyzetbe. Most kell, hogy végezze el a forgatás a törzs jobb oldalán és a bal oldalon, kanyargó a szervezetben. Mindkét gyakorlat szükséges végrehajtani simán, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat.
Most meg kell lépni a szigorú gyakorlását. Mindezek a gyakorlatok fejlesztésére használják a ferde hasizmok, ahol a zsír tartalékok vannak tárolva. Vegyük a helyzetét fekvő sík terepen, kezét a feje mögött Visszatekertem, kiegyenesedik a lába. Elkezd megkeményedni sajtó, növelve a felsőtest és elérve a bal könyökét a jobb térd, könyök és jobbról balra. A lábak és vissza kell tartani egyenes. A hátsó része a fej egy szintben legyen a gerinc. További Part2 nehezebb feladat. Együtt emelje fel a szervezetben, és ezzel egy időben megszakította a lábát a földre. Lábak könyök és mozgassa őket abba az irányba, a test. Akkor nem csökken a lábak és a törzs a földre, akkor húzza meg a hasi izmok folyamatosan. Kezdetben, akkor elveszti az egyensúlyt, támaszkodva a hátsó, majd talpra, de aztán megszokja.
Ön is használja a kiegészítő lövedék, mint például egy speciális fitness labda. Ülj rá, és elkezdenek „roll” azt, hogy a bal oldalon, majd a jobb oldalon. Ez a gyakorlat nem zavaró, hanem öröm. Azt is el kell végezni gyakorlatok egy karika, amely fogyasztott sokkal több energiát. Az ilyen gyakorlatokat kell végezni nem több, mint 30 perc. Ne ijedjen meg: ez lesz elég hamar az Ön számára.
Amellett, hogy a testmozgás, megszabadulni Zhirkov oldalán, azt tiszteletben kell tartani egy speciális diéta, masszázs és használja ruhákat a zsírpárnákat hangerőt.
Ön is használja a kiegészítő lövedék, mint például egy speciális fitness labda. Ülj rá, és elkezdenek „roll” azt, hogy a bal oldalon, majd a jobb oldalon. Ez a gyakorlat nem zavaró, hanem öröm. Azt is el kell végezni gyakorlatok egy karika, amely fogyasztott sokkal több energiát. Az ilyen gyakorlatokat kell végezni nem több, mint 30 perc. Ne ijedjen meg: ez lesz elég hamar az Ön számára.
Amellett, hogy a testmozgás, megszabadulni Zhirkov oldalán, azt tiszteletben kell tartani egy speciális diéta, masszázs és használja ruhákat a zsírpárnákat hangerőt.