Hogyan lehet leküzdeni a halogatás útmutatás, életmód

Csak néhány egyszerű lépés segít kezelni a rossz szokás, hogy elhalasztja az ügyet, amíg később.

Prokrastiniruyut emberek különböző okok miatt, de az eredmény mindig ugyanaz, vagy csodával határos módon sikerül csinálni mindent az utolsó pillanatban, vagy letép időben. De annak ellenére, hogy az összes kellemetlen következményeivel halogatás, nem tudjuk legyőzni ezt a szokást. Miért?

Szerint Caroline Webb a Harvard Business Review, agyunk eredetileg programozva, hogy késleltesse a feladat. Webb utal, hogy a tanulmány a University of California, ami azt bizonyítja, hogy az öröm itt és most szinte mindig felülmúlják a haszon nyerhető a jövőben. Közötti választás a beton és az elvont gondolatokat, agyunk természetesen hajlik, hogy előnyben részesíti az első.

De még ha úgy tűnik számunkra, hogy az agy ellenünk dolgozik, ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen legyőzni halogatás. Épp ellenkezőleg, azt át kell hatnia, mert ez nem egy személyes hibája, mint a mi természetes magatartás, amely lehet korrigálni.

Ne áll a szertartás: itt van egy útmutató a cselekvésre, amely a legfrissebb tudományos kutatások.

Osszuk valaki felelős

Ha van egy partner, aki elkötelezett a ugyanaz, mint te, akkor lesz egy élő emlékeztető, hogy hagyja abba prokrastinirovat. Szerint Webb, a szakértők megállapították, hogy ösztönösen szeretnénk tiszteletben kollégáktól, és ez növeli annak valószínűségét, hogy sikerülni fog.

Tehát ha van egy feladat, amit meg kell tenni egy bizonyos idő, mondja valaki, hogy hová megy, hogy befejezze azt. Ha azt mondja az ügyfél vagy alkalmazottja a pontos dátumokat, akkor könnyebb lesz meggyőzni az agyad, hogy valóban ezt tenni. Még jobb, közölje felettesével vagy mentor - ez növeli a felelősséget, és a siker esélye.

Fogalmazza meg a problémát, hogy úgy tűnhet, elsöprő

Döntse el az első lépés. Néha elkerülése feladatokat egyszerűen azért, mert félnek. Írhat a to-do list „franciául tanulni”, de ezzel a globális kihívás nyilvánvalóan nem képes megbirkózni a nap folyamán. Szerint Webb, a legfontosabb dolog -, hogy megtörjük a nagy, átfogó feladat a kis lépések nem tűnik olyan ijesztő. És még jobb - próbálja, hogy a legelső lépés kiderült, hogy annyira egyszerű, hogy még a házsártos agy rájött, hogy az előnyök fizetni az erőfeszítést.

Tehát ahelyett, hogy „tanulni francia”, akkor a rekord a tervben, mint valami „Nicole levelet, és kérjen tanácsot a tanulmány a francia”. Ez nem nehéz elérni ezt a célt, és ennek eredményeként akkor sokkal jobban motivált, hogy a következő kis lépést.

Jutalmazza meg magát a kis eredményekre

Ismerkedjen meg vonakodás munkához

Néha azt látjuk, hogy újra és újra vissza arra a problémára, de nem tudjuk, hogy az első lépést. Hallunk egy kis hang a fejemben, hogy suttogja: „Igen, egy jó ötlet, de. nem ". Akkor kell feltenni néhány kérdést, hogy a hang, hogy megtudja, milyen valójában megakadályozza a földre fut. Ez nem feltétlenül utal a terapeuta. Türelmesen kérdezd meg magadtól: „Miért nem akarom ezt csinálni? És miért így és nem másképp? „- és hamarosan képes lesz, hogy az aljára. Gyakran kiderül, hogy a motiváció szenved, mert egy teljesen ártatlan versengő vágyak.

Tegyük fel, minden reggel, nem is hozza magát, hogy egy listát a célokat és feladatokat. Néhány kérdés, hogy magát segít megérteni, hogy valójában csak nem akar lemaradni, mert a család reggeli. Felismerve az oka, akkor megtalálja a módját, hogy ennek megszüntetésére - például összeállítják az esti, vagy a munkába.

bízz magadban

Ha érti, mi akadályozza meg, hogy vállalják egy konkrét feladat vagy projekt, meg kell legyőzni a félelmet. Használja a "szabály a 70% -os", a Marine Corps. Ha van 70% -a szükséges információk döntéshozó, 70% -a források a projekt befejezéséhez, és te 70% -ig biztos, hogy minden ki fog derülni - készen áll, hogy menjen. A szó a „70% -os szabályt”, hogy lehetetlen, hogy teljesen készen. Bízzon az ösztöneiben, és lásson munkához.

Legyen tisztában a következményekkel halogatás

Mark Twain egyszer azt mondta: „Soha ne halaszd holnapra, mit tehet a holnapután.” Ne hallgass rá!

Próbálj meg gondolkodni, hogy mi történik, ha félre a munkát egy feladat vagy projekt, amíg az utolsó pillanatban. Bármilyen meglepő fog okozni esik át időben, és ennek következtében kihagyni egy alku vagy kárt az üzleti image. Az ügyfél dönthet úgy, hogy nem érdekel téged, és ez hatással lesz a hírnevét, és képes megszerezni megbízásokat a jövőben.

Minél többet gondol a negatív következményeit halogatás, annál több lesz arra ösztönzi, hogy elkerülje őket, és tegyen meg mindent az időben. Szerint Webb, pszichológusok ezt „a megelőzésre összpontosít.” Azért működik, mert a legtöbb ember inkább negatív következmények elkerülése, még jobban, mint a pozitív eredmény kezdettől fogva. A tudatosság a következmények segít dolgozni teljes erővel, akkor is, ha ki akar lépni, vagy elhalasztja másik napra.

Ismerd fel, hogy a halogatás - természetes része, a személyiség, hanem ezek a gyakorlati lépéseket meg lehet tanítani az agy új szokások és abba mindent az utolsó pillanatban. Elég ülni - itt az ideje, hogy elkezd mozogni a sikerhez!