Hogyan lehet eltávolítani a gyomor rövid idő alatt otthon, szivattyú fel a sajtó
Rugalmas, intelligens, szexi alakja, vonzza a figyelmet az ellenkező nemű ... Hát nem az álom minden ünnepi szép hölgy? De ahhoz, hogy lefordítja a valóságot, kitartásra van szükségünk, hogy az akaraterő és a hajlandóság, hogy megengedhet magának néhány finom dolog ismerős. Továbbá, mielőtt távolítsa el a gyomorban (alul), és húzza meg a derék, meg kell végezni néhány eljárást és alapos tisztítása, hogy előkészíti a testet a jövőben nagy átalakulás.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír: hol kezdjem
Megszabadulni nem esztétikus, megereszkedett has kell kezdeni a bél tisztogatás. Ez - az első lépés, amely semmiképpen nem lehet figyelmen kívül hagyni. Legalábbis a szakértők táplálkozás és a gyakorló táplálkozási ragaszkodnak ezt az eljárást és hívja meg kötelező. A leghatékonyabb módja az engesztelés, a legkényelmesebb otthoni használatra, úgy a beöntés. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, férfiak és nők egyaránt, ajánlott, hogy őket naponta kétszer (reggel és este) 14 napig. Ez idő alatt, a belekből jön ki a káros lerakódások, méreganyagok, amelyek akadályozzák a teljes körű működését a belső szervek.
Hasznos tisztító beöntés: a legjobb és leghatékonyabb receptek
- Salt beöntés. Egy liter forralt vízben szobahőmérsékleten feloldására 1 teáskanál sót és jól keverjük össze. Összetétel segít, hogy húzza a felesleges vizet a környező szövetek és puhítja a székletet. A beteg átlagos magasságú egy session jogosult, hogy az egész folyadék térfogatát. Ha az átlag feletti növekedést, a víz térfogata kell növelni.
- Lemon-mézes beöntés. A ½ ml desztillált vízzel, hogy feloldódjon egy evőkanál friss citromlé és folyékony méz gyógynövények. A keverék jótékony hatása a bél belső fedelet, kisebb sérülések gyógyítására, és megszünteti a káros baktériumok.
- Kávé beöntés. 250 ml víz 3 evőkanál sört kávé, ezután szobahőmérsékletre lehűtjük, és 20 ml kész ital feloldunk 1 liter forrásban lévő forró vízzel. Koffein kiszívja a bélfalban és aktiválja a májat. A térfogat-növekedés az epe kiválasztódik a szervezetből, és megjeleníti a sokkal nagyobb számú méreganyagok.
- Herbal beöntés. Brew egy csésze forró vízzel keveréke kamilla, a zsálya és körömvirág (minden komponens hogy 2 evőkanál). Fél óra, így a sört, törzs át cheesecloth, kétszer összehajtjuk, és hígított langyos vízzel úgy, hogy az össztérfogat körülbelül 2 liter. Húsleves gyengéden tisztítja a belső szervek és irritáció elkerülhető, levertség és a duzzanat.
Végén két héten tisztítás végzéséhez szükséges helyreállító eljárás és feltölti a belek egészséges mikroflóra. Erre a célra alkalmas a friss tejtermékek és a gyógyszerek tartalmazó készítmény bifidobaktériumok. Ezen kívül érdemes minden nap 20 perccel étkezés előtt enni tortát vagy infúzió a növényi olaj lenmag.
Tizennégy tisztító terápia lehetőséget nyújt, hogy megszabaduljon a 1,5-2 kg tömegű, 2-3 extra centiméter a derekát. Ezt követően, a szervezet kész lesz, hogy folytassa a következő szakaszai a fogyás - nevezetesen, diétás étrend és az aktív testmozgás. Egy ilyen átfogó megközelítés a problémát ad egy esélyt, hogy ne csak a gyomorban, hanem a szivattyú fel az izomtömeg, húzza kissé megereszkedett bőr és a hang az egész testet.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír otthon: a komplex hatékony gyakorlása
- Állj egyenesen, kiegyenesedik a hát. Láb váll szélesség mellett, kezét a derekát. Lassan hajlítsa a jobb oldalon, kontrolling a feszültség az izmokat, majd visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a mozgást a bal oldalon.
- Kiegyenesíteni, és tedd fel a lábad váll szélessége egymástól. Hands emelkedik fel, és dobja a kastélyban. Felváltva meghajlítani a jobb, majd a bal oldalon.
- Egyenesen állni, láb helyezkedik váll szélesség mellett. Lassan hajoljon előre és próbál rátenni a kezét a földre. Néhány másodpercig marad ebben a helyzetben, majd kiegyenesedett.
- Az álló helyzetben a láb váll szélessége egymástól, és a kezét is, hogy feloldja a kezében. Ház előre döntve párhuzamosan a földre, és hajtsa végre fordulat, megpróbálja elérni a bal kezével a jobb lábujj, és jobb keze - a bal oldalon.
- Feküdjön az oldalára és a kezét a feje mögött. Egyidejűleg emelje fel a törzs és a lábak, összerakni, kijavítani a helyzetben néhány másodpercig, majd lassan lesüllyedt a padlóra.
- A fekvő helyzetben van keze a feje mögött, és a lába behajlítva a térd és tegye a földre. Emelje fel a bal oldalon a test, megpróbál a bal könyöke jobb térdét. Le a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlatot az ellenkező irányba.
- Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, emelje fel őket lassan húzza fel a mellkasát, és rögzítse a helyére. Akkor is lassan leesik a földre.
- Ez kényelmes ülni a földre, és nyújtsd a kezed szilárdan a padlón. Lábak hajlított a térd és húzza fel, mint a lehető legközelebb a mellkas, majd visszatér a kiindulási helyzetbe.
- Feküdt a padlón, lábak hajlított a térd és enyhén oldódnak a kezében. Kézzel hajtogatott mellkasán. Emelje fel a törzs, miközben a lábát a padlón. A legnagyobb húzza a fejét, hogy a térde.
- Feküdjön a földre, karját a test mentén. Felváltva, anélkül, hajlítás a térdét, emelje fel a lábait a padlóról szerint mintegy 25-30 cm, hogy tartsa a súly és alacsonyabb a kiinduló helyzetbe.
- Feküdj a hátadra, és tedd a tenyér alatt a fenék. Emeljük láb a padló felett körülbelül 45 ° C-on, és váltakozva keresztezik egymást, hogy tartsa a súlyát.
Az összes fenti gyakorlatokat az első szakaszban kell végezni a 2 db 15-20 alkalommal. Amikor a test beszívódik a képzési mód, és megszokták, hogy a terhelést, akkor növelheti a mozgások száma 25-30, és a szám megközelítések - 3.
Kezdők fitness oktatók tanácsolják, hogy a két-három alkalommal egy héten, és összekapcsolják gyakorlatok diétás étrend. A listát a megfelelő fogyás termékek és a menü kritériumoknak megfelelő a megfelelő táplálkozás, meg fogja találni itt.
Hogyan lehet eltávolítani a gyomor rövid idő segítségével diéta
Kovásztalan étel, kiegyensúlyozott vízháztartást és a megnövekedett mennyiségű rost - ezek a három pillér, amelyre tartanak minden diéta segít eltávolítani a gyomorban. Az előnyök ilyen diéták hatalmas, de be kell tartani bizonyos szabályokat.
Minta menü a héten
Ez - egy meglehetősen szigorú diéta, amely a gyümölcsök, zöldségek, citrusfélék és szárított gyümölcsök. Ez alkalmas csak teljesen egészséges emberek, akiknek nincs probléma a gyomor-bélrendszer és az emésztőrendszert. Evés ily módon az elmúlt 7 nap, akkor nem csak veszíteni 3-5 kg súly, hanem hogy a gyomor laposabb és fitt.
- reggeli - 3 zöld alma
- ebéd - friss, vagy párolt fűszerek nélkül és zsírok káposzta (200 g)
- vacsora - nyers sárgarépa (5 db közepes méretű)
- Reggeli - 4 édes körte
- ebéd - vagy főtt nyers cukorrépa (200 g)
- vacsora - édes paprika bármilyen színű (6 db)
- Reggeli - 2 nagy érett narancs
- ebéd - párolt olaj nélkül és fűszerek brokkoli
- vacsora - zöld alma (4 db)
- Reggeli - 1 nagy grapefruit
- ebéd - főtt zöldbab (20 g)
- vacsora - szilva gyümölcsök, korábban párolt forró vízben (10 db)
- Reggeli - Zöld érett szőlő (200 g)
- vacsora - karfiol, vízben főzött nélkül fűszerek (200 g)
- vacsora - érett narancs és 1 nagy zöld alma
- Reggeli - szárított sárgabarack (100 g)
- vacsora - friss saláta paradicsom (4 db)
- vacsora - friss káposzta (200 g)
- Reggeli - friss körte (3 db)
- ebéd - főtt sárgarépa (5 db)
- vacsora - friss uborka (3 db)
20 perccel étkezés előtt kell inni egy pohár szénsavas ásványvíz, majd 2 órával étkezés után csésze nem édesített tea (zöld vagy fekete), a természetes kávé, frissen facsart gyümölcslé, vagy meleg vízzel.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülés után: hasznos tippek
Rendet a szám a szülés után, akkor bármilyen sor gyakorlatok célja a zsírégetés, szigorítása testfelszínt, szivattyúzás a sajtó és a fokozott izom tevékenység. A tanítás indításához ajánlott 6-8 hetes hüvelyi szülést követően vagy 2-2,5 hónap múlva megy a császármetszés. Ha elindítja a pályán, mielőtt egy nagy a kockázata a műtét utáni varratokat, hogy el tudjon távozni, és a hüvely fala - lefelé.
Bár a szervezet nem teljesen felújított, nem kap túlbuzgó és arra törekszenek, hogy lefogy, hogy nem számít, milyen, így a fizikai megterhelés legyen minimális. Jobb, hogy jöjjön vissza a normális fokozatosan, anélkül, hogy károsítaná a testet és anélkül, hogy károsítaná az egészséget. Fizikai aktivitás kell kezdeni a napi séta a friss levegőn, és hozzáférést biztosít a medence 1 alkalommal hetente.