Gyógytorna gyakorlatok a szemnek és a masszázs a hasznosítás milyen gyakorlatok szükségesek
Mi gyógytorna a szemet myopia szükség
Ellenjavallatok gyógytornász szem rövidlátás és asztigmatizmus magas myopia. Minden gyakorlatokat ennek az összetett, kivéve az utolsó, végezzük szemüveg nélkül.
1. Kiindulási helyzet: ül.
2. elvégzése a terápiás gyakorlat torna a szem, meg kell villogni 1 percig. amilyen gyakran csak lehetséges.
1. Kiinduló helyzet: álló.
2. Húzza ki a karját előre szintjén az arc és emelje fel az ujját, hogy úgy van elhelyezve, közvetlenül az előtt az orr.
3. Rögzítse a tekintetét a ujjbegye.
4. Óvatosan mozgassa az ujját, hogy a szem, míg a kettős kép jelenik meg, majd hozza vissza.
5. Ismételje meg az 5-ször időközönként 2-3 másodpercig.
1. Kiindulási helyzet: ül.
2. összeszorította a szemeit szemhéjak 3 másodpercig.
3. Nyissa ki a szemét egy időben.
4. Ismételje meg az 5-6 alkalommal.
1. Kiinduló helyzet: álló, előre tekint.
2. Nagyon lassan lefordítani néz felfelé, lefelé, jobbra, balra.
3. Ismételje meg az 5-6 alkalommal.
Feladat torna a szemnek hogy javítsa a látást „jelölés az üvegen.”
1. Kiinduló helyzet: álló, szemüveges.
2. megközelítés az ablakot, amelyen van beillesztve a papír kör átmérője 5 mm.
3. Nagyítás az arcát az ablakhoz körülbelül 30-35 cm.
4. Nézd meg a kört 5 másodpercig.
5. Fordítás pillantást 5 tárgyakat az ablakon.
6. Ismételje meg az 7-8-szor.
Milyen gyakorlatok komplex terápiás gyakorlatokat csinálni a szemnek
Itt van néhány torna a szemnek segít enyhíteni terhelését.
1. Kiindulási helyzet: ül, hátradől a székében.
2. Vegyünk egy mély lélegzetet.
3. Lean az asztal (az asztalon) és kilégzés élesen.
4. Ismételje meg az 5-6 alkalommal.
1. Kiindulási helyzet: ül, hátradől a székében.
2. Fedjük le a szemhéj, lehunyta a szemét szorosan 2-3 másodpercig.
4. Ismételje meg az 4-5 alkalommal.
1. Kiindulási helyzet: ülés, kezét az övén
2. Fordítsa a fejét jobbra és nézd meg a jobb könyökét.
3. Fordítsa a fejét, hogy a bal és nézd meg a bal könyökét, majd visszatér a kiindulási helyzetbe
4. Ismételje meg az 5-6 alkalommal.
1. Kiindulási helyzet: ül.
2. Bővítse karját előre, és nézd meg a tippeket paltsev.3. Emelje fel a kezét, és vegyen egy mély lélegzetet.
4. Engedje le a fegyvert, és egy éles kilégzést.
5. Ismételje meg az 5-ször.
1. Kiindulási helyzet: ül.
2. Emelje fel a szemét, hogy azok körkörös mozdulatokkal, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes.
3. Ismételje meg az 5-6 alkalommal.
1. Kiindulási helyzet: ül.
3. 10 másodpercen belül finoman masszírozza őket a keze ügyében.
Mi egy sor gyakorlatok tenni látás helyreállításához
1. lehunyta a szemét szorosan.
2. pislogás 1 percig, amilyen gyakran csak lehetséges.
1. Végezze el a szemgolyó mozgásának átlósan a megadott sorrendben: bal alsó - jobbra - balra fel - egyenes - egészen - jobbra - balra fel - egyenes. Minden helyzetben, lefoglalják pillantást az 2-3.
2. Ismételje meg az 5-ször.
1. Végezze szemgolyó körkörös forgás az óramutató járásával megegyező irányba, fokozatosan növelve a forgási szám 1-től 5.
2. Végezze el ugyanazt a gyakorlat, de ellentétes irányba.
2 percen belül egyenes, pislogás pillantást a távoli tárgyat.
1. Végezze el a szemgolyó mozgását az említett sorrendben: bal - jobb - bal - jobb - akár - jobb - le - jobbra. Mozgás legyen sima és gyors.
2. Ismételje meg az 3-szor.
3. Do gyakorlására 3 többszörösen, késlelteti pillantást minden helyzetben 2-3 másodpercig.
Ellenjavallatok asztigmatizmus és távollátás magas fokú.
Torna visszanyerésére: komplex feladatok
Itt megtudhatja, mi a teendő gyakorolja látás helyreállításához az ő részleges elvesztését.
1. Sima, nincs feszültség, fokozatosan növelve mozgásának amplitúdója, hogy emelje fel a szemét.
2. Lassan, feszültség nélkül, fokozatosan növelve az amplitúdó mozgások, hogy csökkentse a szemét.
3. Ismételje meg az 3-4 alkalommal időközönként 2-3 másodpercig.
1. Sima, nincs feszültség, fokozatosan növelve a mozgások, mozgassa a szemét jobbra.
2. Lassan, feszültség nélkül, fokozatosan növelve a mozgások, mozgassa a szemét jobbra.
3. Ismételje meg az 3-4 alkalommal időközönként 2-3 másodpercig.
1. Húzza ki a karját előre ránézésre szinten, és emelje fel a ceruzát, hogy úgy van elhelyezve, a parttól 20 cm-re a szem.
2. Rögzítse a szemét a hegyén egy ceruzát.
3. Gyorsan át a megjelenés ceruzával nagy objektum a parttól nem kevesebb, mint 3 m.
4. Ismételje meg az 5-ször időközönként 2-3 másodpercig.
Gyógytorna a szemnek presbyop
De mi gyakorlatokat csinálni a szemnek presbyop?
A következő sor gyakorlatok a látás betegeknél alacsony fokú távollátás, valamint az egészséges emberek, akik folyamatosan dolgoznak kis tárgyak. Ennek alapján az a fogalom gyengeség akkomodotreninga szállás közelében. A gyakorlatok célja, hogy megszüntesse a statikus elektromosság a szemizmok és helyes elhelyezés.
Ehhez a gyakorlathoz, Gyógytorna a szemet hosszú távollátás, akkor szüksége lesz egy ébresztőóra és karóra. Szolgáltatás kell elhelyezni, amennyire tőle, a távolból, így meg tudja különböztetni a számok annak tárcsát. A gyakorlatot végezni minden szem külön-külön.
1. Kiindulási helyzet: egy széken ülve, egyenes háttal, az egyik szem által lefedett kézzel vagy egy kötést.
2. Egyszerű, stressz-mentes, nézni 2-3 az „1” szám a számlapon a riasztó, és csak ezután fordítsuk meg az óráját.
3. Fedjük be a szemed, és vegyen egy mély lélegzetet.
4. A kilégzés újra nézni az óráját.
5. Csukja be a szemét, és 15-20 másodpercig lassan, lassan fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra.
6. Ismét nyílt szemmel, és egymás után ismételjük meg a gyakorlatot a többi számjegyet a „2” és „12”. Észre fogja venni, hogy minden egyes alkalommal válik világossá képet a számok a számlapon karóra.
Mi mást vannak gyakorlatok a szemnek és a képzés
Köztudott, hogy bármilyen betegséget könnyebb megelőzni, mint gyógyítani. Ez a szett a gyakorlatok helyreállítása megelőző jellegű. Jelentős előnye az egyszerűség. Akkor nem kell semmilyen speciális berendezést; gyakorlatokat lehet végezni bárhol: otthon, az irodában, a tömegközlekedés. Hogy a szemét néhány perc egy nap, ez segít a hosszú ideig fenntartani a látásélesség.
Optimális kiindulási helyzet az összes gyakorlatot torna komplex behajtására: ülés, hát egyenes.
Melyek a gyakorlatok a szem, a szaruhártya edző?
1. Villogó 1 percig időközökkel 3 másodpercig.
2. Végezze el a gyakorlatot 5-ször, majd egy kis szünetet 1-2 percig, majd ismételje meg újra.
Milyen gyakorlatok szükségesek a szem, hogy a vonat a lencse és sugárizommal?
1. Lock nézet a közeli objektum (a távolság a szem az alanynak körülbelül 50 cm). Vegyünk egy mély lélegzetet.
2. kilégzéskor finoman át a pillantást egy távoli objektum (a távolság a szem a tárgyat 2-3 m).
Torna a szem: gyakorlatok javítására látás
Gyakorlatok javítására látás tartalmaz gyakorlatokat a retina és a szem izmait. Mindezek a gyakorlatok végre mérsékelt ütemben.
1. Óvatosan mozgassa a szemét tárgy tárgy, mintha felmérő tér 1 percig. Rögzítés egy tárgyat, hogy rövid életű lesz.
2. Ismételje gyakorlására 3-szor időközönként 1 perc.
1. Mozgassa a szemgolyó 5-ször fel és le 5-ször röviden zár szemmel a közepén a mozgás.
2. Ismételjük ezt a gyakorlatot egy komplex terápiás gyakorlatokat szemét 3-szor időközönként 1 perc.
1. Mozgassa a szemgolyó 5-ször a bal és a jobb 5-ször röviden zár szemmel a közepén a mozgás.
2. Ismételje gyakorlására 3-szor időközönként 1 perc.
1. 5. futam a forgómozgást a szemgolyó óramutató járásával megegyező irányban.
2. Végy egy mély lélegzetet, majd kilégzés és a pihenés 30 másodperc.
3. 5. futam körkörös mozdulatokkal a szemgolyó ellentétesen.
4. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd kilégzés és a pihenés 30 másodperc.
5. Ismételje meg a 3-szor.
Masszázs a szem és a szemhéj hogy javítsa a látást
Masszázs szemgolyó.
1. Kiindulási helyzet: egy széken ülve, egyenes háttal, csukott szemmel.
2. 10 másodpercen belül finoman megnyomása nélkül túl kemény, körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező mindkét kéz ujjaival masszírozni a szemgolyó.
3. Nyisd ki a szemed, és egy kis szünetet 30 másodpercig.
4. Zárja le a szemét.
5. Több mint 10 körültekintően, nem nyomja túl kemény, körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező mindkét kéz ujjaival masszírozni a szemgolyó.
6. Nyisd ki a szemed, és nyugodtan ülni egy széken 1 percig.
1. Kiindulási helyzet: egy széken ülve, egyenes háttal, csukott szemmel.
2. Helyezzük a pad a középső ujj a belső sarkában a szem és a teljesítő körkörös simogatás a felső szemhéj, lassan elmozdulni a külső sarkában a szem.
3. Ha ugyanezt az alsó szemhéj.
4. követő 30 pokolachivat enyhén párnázott középső és mutatóujját a tetején a külső része a szemgödör.
5. Nyisd ki a szemed, és nyugodtan ülni egy széken 1 percig.
Masszázs a szem javítására látás és enyhíti a fáradtságot.
1. Kiindulási helyzet: egy széken ülve, egyenes háttal, csukott szemmel.
2. Fold mentén index, középső és a gyűrűs ujj a kezét.
3. Óvatosan próbál feltenni szinte nem érte el a bőrt, 3-szor egymás után, hogy álljon az ujjak alatt a szemöldök felső szélén a szemgödör, irányítja a forgalmat le.
4. Ismételje meg ugyanezt az alsó széle a szemgödör, irányítja a forgalmat le.
5. 10 másodpercen belül pad ő hüvelykujjával nyomja meg a szemhéjon.
6. Végezze el masszírozni a szem a látás javítására és enyhíti a fáradtságot, meg kell nyugodtan ülni egy széken 1 percig.