Érdes lepényhal, a kalória tartalma és hasznos tulajdonságokkal
Sima lepényhal körülbelül 80% vizet és 20% - a teljes fehérje. Ez fehérje a fő építőanyag a szervezet, amelyből a rendelkezésre álló egészségi állapot egészének függ. Lepényhal emésztett fehérjét sokkal könnyebb és gyorsabb, mint a hús fehérje. Hal tartalmaz sokféle értékes tápanyagok és vitaminok az összetételét, mint például:
- C-vitamin, A, D, K, E, PP és a B csoportba;
- ásványi elemek: nátrium, kálium, vas, magnézium, cink, jód, kalcium, réz.
Ez a csikk ott ritkán a természetben előforduló szelén. Továbbá, a számot a piridoxin és pantoténsav jelentősen felülmúlja a többi halfajta termékek. A halak vannak számos aminosavat, köztük az omega-3. Táplálkozási értékét képviseli az alábbiak szerint:
- Fehérje - 18,9 g;
- zsír - 1,2 g;
- koleszterin - 48 mg;
- Ash - 1,3 g;
- telítetlen zsírsavak - 0,3 g
fűtőérték
Lepényhal szépen kiegyensúlyozott és ugyanabban az időben, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyekben csak 90 kalória 100 g Ez lehetővé teszi a használatát hal sok diéta. A zsír rakódik le a szám, ezért nagyon népszerű a fogyókúrázók.
hasznos tulajdonságai
A csikk teljesen hiányzik a kötőszövet, ezért gyorsan felszívódik a szervezetben anélkül, hogy szükségtelen energiafelhasználás. Túlbecsülni előnyös tulajdonságait ez a hal nagyon nehéz, a rendszeres használatot is képes megoldani számos egészségügyi problémát.
Hasznos tulajdonságai kaviár
Ez jelentős előnyöket biztosít nem csak a hal a testet, de a tojás, amely a magas energia- és biológiai értékét. Maximális előny abban az esetben, kaviár hozza jódhiány és a vérszegénység. Mivel a nagy mennyiségű vasat ajánlott bele a gyermekmenü. Az egyetlen ellenjavallatának jelenléte az allergia, de más esetekben teljesen biztonságos.
Ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy a javára lepényhal és nincs ellenjavallat a sült és főtt, bizonyos esetekben előfordulhat, hogy hozza kárt a szervezetben, és negatív hatással. Nem ajánlott fogyasztani halat a következő esetekben:
- jelenlétében allergia halhús és fehérjekomponensek;
- a vese és a máj gondosan kell adagolni lepényhal használata a nagy mennyiségű fehérje;
- Lepényhal képes felhalmozni nehézfémeket is, ezért legyen óvatos a megszerzése, megállás a választás bevált környezetbarát helyszíneket;
- elkerülni, hogy fertőzött férgek, nem ajánlott enni nyers és félig sült termék;
- jelenlétében betegségek a kardiovaszkuláris rendszer nem ajánlott, hogy használja a tompa füstölt és sózott;
- A személyes intolerancia ilyen típusú hús.
A kozmetikumokban használt
Lepényhal javallott által cosmetologists helyreállítani az egészség a haj jelenlétében törés és korpásodás. Fish segít erősíteni a szőrtüszők és a bőr rugalmasabb lesz. Előállított kollagén lepényhal, használják számos kozmetikai és tartják, hogy hatékonyabb, összehasonlítva más forrásokból.
Kaviár részeként alkalmazzák a különböző krémek, maszkok, ami javítja a bőr tónusát, fiatalító és hang, a bőr rugalmasabb lesz.