7 Ways pumpálni az immunrendszert, hogy a max
A szervezet képes ellenállni a külső fertőzés az úgynevezett immunitást és az, sőt, szinte az egyediség
A szervezet képes ellenállni a külső fertőzés az úgynevezett immunitást és az, sőt, szinte az egyetlen akadály köztünk és nem mindig kedvező külső környezet. A krónikus fáradtság, rossz alvás, gyakori fejfájás, nem is beszélve az állandó megfázás, télen, és nem világos, hogy hol végzett hőmérséklet nyáron, a leggyakoribb és legkellemetlenebb tünetei legyengült immunrendszer a végletekig.
Problémák kapcsolódó különböző immunbetegségek is nyalja valaki, még a leginkább egészséges test. Meg kell erősíteni a nem egészségügyi nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra - de nem olyan nehéz, hogy nem vállalja, hogy egyáltalán. A szerepe az immunrendszer egészsége nagyon fontos: hogy megvédje magát a vírusoktól ez teljesen lehetetlen, mert a minket körülvevő minden alkalommal, és mindenhol. Ma azt mondjuk nektek, hogy milyen a szivattyú fel az immunrendszert, hogy a maximum, hogy ne féljenek a nedvesség vagy fagy.
A fő összetevői az immunrendszer
Az emberi immunrendszer által, mint 50% -a keletkezik a születés előtt. Ez az összetevő nem tudjuk megváltoztatni semmilyen módon - valaki szerencsésebb, hogy valaki kevesebb. Másrészt, mi egy kiváló módja, hogy „építeni” a másik felében a védelmi rendszer. Ehhez meg kell folyamatosan figyelemmel kíséri az alábbi három tényező: az egészséges alvás, testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend.
Nyomelemeket és vitaminokat
A döntő szerepet erősíti az immunrendszert játszanak a vitaminok és ásványi anyagok. Most sokan inkább zabál egy folyamán multivitamin komplexet, akár előzetes egyeztetés nélkül az orvos. Ez nem teljesen helyes. Sokkal jobb lenne, hogy kibontsa a vitaminok egészséges élelmiszerek - vagyis a természetes módon. Sárgarépa és szőlő kapsz vitamin, citrusfélék, szamóca nyújt a C-vitamin, a bab, a tojás és a dió gazdag B-vitamin A legtöbb jótékony hatással van az immunrendszer cink és a szelén. Hal, máj, hús és a bab kapsz megfelelő díjat cink. A szelén található tenger gyümölcsei már említettük, és a fokhagymát.
edzett test
Sharp a hőmérséklet-változás ütések nem a vonat az immunrendszert, így például a túlzott mennyiségű elektromos csatlakozók kopogtat a lakásban. Az eredmény meglehetősen kiszámítható - gyors és kellemetlen betegsége ideje alatt. Ennek elkerülése érdekében meg kell indulat tested. A közhiedelemmel ellentétben, a képzés szükséges, nem csak hozzászoktatni a hideg. Tény, hogy a vonat a nyálkahártyák tested azonnal reagál a változó hőmérsékleti körülmények között. A legegyszerűbb módja, hogy megnehezítse a szervezetben - öntés váltakozó meleg és hideg víz alkar csukló a könyök. De egy ilyen eljárás hasznos lesz csak azoknak, akik nem lusta folytatni azt napi rendszerességgel.
Fokozott immunitás sport
Kevesen tudják, hogy a mozgás nem csak erősíti az immunrendszert, hanem csökkenti azt. Gyakorolni ment az Ön javára, használjon módszer egyre szintű immunitást sporttevékenységek kell szem előtt. Legalkalmasabb aerob edzés - és a nyári az idő nekik. Az ilyen képzés nem csak zsírt éget, és erősíti a szív- és érrendszert, hanem egy nagyon pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre. Labdarúgás, kerékpározás, streetball - elfér minden, amit tehetünk, az utcán.
szándékos élelmiszer
A mondja: „Te is - ez az, amit eszel” már nem tűnt olyan egyszerűen. Élelmiszer nem csak ad nekünk az energia az élet, hanem védi a külső hatásokkal szemben. Határozottan kell tartania egy racionális rendszer teljesítménye: a szervezetnek szüksége van a fehérjék mind az állati és növényi eredetű. Nagyon hasznos az immunrendszer marhamáj és a különböző tengeri: rák, tintahal, kagyló és a hétköznapi hal.
Elkerülni a kellemetlen helyzeteket
A legtöbb immunrendszer szenved a pillanatnyi villog kontrollálatlan erős érzelmeket. Az ilyen szenvedélyek stresszt okozhat, amely mind a munkát helyzetet, és a személyes. Megszabadulni ez segíthet csak egy dolog: gyakorolni nyugodt hozzáállás, hogy az áramlás az élet, annak minden bonyolult és Perepetui.
Erősítik az immunrendszert népi módon
Infusions euleterokokka, ginseng és a kínai magnólia szőlő, akkor a test erősebb és jobban ellenáll a mindenféle vírus támadások. Hogy azok elég egyszerű, de a végső termék ára nem haladja meg a néhány száz rubelt. Csakúgy, mint edzés a víztest, infúziókat kell alkalmazni állandó jelleggel: várni, amíg a betegség, és csak akkor lesz hiábavaló, és egyszerűen hülye, hogy igyon egy főzet a ginseng.
Ha tetszett a poszt, kérem ossza meg őket barátaival. )
Írta: Aiva Aiva