Weboldal úszás berendezések úszás mell módja
Brass - style fürdés a mellkason, amely arra szolgál, mindkét kezét szimmetrikusan előre, és a lábak, hogy egy időben nyomja a vízszintes síkban.
úszás mell technika módszer a mellkason
vezetési ciklus, ha navigálás mell mellkas áll szimmetrikus és egyidejű mozgását a kezek, lábak, és a mozgás az egyik belégzés és kilégzés levegőt.
testhelyzet
A állásszög változik a ciklus során. A legtöbb vízszintes testhelyzet csúszás során a következő rúgásokkal. Abban az időben a belégzéssel megjelölt maximális támadási szöge a test, elérve mintegy 15 úszók -17 °. A legtöbb teljes ciklus mozgás a fej szinte a hosszanti tengelye a test, a nyak izmai elernyednek, az úszó várja - lefelé.
kéz mozgása
Úszás közben a mell kar az iramot és a ritmus, ezek szorosan kapcsolódnak a légzés, érinti az általános koordinációs mozgások.
kéz mozgását ciklust lehet osztani fázisok:- Visszavonása átadja előre, az előkészítő szakasz. Hands kiegyenesedik a könyök, úszó küldi fegyverek a vállöv előre, a kezek szinte megható, és óvatosan forgassa a tenyérrel lefelé.
- Beáramlása vagy tolóajtó. Hands teljesen rendbe, feszített úszók előre mozog. Kefék található, közel a víz felszínén.
- A munkásmozgalom - szélütés - is szakaszból áll:
- Az előzetes szakaszban kezek előrelépés - a kezében fordult tenyér kifelé. Aztán a kezek kezdenek hajolni, a könyök, a könyök található egy magas pozícióban, és hajtsa ki az oldalán, a szög a víz felszínén, és a gép a kefe - alkar végén az előzetes szakaszban a dolgozó mozgás 45 °.
- A nagyszínpadon a munkásmozgalom - taszítás - ecset drámaian felgyorsítja a fejlődést egy ívelt pálya - először kifelé, majd befelé, ami egy támaszkodás vizet. Ekkorra, a gép az alkar-csukló van döntve, hogy a víz felszínén van szöge körülbelül 60 °. Kefék folytatjuk hivatkozási csúszó mozgása lefelé-befelé egymás felé és kibontakozó számára keféket ugyanabban az irányban gyorsulás mozgassa a könyök. Taszítás - a leggyorsabb és legerősebb része a ciklus mozgását.
- Az utolsó szakaszban a szélütés - keverés átölelte a mellkasát. Kefék rohanás belül előre, fel és jön össze az álla alatt, könyöke közelebb egymáshoz a mellkas előtt. Ezen a ponton, akkor levegőt vesz.
lábak mozgását
Lábfejmozgás úszás közben mellúszás nagyban különböznek a láb mozgás úszás más módon. A mell kifejezve egyenletes mozgás és előkészítő erőteljes elutasítása vízzel (stroke) viszonylag merev támogatása síkjai láb és a lábak hátrafelé - az oldalán.
láb mozgását ciklust lehet osztani fázisok:- Felhúzása, az előkészítő fázisban a mozgás - kezdődik nyugodt hajlító a térd és enyhén meghajlítja a csípő ízületek. Térd lefelé, és távol, a láb mozog a víz felszínén körülbelül a szélessége a medencét. Az utolsó rész a behúzó működnek erélyesebben: a lábak hajlított jelentősen a csípő és a térd ízületek, a térdek tenyésztik nagyobb távolságra, mint a fele a szélessége a medence, a végén a láb gyorsan lábujjak kifelé, akkor azonnal elkezd úszók rúgásokkal.
- A munkásmozgalom ütni. Ahhoz, hogy a felső csap lábak hajlítva a csípő ízületek közötti szög a comb és a törzs lehet megközelíteni az előre és függ az egyén úszók; crus elfoglalni a helyzetben merőleges a vízfelszín (közötti szög a sípcsont és a combcsont 45 °); térd valamivel nagyobb, mint a szélessége a medence (a hígítás foka, a lábak is befolyásolhatják az egyén), telepített láb zokni a kezében. A sztrájk - egyidejű erőteljes nyúlványa a csípő és a térd ízületi fájdalmak - láb mentén mozgó ív hátsó kifelé, majd vissza-belül. A láb végén a mozgáspálya irányított kissé lefelé, azzal az eredménnyel, hogy a 20-30 cm a vízfelület alatt. Taz során rúgás mereven, egyenes háttal.
- Csúszik. Befejezése után a stroke combcsont és a sípcsont és azonnal ellazult, ahogy lebegnek a víz felszínén, miközben jó áramvonalas helyzetben. A növekedés a csúszás fázissebesség csökken.
Abban az időben a befejezése taszítás kezek vállöv gyorsan leemelik a víz felszínén, az úszó erőteljesen jeleníti álla előre, és elkezd egy mély levegőt a száján keresztül. Ebben az időben a legnagyobb érték a támadási szöge a test (7-9, 16-18 °). Miután befejezte a levegőt, a sportoló azonnal irányítja a vállöv mögött a kezét előre, és gyorsan összehangolja a testet úgy, hogy a Start kirúgja a támadási szög csökken 6-3 ° és a felső kar szélütés - akár 3-0 ° C. Így a vállöv halad előre a szerpentinen. A kilégzés során végzett munka mozgása lábak és csúszott.
koordinációs mozgások
Szerkezet mozgások a jelen eljárás az, hogy lényeges különbségek inloop sebesség elkerülhetetlen még nagyon úszók. A feladat a racionális koordinációs mozgások - a lehető legkevesebbet veszíteni sebesség az előkészítő mozgások és maximalizálja közben grebkovyh mozgását karok és lábak.
A legcélszerűbb összehangolását a következők:- idején kar szélütés lábak terjeszteni mentén, és kezdjük meghajlítani a térd, hogy nem okoz jelentős ellenállás
- eltávolítása során a kezek lábak húzta elő az eredeti helyére a push
- amikor kezet nyújtva előre, lába, hogy a push
Egy másik gyakori formája a koordináció, különösen a versenyeken távolságon 50 és 100 méter, részben olvasztott koordinációs munka mozgását a kezek és lábak. Ebben a megvalósításban, a karok kezdeni a stroke, amikor a lába még mindig hit. Körülbelül ugyanaz, mint az utolsó harmadában rúgások elfogása a víz a kezével.
Attól függően, hogy az állásszög és a test változik a két szélső alternatíva art mellúszás megkülönböztetni a hurkon belül:- egy viszonylag lapos test testtartás (az érték a támadási szög és változásai minimálisak)
- egy tervezési testhelyzet (értéke támadási szög és annak változását fejeztük)
Sok úszók brassisty igyekszik növelni úszás sebességét a mozgási sebessége. Ideiglenes úszás a parttól 50 m-ig 70 ciklus percenként. Modern trendek a művészet az eljárás lépései növelésével járó hosszát. Rational hossz érték lépésben módszer mell 100m tartományban vannak a 1,45 -1,70 m nőknél, 160-1,85 m férfiaknál.
A verseny ideje alatt az úszás mellúszás így kezdeni a mellkas végre szekrények.