Vízszintes bar osteochondrosis
Az a tény, hogy a gyakorlat a bárban - egy nagyszerű eszköz a megelőzés osteochondrosis, jól ismert. De most, hogy a vízszintes sáv lehet használni, mint a kezelés ennek az alattomos betegség, a betegek többsége nem is gondolunk. Eközben néhány a gyakorlatok, amelyek nem igényelnek nagy mobilitást vissza, lehet betegekről gerinc hatással van a hasonló hatékonysággal a legjobb gyógyszer.
Mi az előnye, hogy a vízszintes sáv a gerinc
Osteochondrosis vezet kóros elváltozásainak porcszövet miáltal közötti távolság a gerinc elemei csökken, és egyenetlen. Ennek eredményeként az anatómiai változások következnek gerinc meghajlik, t. E. A gerinc görbületének.
Ez ahhoz vezet, hogy egyenetlen eloszlása a terhelés a gerinc: egyes területeken tapasztalható terhelési tartományban, több alkalommal több, mint máskor, de a másik, hogy szinte nem is létezik. Ennek eredményeként ezeken a területeken a gerinc, amely viseli a túlzott terhelés, feszültség, amely sérti őket anyagcserét. Ennek eredményeként a vér, táplálja a porcot az ízületekben, keringeni kezd nehezen.
A megfelelően kiválasztott sor gyakorlatok a vízszintes sáv osteochondrosis első helyreállítja a sérült betegség kis kapillárisok és az erek, javítja a vérkeringést, a gerinc.
Ezek a gyakorlatok erősítik a hát izmait, így az izmok nem bizonyított leszedett egy része tulajdonítható betölteni a gerinc. Az eredmény a rendszeres tanulmányok:
- csökkentése égő és fájdalom a hát;
- növeli a rugalmasságát a gerincoszlop;
- helyreállítási sérült gerincvelő lágy szövetek;
- eltávolítása a gerinc ízületek só betétek.
Még az egyszerű Visy a bárban ad lehetőséget a kikapcsolódásra, és nyújtsd a gerincet, csökkenti belüli nyomás benne. Fontos az is, hogy ezek a gyakorlatok nem kell drága berendezéseket - a szokásos vízszintes sáv alkalmas számukra, és annak hiánya is használhatja növekszik a kívánt magasságban erős fa ága.
Szabályok a gyakorlatok a vízszintes sáv
Mint osteochondrosis és a sérv gerinc elég reggel és este, hogy egy 1-2 megközelíteni a bárban akasztott rá 30-40 másodpercig. Minden megközelítés. De vannak különbségek: ha egy sérv kell akasztani a bár teljesen osteochondrosis gyakorlatokat kell végezni poluvise, miközben lábbal a boka az állványról. Ez az egyszerű trükk, hogy elkerüljék a további meghajlása a gerinc a hát alsó, ezért a fájdalom növekedni fog, és a vízszintes sáv osteochondrosis javára.
Mielőtt elkezdené megközelíteni a bárban, biztos, hogy végezze el a 10-15 perces bemelegítés, hogy felmelegedjen a hátizmok.
Ha ez nem történik meg, akkor érezhető a derékfájás erős satu a bárban. A komplexum először meg kell beszélnie orvosával, és kövesse az ajánlásokat. Ezután bemelegítés nem csak felmelegedjen az izmokat, hanem ad egy további terápiás hatása a gerinc.
A bár a bárban kell meghajolni két kézzel váll szélesség mellett.
Ha a távolság a bárban, hogy a padló több mint a magasság, meg kell helyettesíteni egy kis vízszintes bárszék, vagy egy másik állványt. Felugrik kapaszkodni a bárban, akkor nem.
Lóg a keze, meg kell pihenni a szervezet.
Keresztbe tett lábbal a boka a satu kell maradnia az állvány, de nem számíthat rájuk, különben nem lesz képes, hogy nyúlik a gerinc súlya alatt a saját teste.
Idővel, ha abban az időben a Visa nem érez fájdalmat a gerinc, bonyolulttá teheti egy kis testmozgás, szimulálva a forgó mozgás a csípő, a kanyargó a test a hátsó. Ha a betegség korai szakaszában, és a beteg fizikailag jól fejlett, lehet bonyolult feladat. Abban az esetben, ha a probléma - lehet letépni a derék, az állvány lábai és húzza a térdét a mellkasa.
Ellenjavallatok és különösen gyakorolja a nyaki osteochondrosis
A fő szabály, amelyet szigorúan be kell tartani: Visy nem tudja végrehajtani a bár a betegség akut fázisában. A kezelés egy vízszintes sáv csak akkor lehet elvégezni a javulás időtartama, amikor okozta osteochondrosis fájdalom és az izommerevség, a hátsó minimális. Ellenjavallt gyakorlatokat a vízszintes sáv, és az elhízás, mint ebben az esetben, súlya alatt a saját teste meghajtók bővül jelentősen. Ezt nem teheti Visy a bárban és kóros változások a nyaki erek.
Ne feledje, hogy a Wiese a bárban gerinc jobban megnyúlnak, mint az alsó hát és a középső rész. Ezért, amikor a nyaki osteochondrosis egyszerű Visy a bár nem csak hatástalan, hanem veszélyt rejtenek magukban. Így összenyomta a 6. és a 7. csigolyák, ami azt eredményezheti, hogy egyes fülzúgás, fejfájás és szédülés.
A jó fizikai edzés korai szakaszában nyaki osteoarthritis Visy végezhet fejjel lefelé, köré a lábak és a keresztléc tartókarok közel a szervezetben. Szintén a nyaki osteochondrosis, valamint annak más formában, akkor a gyakorlatban húzza fel a bárban, mert magában foglalja a munka összes hátizmok és szorította a hatodik és a hetedik csigolya periodikus, és nem vezethet negatív következményekkel jár.
Az összes fenti igaz nem csak abban az esetben osteochondrosis, hanem a gerinc sérv. A másik dolog az, hogy a jogot, hogy eldöntse, milyen gyakorlatokat végezhet a bárban ezen betegségek a gerinc, és amelyeket nem ellenjavallt, csak a szakember.
Mielőtt osztályok kezdődik, mindenképpen forduljon orvoshoz.