Redők a hátsó okainak
A redők a hátsó szállít sok izgalmat, hogy a tulajdonosok a, különösen a fiatal nők. Megszünteti nehéz azokat nem viselhetnek szűk ruhák, hangsúlyozva az egyes henger alatt, kabátok és pólók nyitott hátsó, egy bikini.
Ez a probléma nem korlátozódik a túlzott teljes nők. A bőr megereszkedhet hiányában hang hátizmok és a nők a normál súlyú. Megszegése testtartás (görnyedt testtartás, gerincferdülés) megváltoztatja a terhelés a hátsó, amely már nem feszült izmok végül lesz letargikus és megereszkedik. Ez a probléma jellemző ülő ember, a legtöbb esetben a mozgásszegény, gyakran eszik gyorséttermi reggeli és ebéd, nassolás egész nap és egy kiadós vacsorázott előtt egy számítógép képernyőjén. A sport az emberek kellő gyakorlatot izmok ilyen problémák nem merülnek fel.
Akkor, persze, hogy elrejtse a probléma, inkább ruhát levágtuk. Akkor menjen a diéta. hősies erőfeszítései megszabadulni a plusz kiló. Azonban még a fogyás redők a hátsó nem fog eltűnni, és csak a gyakorlat kisimítja bármilyen ráncokat.
Távolítsa el a ráncokat a hátán
Van egy sor egyszerű gyakorlatok, hogy segítsen kap egy szép kilátás nyílik a hátsó. A legfontosabb dolog a végrehajtás - a rendszeres osztályok.
- Hogy feküdjön gyomra a padlón, a karok a test mentén. Egy lélegzet, hogy megpróbálja, hogy húzza a vállát a padlóról, a lábak és karok, maradni ebben a helyzetben néhány másodpercig, és kap a földre, pihenjen minden izmot. Ismételje meg 10-szer. Ez a gyakorlat sokkal nehezebb, de nagyon hatékony a hátsó.
- Kelj fel négykézláb, támaszkodva a kezét és térdét. Húzza le a jobb kezét és bal lábát, maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot a másik kar és a láb. Csak végre 20 ismétlés - 10-szer egy pár kéz - láb.
- Ülj „török” felemelni a kezét a feje fölé, összekulcsolta a kezét. Erősen tömöríteni pálma, rögzítő néhány másodpercig ebben a helyzetben. Ismételje meg 10-szer.
- Láb váll szélessége egymástól, karok előre. Do 10 normális előrehajol nélkül hajlító térdre.
Gyakorlatok torna bot:
- El kell fogadni egy bottal váll, könyök behajlítva tartja a kezét, lábát váll szélessége egymástól, egyenes háttal. Minden oldalon hét lejtőkön.
- Állvány felálló, láb váll szélessége egymástól, tartsa a botot vállmagasságban, forgassa a törzs az egyik irányba, majd a másik irányba. Ebben a gyakorlatban, a teher a ferde hátizmok.
- Egy bottal a vállán sétál 10 percig minden szobában.
- Vedd fel a súlyzó (0,5 literes palack víz), láb váll szélessége egymástól. Lassan emelje fel a karját, hogy vállmagasságban, tartsa néhány másodpercig ebben a helyzetben, és zárja be. Fuss 10 alkalommal.
Ha ezeket a vizsgálatokat lesz a hagyományos, vissza egy hónap múlva kap egy másik megjelenés. Egyidejűleg meg kell enni, kis adagokban, és gyakran zárni az étrendből a magas kalóriatartalmú ételek, inni egy nap 1,5-2 liter tiszta vizet, és adja fel a rossz szokások.