oksisayz lehelet (oxycise) - egészség és szépség, divat, tippek és receptek az egészségre

Ez légzési technikát - nem csak dolgozni fény, ez számos felbecsülhetetlen előnyöket:

• izomtömeget.
• javítása a test rugalmasságát.
• Képesség, hogy összpontosítson a „szállítás” oxigén egy bizonyos területen a test.






• «modellezése” Az új alakot.
• A vérnyomás csökkenés.
• Csökkentse a koleszterinszintet.
• Csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
• Csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
• megerősítése a mozgásszervi rendszer.
• Az égő kalória.
• Fogyás.
• Kiváló egészség.

Kipufogó végre az alapvető légzési oksisayz (Oxycise!) Hozd el automatizmus, hogy ne zavarják az utasításokat. Minden a következő tételek tegye ismétlés Basic légzés oksisayz (Oxycise!). Kövesse az egész sorozat gyakorlatok 5-ször, hogy végső összeg szükséges 30 napi oksisayz ismétlést.

1. állás
• Álljunk a láb váll szélessége egymástól.
• Emelje ki az állat.
• Húzza ki a fenék.
• Bend térded.
• Segítő kezek visszahúzódik, és emeljük az alsó része a has.

2. A bal oldali feje fölött
• Álljunk a láb váll szélessége egymástól.
• Emelje fel a bal karját függőlegesen a feje fölé, és húzza fel.
• A térd behajlítva egyidejűleg, ami egy ellenállás.

3. A jobb oldali feje fölött
• Ismételje meg az 2, de a nő a jobb kezét.

4. Az izmok a vállöv
• Álljunk a láb váll szélessége egymástól.
• Interlace az ujjait a háta mögött.
• Húzza ki a karjait.
• Húzza ki a váll mögött a hátsó, és húzza vissza.

5. "Split" padló
• Álljunk a láb váll szélessége egymástól.
• Kissé hajlítsa be térdét.
• «Chop” lába emeleten: hogy egy erős hangsúlyt és a lábak, tartása a padlóról, és húzza az ellentétes irányba.
• Érezze „vágja” a fél emelet, feszülten a külső izmok a borjak és a comb.
• mártva fenék rázza medencéje (befelé és felfelé).

6. mellizmok
• Nyomja keze ökölbe.
• Csípje az ujjpercek.
• Kerek kéz alakja a „O” betűvel.
• Pihenjen a vállát, és tartsa egyenesen a fejét.
• Erősen nyomja egymást az öklüket.
• Ebben a munkában az izmok a mellkas, a karok, hát és váll.

Gratulálunk! Ez a második nap az osztályban oksisayz. Az elején egy nagy szokás!
Ma tanulni négy új pozíciókat. Alapvető légzés oksisayz már kidolgoztak egy kicsit, így tudjuk kezdeni, hogy vegyenek részt más testrészek részletesebben.

A legtöbb termék tervezett izomfeszültség. Kezelése izomszövet - fontos szempont oksisayz, de csak akkor pontosan tudja, melyik pontok alkalmasak a feszültség és a pihenés. Ezekben a pillanatokban feszültséggel kell ellátni oxigénnel. Ne felejtsük el, mi az, amire szükség van? Oxigén gyógyít, és épít egy sejt, és még mindig a zsírégetést. Alapvető légzés oksisayz, mint tudjuk, van egy hihetetlen hatékonyságot mind a gyógyítás, mind a gyorsulás az anyagcsere folyamatok. Egyidejű munka az izmok segít jelentős mértékben erősíti a keringési rendszer és a szervezet ellenálló képességét. Az alábbi lista segít értékelni az előnyeit ötvözi az izotóniás és izometrikus helyzetét.
• izomtömeget.
• javítása a test rugalmasságát.
• Képesség, hogy összpontosítson a „szállítás” oxigén egy bizonyos területen a test.
• «modellezése” Az új alakot.
• A vérnyomás csökkenés.
• Csökkentse a koleszterinszintet.
• Csökkenti a cukorbetegség kockázatát.
• Csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
• megerősítése a mozgásszervi rendszer.
• Az égő kalória.
• Fogyás.
• Kiváló egészség.
Ötvözi a mély hasi légzés ezekkel a gyakorlatokkal, tetszeni fog ez a két hatékony eszközt teremt arra, hogy a szépség és az egészség.

Kell ahhoz, hogy az, hogy a gyakorlatok oksisayz?

Nem. Amint megtanulod új pozíciókat, akkor, ha azt szeretné, hogy bevonja őket a készítmény a napi programot. Ha szeretné kezdeni osztályok állva, majd feküdjön le a földre, majd leülni egy székre, hogy továbbra is állva, és így tovább. D. Akkor sorrendjét a gyakorlatok ezen a módon. Vagy hogy is tökéletesen elfogadható, hogy végre minden a gyakorlatokat az első állandó, akkor minden pozícióban befejezni a sorozatot, fekvő testhelyzetben. Köztük négy új pozíciót a hat tegnap, hogy egy sor 10 ismétlést oksisayz. Ismétlés minden pozícióban háromszor ezt az összeget a 30 ismétlést ma. Kezdve a testmozgás, ismét ellenőrizze, hogy a helyes és stabil helyzetbe.

1. Kiemelés guggoló
Vegyünk egy guggoló helyzetben húzza vissza a hátsó a test (a népszerű neve álláspontja - „kacsa farok”).
• Álljunk a láb váll szélessége egymástól, enyhén bővülő lábát belül.
• Meg kell érezni a feszültséget a gluteus maximus és a külső oldalán a comb.
• tölcséres területen, csak a térd fölött, majd körbe a karok könyök ki.

Egy sorozat gyakorlatok a falra

Hogy teljes legyen a sor gyakorlatok ülj bármely fal a ház, alkalmas arra, hogy támogatást.

2. háttal a falnak
• Lean a falnak.
• A láb elmozdításával 5 cm a faltól, az ágyéki része a háttámla szilárdan a falhoz.
• Végezze el a gyakorlatot a mellkas izmait.

3. Ülj le, és stretch
• Álljon a fal előtt, és eléri a kezét olyan magas, mint lehetséges.
• Menj le a félig ülő helyzetben.
• Minden belélegezni ujjak felmászni a falra olyan magas, mint lehetséges.
• Tartsa egyenesen a hátát, állát emelte.

4. A hangsúly a fal felé
• Álljon a fal előtt, távolodjon el, hogy körülbelül fél méter.
• Lean tenyere a falnak, kezét kerek a könyök kifelé.
• Alkalmazza az egész test előre, miközben a hátad egyenes és a láb.
• mártva fenék rázza medencéje (befelé és felfelé).
• Láb Heels nem jön le a földre.

30 ismétlést oksisayz minden nap!

Most már tudom, a sorozat 10-es helyzetben, ismétlődő amelyek mindegyike 3-szor, akkor végre a napi norma 30 ismétlést oksisayz. A hét folyamán dolgozni ezt a sorozatot. Hogy könnyebb nyomon követni a fejlődést bejelentkezett mérési adatok a táblázatban. Természetes, hogy a színpadon a tanulás és hónolás technika gyakorol az egész nap sorozat lesz több, mint 15 perc. De az idő múlásával, te magad is meglepett az ő készség és a sebesség változó pozíciókban.

Nem szükséges azonban, hogy alábecsülik a hatékonyság oksisayz rendszer (Oxycise!) Egyszerűsége miatt. Az az elképzelés, a program egyszerű, valamint annak végrehajtását. Azok számára, akik nem tudják elképzelni győztes nélkül „vérontás”, ajánlom a mester minden szinten oksisayz amely segít dolgozni a szilárdság, rugalmasság, a koordináció és megvalósítása minőségileg új magasságokba. Csak itt a fogyás és a zsírégetést, ezek a szintek nem kell!

A sejtek szüksége és egyéb tápanyagokat. Próbálok a legjobb, ha számukra az oxigén és tisztítja a mérgeket, de a munka nem bizonyultak hatékonynak, meg kell minden nap, hogy tartsa a „táplálkozási tisztaság.” A hosszú évek alatt a harc a saját test, I „sat” én tudom táplálkozás és megpróbált minden kémiai gyógyszerek fogyás, ami csak arra képes, hogy megszerezzék. A mai napig, egészen biztos vagyok benne, hogy egészséges telítettség irigylésre egészség és testsúly megtartásában stabil szinten megvalósítani csak egy, a már ismert módszer - figyelemmel a természet törvényeit. Egyél sok friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonák csíráztatott és más szénhidrátban gazdag élelmiszerek, köztük rizs, bab, gabona, tészta és sütőipari termékek.

Ez csak egy példa diagram a napi testmozgás. Ezek szerint változhat a vágy. A példabeszéd „nincs fájdalom, nincs elismerés” ebben az esetben nem megfelelő. A szenvedés és a sérülés kockázata nem szerepel a edzésprogram, mivel valóban, és erős izzadás.
Arra kényszerítve az izmok dolgozni, ne feledkezzünk meg a józan ész. „Ne árts” nemes cél javítja a szervezet oxigénellátását összhangban kell lennie a bölcs tanításait.
15 perc egy nap!
A teljes sorozat a napi testmozgás oksisayz áll, csak 30 ismétlést! Mindegyik ismétlés tart körülbelül harminc másodpercig. Így lehet végre 30 ismétlést 15 perc alatt. Doing több mint 30 ismétlést egy nap, akkor el fogja érni lenyűgöző eredményeket. De kevesebb mint 30 ismétléssel öt vagy hat nap egy héten nem teszi lehetővé, hogy kézzelfogható eredményeket, amelyek ezt a programot, motiváló.

Rendszeresen kapok egy hívást neofitákat oksisayz (Oxycise), és kétségbeesetten kér segítséget „, Jill! Szükségem van a segítségedre! Saját tömeg nem csökken, „Amikor azt kérdezték gyakorisága az ismétlések kivétel nélkül reagálnak:” Megpróbálok csinálni néhány ismétlést a komplex oksisayz időről időre. "
Vagy ami még rosszabb: „Gyakorlatok oksisayz én nem, de igyekszem, hogy enni csak egészséges élelmiszer.” A puszta ismerete ebben az esetben nem okozhat mágikus változást a testület, amely - nincsenek csodák! - figyelemmel a természet törvényeit. Ezért, hogy felgyorsítja az anyagcserét, hogy javítani kell az oxigénellátás. Oksisayz (Oxycise!) Munka, munka oxigénnel.

a könyv Oxycise!