Mivel kevesebb fáradt munkahelyi
Sok ismerős fáradt munka után - jelentős akadálya, hogy a teljes és sikeres életet. Ez nem egy lépést felfelé a ranglétrán, mert az ilyen kimerültség általában fejlődik egy krónikus, eredményét befolyásoló munkaerő. És tette az ő személyes élete - hazajött a munkából, csak azt, hogy feküdjön le, és az alvás, és nem figyelni egy szeretett, család és a barátok, vagy egyszerűen az, hogy a kedvenc hobbija.
Ez a fáradtság, a modern élet nem egyedülálló, hogy azok, akik dolgoznak fizikailag, hanem irodai alkalmazottak. Gyakran szellemi munka vezet idegi feszültséget, ami a fáradtság.
Mivel kevesebb fáradt a munka?
változó munkahely
Természetesen a feladat változik - sarkalatos törvény, de teljesen megváltoztatja a helyzetet.
Először is, egy új, érdekes tevékenység hátba sokan energiát.
Másodszor, ha megváltoztatja a gyűlölt munkát a kedvenc, akkor természetes, hogy kevésbé lesz fáradt.
A harmadik helyen, új emberekkel találkozni, akiknek az érdekeit nagyrészt egybeesnek a tiéd is, ez ad pozitív eredményt.
De hagyja, és új munkát találni - komplex cselekvési legtöbb ember számára. Felébredni. Mozognak ugyanazon az útvonalon, mechanikusan végrehajtani a tanult cselekvés - mindez végül szokássá válik. „Miért kell módosítani valamit? Foglalkoztatás stabil, bér késedelem nélkül. Minden fáradt. Hirtelen találok munkát? „- ilyen gondolatokat nem teszik lehetővé, hogy fejest ugrik. Ahogy kollégám mondta az egyik: „A fej gondolkodik, kezek, lábak a földön - mindig munkát találni.”
Ezért, ha világosan érti, hogy mi okozza a fáradtságot gyűlölt munka - ne félj megváltoztatni.
Ha módosítani szeretné a munkahelyén szükség akaraterő, hogyan lehet fejleszteni azt mondta a cikkben: „akaraterő és önfegyelem: hogyan lehet fejleszteni?”
Változhat az útvonalon dolgozni
Függetlenül attól, hogy jön a magán- vagy a közlekedés, hosszú utat kell menni dolgozni fáradt, és úgy érezzük, fáradt, még a munka megkezdése előtt. Ez különösen igaz a buszok: a összetörni, és a gyakori visszaélések nem a legjobb módszer. Próbálja hallgatni kedvenc zenéit az úton, könyvet olvasni, ha nem is nagyon zajos. Ha azonban úgy sikerült, hogy egy szabad hely, és az út egy hosszú, valamivel jobb, mint a nap. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, a stop)
Ne felejtsük el, hogy pihenni
Soha ne dolgozzon ebédidőben, használja a szünet, mint tervezték. Ügyeljen arra, hogy enni, de a fény és nem zsíros ételek, nem sokat eszik, vagy nem akar dolgozni.
Ha van idő, délután, nem siet, hogy elfoglalják a munkahelyen. Vegyünk egy rövid séta, vagy csak ülni a szabadban - agyak pihenni, jóllakott oxigénnel és feltöltődhet, hogy folytassa a munkát.
Miután minden egyes munkaórára indul egy öt perces pihenés. Függessze fel valamennyi üzleti, csukd be a szemed és lazíts - ez az egyszerű trükk kevésbé lesz fáradt a munka.
Ne felejtsük el, hogy a pihenés, szükség van rá. Nem számít, mennyire energikus vagy, produktív és hosszú munka nélkül szabadság nem lehetséges. Jobb, hogy évente kétszer, akkor lesz hatásos.
Ház teljes kikapcsolódásra, próbáld meg nem gondolni a munka, akkor is, ha ez nem lehetséges. Ne töltsön fel magad a házimunkát, kövesse csak hogy mire van szükség, nem kell feltalál javítások szerda este éjfélig, akkor hagyja, hogy egy megfelelő időben.
Munka túlterhelés nélkül
Leállítása után a munka, akkor nem lesz képes teljes mértékben pihenni. Jobb, ha hagyjuk a dolgokat türelmetlen sietséggel a következő napokban, terjesztése.
Ne vegyen be több, mint amit lehet elérni. Ne félj, hogy megtagadja a főnök udvariasan elmagyarázni, hogy a vevő a túl sok feladatot, és megállás után a munka, a munka eredményeire fogja veszíteni százalékában minőségét.
Nem szükséges elvégezni a munkát a kollégák. Segíts, ha valóban szükséges, akkor is szükség van, de hagyjuk „ride” önmagában nem minden esetben, mert ellenkező esetben vált szokássá.
Csak ne csináld ugyanakkor számos fontos feladat. Lesz elvonta az egyik a másikra, ennek eredményeként a minősége hagy sok kívánnivalót, és akkor csak overtired. Próbálják megoldani a problémákat, amennyire csak lehetséges, hogy az a hét végére, hogy több szabad, ha nem jön a kívánt. Miután befejezte a célok, akkor valószínű, hogy a fej újra betölteni a munkát.
Napi rutin és a táplálkozás
Az energia testünk és az agy veszi az alvási és élelmiszer (nem igazán hisz a feltöltését a tér és a nap), ezért minden kell elegendő mennyiségben.
Teljesítmény legyen annyi, amennyit csak akar, és meg kell jól érzi magát, de nem keletkezett, amikor a gyomor tele van szorosan. Élelmiszer legyen gazdag vitaminokban, megszünteti gyorsétterem. Nem feltétlenül kell, hogy mi tekinthető szükségesnek, de nem tetszik. Egyszerűen cserélje ezt a terméket egy másik, a gazdagok ugyanazokat a tápanyagokat. Én például, több mint öt éve nem eszem húst, és kezdte úgy érezni, finom). Meg kell komolyan a diétát. Ellenkező esetben nem csak lesz tapasztalat krónikus fáradtság, hanem a fizikai betegségeket.
Anélkül, hogy a teljes alvás nem lesz erők minden olyan tevékenység, akkor egyszerűen nem akar menni dolgozni a fáradtságtól (hogyan rászánni magát, hogy menjen a munka is lehet olvasni a megfelelő cikket). Ezért költsd annyi időt, amennyit szükséges, hogy pihenni és erőt gyűjteni a munkaerő.
testnevelés
Tény, hogy a kis testmozgás nagy segítséget enyhíti a fáradtságot. Gyakorlatok lehet tenni mind a reggel, hogy lendületet az energia, és este, ami után a test teljesen ellazult.
Do bemelegítő munkahelyi, különösen, ha hosszú vajúdás ülő helyzetben. Ha félsz a ferde nézeteit kollégái, próbálja nyújtani számukra a kollektív, és azt mondta az előnyöket, kérje a főnök) a legjobb eredmény.
Fárasztó és hosszú ül a számítógép, így meg kell pihenni a szemed. Úgy érzem, jó, hogy segítsen a következő feladat.
• Lassan felnéz, le, balra és jobbra. Ismételje meg egy percre.
• Tegyen egy kis papír kört a képernyőn, vagy felhívni a marker. Nézz rá, változó a hangsúly a kör, a távolság kilátás az ablakból. Is végez egy perc alatt.
Relations A csapatban
Hordozta idegrendszer nem csak a stressz, hanem a negatív kapcsolatok munkatársaival. Például, akkor folyamatosan belépő valaki a konfliktus, ez a helyzet arra kényszerít bennünket, hogy folyamatosan belegondolsz, különösen azoknak, akik túl érzelmes. Megpróbálják megoldani a konfliktusokat beszél az ember, elmagyarázni, hogy mit nem szeretne ilyen ellenséges kapcsolatok, vagy egyszerűen korlátozza a kommunikáció vele. Nem kell beszélni róla más alkalmazottakkal, válaszol rosszul róla - ez csak súlyosbítja a helyzetet. Ha egy kolléga aki állandóan provokáló egy konfliktus, és nem tud mutatni egy hidegvérű, kell átadni, hogy egy másik osztály a teljesítmény feláldozása nélkül.
következtetés
Fáradtság munka után, a fizikai és érzelmi kíséri személy bármilyen szakma. Hogy csökkentse annak hatását, vizsgálja felül a hozzáállás dolgozni. Nem kap letette a karrier, mert ott vannak a legfontosabb dolgok, és az utat az önmegvalósítás, ami nem éri el, a tapasztalás a krónikus fáradtság. Kezeljük úgy, mint egy módja jövedelem, és az első helyen más értékek az élet.