Miért káros snack munkahelyi
Hogyan lehet fenntartani a forma és az egészség egy irodai környezetben? Kerüljük a káros nassolás
A modern élet gyakran vannak időszakok, amikor nem volt ideje, hogy kényeztesse a gyomor egészséges és ízletes étel. Különösen ez jellemző az irodai dolgozók. Elviselni, amíg a vacsora - nem a legjobb megoldás. Mit lehet enni anélkül, hogy elhagyná a munkahelyen, és jól táplált, és nem fáj?
Káros élelmiszerek snackek
Az a tény, hogy az étel szánt táplálékot, főként szénhidrátokból áll, ami nem nagyon hasznos számunkra. Chips tartalmaznak sok rákkeltő és ízeket. Hamburger és hot dog, bár kapcsolatos hústermékek tartalmazhatnak kis mennyiségben tartósítószereket.
Általában és kolbász szendvics - nincs kiút a helyzetüket. A kolbászokat gyakran nem tartják be az arány a zsírok és fehérjék, és emellett, jelen vannak különböző stabilizátorok, ízesítőszerek, ízesítő és színező adalékanyagokat. Ugyanez egy gyors ebéd világos csomagokat.
Általában, az élelmiszer ne legyen gyors. Az egész nap folyamán egy személy lett volna enni egy teljes meleg étel, amelynek tartalmaznia kell a gabonafélék, zöldségek, fűszerek, hús és tenger-.
pszichológiai mechanizmusok
A tudósok azt mondják, hogy a „agyatlan táplálkozás” mi nyomja a különböző pszichológiai mechanizmusokat.
Az egész „trükk” az, hogy a gyomor nem rögzíti az összeget elfogyasztott étel legkorábban 30 perccel étkezés után. Nem érzékeny. Ez azt jelenti, hogy látás, szaglás és a hallás kér bennünket, hogy mi van, vagy már tele van. Ők is dobja nekünk egy „kacsa” - egy hamis éhségérzet.
Hogyan megszelídíteni hazai „felforgató”?
- Elrejteni a cookie-kat - hozott egy feltűnő helyén az almákat. Mi mindig enni, mi van a szemünk előtt. Ha a tábla folyamatosan hazudik édesség, akkor nem tartózkodhat a használatuk. Lies kilogramm - enni egy kilogramm. Azonban, ha a tekintete nyugszik egy üveg ásványvíz, érdemes, hogy egy korty minden alkalommal, ami nagyon hasznos.
- Tegyük fel, hogy Ön az íróasztalánál valahogy képes nyomon követni, de mi a helyzet egy édesszájú, vagy kollégák állva jól látható helyen az égetett cukor a látogatók? Átlátszatlan kapacitás -, amely segít, ellenőrizni kell!
- Maradj távol a mega-csomag k, illetve chips, ami egy magas kalóriatartalmú táplálékot túl kedvező, hogy ne merüljön falánkság.
- Ne távolítsa el a megfelelő „bizonyíték” az ő étkezés. Bebizonyosodott, hogy ha mindez a szemed előtt, akkor emlékszem, mennyi megettük.
- Ha tehát a gyomor nem képes a kalória fogyasztása - támaszkodnak a szemét. Minél nagyobb a térfogata az élelmiszer néz ki, annál kevesebbet enni. Ez az oka, a leves nagyon hasznos, mert a folyadék mennyiségét ad egy teltségérzet, amikor vagyunk vele elégedve.
Kövesse utasításainkat ma, és egy hónap alatt, akkor fogyni, van felhalmozott katonai irodai munka.