Kásák fogyás - hány kalória, vélemények
Hány kalória gabonafélék
Hány kalória, a gabonafélék, megtalálható a táblázatokban kalóriatartalmú élelmiszerek és ételek. Kash energia értéke attól függ, hogyan készítsen számukra - a vízzel vagy tejjel, cukorral vagy anélkül olaj vagy olaj nélkül. Ez a táblázat azt mutatja, kalóriatartalmú gabonafélék adalékanyagok nélkül (azaz anélkül, vaj, cukor, tej, stb). Amikor a kását főtt tejjel vagy cukor hozzáadásával - ezt jelzi az alábbi táblázatban:
- morzsalékos hajdina 163 kcal 100 g;
- hajdina viszkózus víz: 90 kcal 100 g;
- hajdina és a tej: 118 kcal 100 g;
- hajdina gombával és az olaj: 112,1 kcal 100 g;
- köles kása sütőtök: 158 kcal 100 g;
- búzadara víz: 80 kcal 100 g;
- búzadara vajjal tej: 128,3 kcal 100 g;
- búzadara sütőtök: 161,5 kcal 100 g;
- búzadara almával: 128,4 kcal 100 g;
- Hercules tej: 105 kcal 100 g;
- hengerelt zab, hogy a víz: 84 kcal 100 g;
- zabpehely víz: 72,9 g per 100 kcal;
- zabpehely tej: 99,7 g per 100 kcal;
- köles gabona tej: 121,3 kcal 100 g;
- köles kása omlós: 135 kcal 100 g;
- Ábra morzsolódó: 113 kcal 100 g;
- rizs zabkása viszkózus víz: 97 kcal 100 g;
- rizs zabkása tej: 97 kcal 100 g;
- rizs gabona, barack: 119,7 kcal 100 g;
- rizs zabkása szilvát: 128,5 kcal 100 g;
- árpa zabkása: 180,3 kcal 100 g;
- árpa kása omlós: 106 kcal 100 g
Veszít gabonafélék
Gabona - összetett szénhidrátok, rostok, vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak. Úgy vágyom megemészteni, így sok energiát és a jóllakottság sokáig, fenntartsák a szükséges cukor szintjét a vérben, telíti a szervezetet vitaminokkal és nyomelemekkel, szabályozza az anyagcserét. Rost, amely számos, a gabonafélék, a táplálkozás fontos szerepet játszik - tisztítja a beleket, eltávolítja a szervezetből a méreganyagok, csökkenti a koleszterin szintjét a vérben, míg ő maga nem szívódik fel a szervezetben, így az orvosok javasoljuk eszik zabkása a székrekedés.
Lose gabonában, ha elkezd a napot egy egészséges reggelivel kása. A szénhidrátok ott kell lennie a reggel, és a zabkása - ez a legjobb, hogy lehet enni reggelire. Ők lesznek a hosszú ideje megemészteni, így energiát és tartsa meg teltségérzet, az anyagcserét lesz magas szinten, így - a fogyás nem sokáig kell várni. De miután 16:00 gabona és szemes jobb, ha nem rendelkezik - az esti szénhidrátok emésztjük rosszul, és fennáll annak a veszélye, hogy a szervezet fogja át a zsírba.
A fogyni a gabonafélékben, akkor elő kell készíteni rendesen. A hosszabb ideig tartó magas hőmérséklet „kill” az összes tápanyagot a far, far így meg kell öntsünk forró vizet az éjszaka, és hagyjuk, és reggel csak forrni 5 percig forrásban lévő vízben vagy akár felmelegedni a mikrohullámú - és hasznos táplálék étel kész.
A gabona- diéta, akkor adjunk hozzá tejet, olívaolajat vagy lenolaj, méz, dió, gyümölcs, aszalt gyümölcs, lekvár és fűszerek - gyömbér, menta, fahéj, bors. De kakaó, csokoládé, cukor, só, vaj, jobb ételt a diéta nem tesz hozzá.
Top 10 fogyókúrás gabonafélék
Egyes gabonafélék igen hatékony fogyás, néhány - nem. Összeállítottunk egy listát a leghasznosabb kása étrend.
Tizedik helyen - ábra. Rice gruel diéta jobb főzés vad barna vagy barna rizs. fehér rizs túl sok keményítő és túl kevés tápanyagot. Rájöttem egyaránt hatásos önmagában és ennek alapján tisztítására rizs diéta.
A nyolcadik helyen rangsor kukorica darát. Nagyon hasznos az emésztés és az egészség, és elősegíti a fogyást.
Fölött található a árpagyöngy. Ez tartalmaz egy csomó kollagén, amely támogatja a bőr fiatal és egészséges ízületek és szalagok, amiért annyira szereti őt sportolók. A készítmény az árpa mennyisége megnő, 5-ször, és támogatja a hosszú jóllakottság, ami nagyon hasznos a fogyás kása.
Hatodik helyen - az árpa dara, és hasznos a szám, és az egészség, elengedhetetlen a megelőzés a cukorbetegség és az érelmeszesedés. Ő az egyik gabona- tartalmazza a legtöbb kalciumot, káliumot és magnéziumot, mert van egy csomó vitamin.
Az ötödik helyen - egy reggeli angol urak, zabpehely. Gazdag vitaminokban, nyomelemekben, élelmi rost, megtisztítja a testet, és telíti elősegíti a gyors anyagcserét.
Negyedik helyre ment búzadara. Ő, bár, és tartalmaz egy csomó keményítőt és egy nagyon magas kalóriatartalmú, de kész tej nélkül vagy cukrot, segít megtisztítani a test és a fogyás.
Ez megnyitja az első három búza dara - egy erőteljes immunmodulátor, egy harcos koleszterinmetabolizmussal gyorsító és a legjobb barátja, a szép haj és az egészséges bőrt.
A második helyen a hajdina. Ez tartalmaz egy csomó vas, kalcium, kálium, magnézium, vitaminokban és rostokban, elősegíti a fogyást és javítja a hangulatot.
A vezető között a gabonafélék étrend köles kása. Elősegíti a bontást az emberi zsírszövetben, nem halmozódik fel az új zsír, tartalmaz sok hasznos nyomelemek és vitaminok, rostok, enzimek és aminosavak.
A gabonafélék székrekedés
Hogyan hízik: gabonafélék súly készlet
Gazdag fehérje és az aminosavak, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok, a gabona már régóta használják a sportolók, hogy hízni. Kashi sportok testtömegcsökkentésre set előállított tej hozzáadásával ásványi kalóriatartalmú termékek: aszalt szilva, sárgabarack, dió (különösen mogyoró, mandula, dió, kesudió), méz, kakaó, csokoládé, növényi olajok, lekvárok. A vezetők között a gabonafélék a beállított súly hajdina, lencse, búzacsíra, zabpehely. A sportolók készül gabona nem csak ízletes, magas kalóriatartalmú reggeli, hanem a hozzá őket levesek és turmixot.
Vélemények a porridges fogyás
Kása lehet használni, mint egy része a szokásos étrendjén, és a menüben az egyes étrendek beleértve a mono- diétát. A véleménye szerint porridges a fogyás, a használatát őket akár csak 1 héten jelentősen javítja a hangulatot és ad látható eredménye a szám. Mivel egy teljesen egyedi termék, segíti mind veszíteni, és hízik, gabonafélék széles körben népszerű az emberek között, és lehetőségeket használja őket a főzés lehetővé teszi, hogy főzni ezek alapján egy csomó különböző ételek, úgy, hogy az egységesség akkor nem kell félni.
A legpozitívabb visszajelzés arról karcsúsító gabona található hajdina, árpa, zab és rizs gabonafélék - ezek sokkal népszerűbb, mint más gabonafélék, és széles körben használják az étrendben, valamint a sport táplálkozás.