Hogyan kell felépíteni a tricepsz otthon
Jól fejlett mellizom ad a sportoló egyedi kilátás.
Ismerje meg, hogyan kell gyorsan felfuttatni a mennyiség és így a jobb, feltűnő formában.
Azt fogja mondani, hogy hogyan dolgozzanak ki a hátsó, így
hogy még csak nem is elrejteni a frontális és oldalirányú helyzete a teljesítmény a platformon.
Széles, emelt vállak - a büszkesége minden ember.
Azt fogja mondani, hogyan kell ezt csinálni hatékonyan rendkívül rövid idő alatt.
Nyár a strandon akkor ellenállhatatlan. A legfontosabb dolog - kövesse javaslatainkat, és megkönnyebbülés kockák, hogy a következő szezonban strand akkor garantált.
Minden ember azt akarja, hogy őket, de nem sokan tudják, hogyan kell csinálni a lehető leghamarabb. Mi nyitja meg nektek a titkait hatalmas és terjedelmes kezét.
Egy jól kidolgozott tricepsz ad terjedelmes kezét arányos erőteljes megjelenést. Anélkül, hogy bárhol a fekvenyomás és váll gyakorlatok fiziológiailag meg kell majdnem 2-szer nagyobb és erősebb bicepsz.
Hosszú a legnagyobb tömegű gerenda az extensor jól működött zhimom súlyzók mögül fejét. Akkor kihagyja a shell párhuzamosan a könyök mögött, és ez lehet, csak a változó a szög a mozgás, hogy kezét a feje mögött a másik váll. A legfontosabb dolog az, hogy hagyja, hogy a súlyzó súlyt kell aratni a héj tiszta, rángatás nélkül és a csalás.
Az alsó része a váll, a könyök extensor szivattyúzott francia zhimom súlyzók egy hason fekvő helyzetben a vízszintes sáv. Jelentős előnye ennek a gyakorlat - szintező erő és a hangerőt a kezét.
kéz meghosszabbítása megfigyelés „bomba” a lejtőn a külső fény és javítja az általános mentesség tricepsz. Az utolsó fázisban a mozgás, ha a kart kiegyenesített teljesen további rövid távú izomhúzódás, és azonnal megkezdi egy új ismétlés, ne terhelje túl a közös.
Ha a végén egy edzés egy kicsit több erő, akkor nem fekvőtámaszok megközelítés. Hands meg kissé keskenyebb, mint a váll szélessége, tenyér telepített egymással. Push-up-tól ebben a helyzetben a maximális terhelés a tricepsz, de a végén ez egy összetett feladat válik egy bomba robban belül a cél izmokat.
Összesen szivattyúzás tricepsz stratégia áll, 2 pont.
- Sokkal jobb, hogy végre 5 különböző gyakorlatok 3 szett, mint az azonos 15 megközelítést.
- Miután egy jó edzés első megközelítés teszi a hatalom 7-8 ismétlést, és a fáradtság csökkenti a súlyt és az izmok megtelnek vérrel készletben 15 ismétlést. Ez az tricepsz szivattyú fogja eredményezni még otthon.