Helyes légzési technikát -, hogyan kell lélegezni rendesen, a testmozgás, a rendszer
Mély légzés - a helyes dolog. Hogy miért. A válasz ebben a cikkben. Is megmondja a technika és a rendszer helyes légzés.
Egészséges, boldog élet a személy lélegzik könnyen, mélyen és csendesen, és a tüdeje megtelt levegővel, amíg diafragmy.Ucheloveka stressz alatt felületes légzés, hogy van, lélegzik csak a felső része a tüdő, az alsó fele a tüdő kap kevés az oxigén.
Gyakran fáj a feje, akkor fáradt és ingerlékeny? Próbálja megtanulni, hogyan kell helyesen lélegezni. Az emésztőrendszer, az idegrendszer, a szív és a vérkeringés, a normális testhőmérséklet, az agyi aktivitás - a működéséhez minden szerv és minden egyes sejtnek szüksége van oxigénre, ami csak ha tudod, hogyan kell helyesen lélegezni, és lélegezni a rendszerben.
Az oxigénhiány okoz fejfájást, bél lassúsága, általános egészségi állapota romlik, és létrehoz egy kedvezőtlen hátteret az előfordulása olyan betegség.
Tanulás, hogyan kell helyesen lélegezni - a gyomor, a membrán - nem nehéz. Csak néhány nappal ez a légzés lesz automatikus, és lesz a láthatatlan és hűséges asszisztense.
Gyakorlatok helyes légzés - gépek és helyes légzés rendszer
Lélegezz be az orrát, nyugodtan és lassan. Ön úgy fogja érezni a tüdő megtelik levegővel nyomást gyakorolunk a rekeszizom, hogy felfúvódik mint hasfal felemeli a kezét feküdt a hasán. Aztán ahogy lassan és óvatosan a kilélegzett levegőben.
Ügyeljen arra, hogy az arány a hossza és kilégzést. Meg kell lélegezni orr, száj és kilégzés és kilégzés legyen kétszer olyan hosszú, mint a belégzés. Kilégzés szükségszerűen teljesen, mert a maradék levegőt a tüdőben okozhat levertség, rossz közérzet.
Mély rekeszizom-légzés teszi az embereket ellenállóbbá minden esetben az élet: könnyebb elviselni fájdalom, idegi és fizikai stresszt, javítja a rezisztencia a fertőző betegségekre.
Helyes légzés során fejfájás - rekeszizom
Fejfájás gyakran miatt előfordul, hogy elégtelen kínálat az agy oxigénnel. Gyakorlat megfelelő légzést kell tenni, amilyen gyakran csak lehetséges, nem akkor, amikor a fejfájás.
Ha munkaidőben akkor legyőzi a vágy, hogy aludni, vagy csak úgy érzi, a letargia - az oka ezeknek a tüneteknek lehet a következménye az oxigénhiány, és ezért - a helytelen légzés. Mi ásít, nem csak akkor, ha azt akarjuk, hogy aludni, hanem oxigénhiány.
Megnyílik egy ablak vagy ablak, szellőztesse ki a helyiséget. Lélegezz néhány percig mély hasi légzés. Ezen felül, akkor nem egy egyszerű feladat. Bent, a könyök csatlakozni előtte, tenyérrel felfelé. Belégzés emelő karját, hogy az álla. A szünet, viszont a kezét, tenyérrel lefelé, összekulcsolta a kezét, és ahogy kilégzéskor lassan, tegye le a kezét. Kilégzés szája, stretching az ajkát, hogy a hang „f”. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer.
Hogyan helyesen lélegezni a székrekedés?
Az ok a székrekedés gyakran a stressz, belső feszültség és az egészségtelen táplálkozás. Mély légzés segít enyhíteni a feszültséget, és speciális gyakorlat aktiválja a tevékenység a belekben.
A testmozgás és a légzési technikát székrekedés: Feküdj a hátadra, meghajlítani a lába szilárdan feküdjenek a földre. Vegyünk egy mély lélegzetet, emelje meg a medence és a gróf öt. Lassan vegye a kiinduló helyzetbe. Tedd edzés ötször.
Belégzés és helyes légzés megfázás
Bronchitis és hurutok - belégzés együtt mély légzés kinyerése sokkal könnyebb. Tedd egy tálba menta levelek, eukaliptusz, vagy olyan gyűjtemény, tervezett inhalációs akut légúti betegség. Öntsünk forró vízzel, és hagyjuk állni 10 percig. a vízfürdőben.
Ülni egy tálba, döntse a fejét, fedjük le egy törölközőt, és lassan lélegezzen mélyeket, belélegzése füst sört 5-10 percig. Lélegezz be az orron keresztül, kilégzés száját.
Légzés stressz alatt és izgalom - hogy ne aggódjon?
Gyakran fordulnak elő a gyomorfájás görcsös jellegű. Az ok ezen fájdalmak - idegi feszültség, stressz reakció, szorongás (az osztályban, a vizsga, a munkáltató).
Légzőgyakorlatok a stressz és a szorongás: Feküdj a hátadra, nyújtsd a lábad. Amikor belélegzi meghajlítani a lábak és átfogja azokat mindkét kezével, és nyomja meg erősen a karosszériához. A kilégzés, kiegyenesedik a lábak és karok, pihenni.
Ha az ilyen tevékenység nem lehet csinálni, és a stressz és a szorongás is, és meg kell tanulni, hogy ne aggódjon - egyszerűen lélegezni hasi légzés a lábán pontosan. A testmozgás és a rekeszizom-légzés technika, már a fenti, amikor beszélünk, hogyan lehet helyes légzés fejfájás.
Most, hogy tudjuk, hogyan kell helyesen lélegezni. Technika és megfelelő lélegeztető rendszer megmutattam neked. Az Ön feladata -, hogy alkalmazzák azokat életükben rendszeresen! Rendesen lélegezni, és maradj egészséges!