Diéta túró és joghurt
Tejtermékek hasznosnak találták a megfelelő és egészséges működését az emberi szervezetben. Diéta joghurt és a túró lesz megszabadulni a plusz kilogramm gyorsan és anélkül, hogy káros az egészségre. Ennek elérése érdekében meg kell tartania a szabályokat ennek a módszernek a fogyás. Részletek a kefir, túró diéta lesz szó ebben a cikkben.
Előnyei kefir, túró diéta
Só-tejtermékek jók az emésztőrendszer (Fotó: all4women.co.za)
A fermentált élelmiszerek tartalmaznak elsősorban a kalcium, amely erősíti a folyamatot anyagcsere a szervezetben, így a test válik karcsúbb. Fontos szerepet játszanak a probiotikumok joghurtunkban - baktériumok, amelyek segítenek a megfelelő emésztést. Úgy tervezték, túró és kefir diéta 3 napig, egy hétig vagy 21 napig.
Fenntartani a diéta nem nehéz. Túró csökkenti az éhségérzetet, de tartalmaz egy kis mennyiségű kalóriát.
Válassza ki a zsírszegény sajt étrend, legfeljebb 9% zsír, joghurt - zsírtartalom 0,1% és 1%.
Joghurt diéta lehet főzni a saját, vásárol egy speciális indítómotor és a tej
Fogyasztó a túró és a joghurt nem alkalmasak mindenki számára. Nem szükséges, hogy ragaszkodni diétája emberek egyéni intolerancia a tejtermékekre, gyomorfekély, gyomorsav-túltengés, a máj és a vesék.
Diéta joghurt és a túró 3 napon
Reggel egy csésze kávét (fotó: rosregistr.ru)
Ha a tömeg nem kritikus, és el kell veszíteni néhány kilót, karcsúsító ruha böjt nap kefir és túró. Egy ilyen étrend tart 3 napig, amelyek mindegyike szükséges használni 1 liter biokefir 1% zsírt és 400 gramm alacsony zsírtartalmú túró.
Osszuk élelmiszerhez való 5-6 fogadások. A reggeli és ebéd, enni egy részét túró (150-200 g) és egy csésze joghurt. Abban ebéd, délutáni tea és vacsora - csak egy pohár joghurt. Az alvadékot lehetővé tette hozzá fűszereket, gyógynövényeket. Cukor, méz, só kiküszöböli ezt a menüt. Tiszta vizet inni, és a zöld tea.
Reggel engedje meg magának egy csésze kávét - egy nagyszerű indul a nap. Egy kis adag koffein engedélyezett ebben a diétát. Az energia, mely a szervezetben termelődő után egy csésze kávé vagy zöld tea, töltöd a fizikai megterhelés, amelyek elengedhetetlenek a kezelési napon.
A hétnapos túró és kefir diéta segít elveszíteni 5-6 kg. Her menü nem nagyon különbözik a böjt nap menüben. Engedély adunk a túró és a kefir 2 gyümölcsök (alma, narancs, grapefruit), vagy bármely bogyók (180 g). Ebédre lehet enni egy darab rozskenyér. A heti táplálkozáshoz vacsora joghurt túró, és lehetővé teszi egy részét (120 g) túró.
Három hetes diéta kefir és túró
Az eredmény az étrend - mínusz 10 kg, 21 napon (fotó: modniyopt.ru)
Diéta joghurt és a túró 21 napig nem korlátozódik a tejtermékek. Menü használatával jár a különböző diétás termékeket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a 3 hét fogyasztás egyetlen fehérje élelmiszer a szervezet elkezd nem működnek megfelelően. A három hetes diéta kefir és túró: gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, hús, hal, rozskenyér.
Minta menü egy nap a diéta, amely szigorúan tartsa napról-napra vagy változatossá a saját belátása szerint:
Reggeli: frissen facsart gyümölcs püré vagy gyümölcslé, 180 g zsírmentes joghurt.
Második reggeli: egy pohár joghurt, 1% zsírt tartalmaz.
Ebéd: 120 g sovány hús (csirke, pulyka) vagy hal (makréla, a szürke tőkehal), 140 g növényi saláta, zabkása 130 g (barna rizs, hajdina).
Uzsonna: joghurt 1% zsírt - 1 csésze.
Vacsora: 120 g zsírmentes túró, alma, zöld teát cukor nélkül vagy méz. Éjjel, igyon egy pohár joghurt.
Az eredmények alkalmazása ebben a menüben látható 4 nap kezdete után a fogyás. Általában 3 hétig, akkor elveszíti 10-12 kg.
Hagyja, túró és kefir diéta megy az Ön javára, és unalmas kilogramm eltűnik örökre.