Chrome asztalon étel, az hatással van a szervezetben, az élelmiszer és az egészség
általános leírása
1977-ig, a tudósok nem ismeri króm létfontosságú tápanyagokat. Ezt csak eredményeként a kísérletben azt találták, hogy a betegek meg vannak fosztva az Cr, szenvednek csökkent glükóz metabolizmust.
Cr - egy fémes elem, amely emberi kis mennyiségben. Miután a szervezetben, ez befolyásolja az anyagcserét, szabályozza a vércukorszintet és javítja a funkciója inzulin. Is részt vesz az anyagcsere a lipidek, szénhidrátok és fehérjék. A farmakológiai bemutatásra kerül a formájában étrend-kiegészítők.
A króm egy nyomelem, amely része szinte minden szervek és szövetek a test. A legnagyobb koncentrációban az elem a csontban, a haj és a körmök, ezért Kr hiány elsősorban befolyásolja a minőséget. Az összes sejt egy felnőtt tartalmaz körülbelül 6 mg a tápanyag. Cr származó szervezetet vizelet, széklet és a kilégzett levegőben. Cink és vas erősíti Cr fellépés és a kalcium vezet bővelkedés a hiány.
napi karbantartási
Iskolák biokémikus meghatározza egyenlőtlen napi árfolyam Kr. De legfőképpen biztonságos króm adag felnőtt kutatók hívja 0,2-0,25 mg naponta. Nem több, mint 25-35 mg nyomelemek napi ajánlott fogyasztani az emberek, akik vezetnek a mozgásszegény életmód. Sportolók, éppen ellenkezőleg, meg kell növelni a dózis körülbelül 200 mg naponta.
Fontos, hogy azt mondják, hogy az emberi szervezet megkapja Kr nemcsak étel, hanem a levegőben. Emellett felszívódik élelmiszerek nem több, mint 1 százaléka tiszta anyag. Csaknem 30% -a elem szívódik fel, ha a forrás szerves vegyületek, amely áll a fenti nyomelem. Az életkor, a szervezet azon képességét, hogy elnyelje a króm gyengül.
hiány króm
Krómhiány - egy ritka jelenség. Áldozatává válik a hiányzó Cr hajlamosabbak az emberek akiknek az étrendje gazdag finomított termékeket. Szintén veszélyeztetett - emberek elhízás, a cukorbetegség vagy érelmeszesedés. Provokál csökkentő króm szintek gyakori stressz, a nehéz fizikai munka, fehérje hiány.
Hiánya az anyag tele van károsodott anyagcsere folyamatokat a szervezetben, valamint a fejlesztési inzulin rezisztenciát.
Egyedi források győződve arról, hogy a krónikus hiány a Cr okozhat a diabétesz kialakulását és a metabolikus szindróma, valamint okoz reprodukciós zavar a férfiaknál. Még a viszonylag alacsony mikrotápanyag-hiány befolyásolja ugrások vércukorszint okoz szorongást, a fáradtság érzése. Koleszterin-anyagcsere zavar által okozott elégtelen bevitel króm elősegíti az érelmeszesedés, fejlődésben visszamaradt gyermekek, hosszú utáni sebgyógyulás sérülés vagy sebészeti beavatkozás.
Hiánya Cr a szervezetben is előfordul:
- zsibbadás a végtagok;
- hajhullás;
- rendezetlenség;
- álmatlanság.
Értsd meg, hogy a szervezet nem rendelkezik króm lehet az erős vágy az édességek, az állandó éhségérzetet, erős izzadás, szédülés és ismétlődő.
egészségügyi előnyei
Ezért ezt az anyagot több éve népszerű a testépítők és a fogyókúrázók. Továbbá, kábítószer tartalmú Cr, növeli az állóképességet, és hozzá ereje.
De figyelembe kiegészítők, fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül a tanácsot az adagolás, mert egy bővelkedés egy anyag okozhat szédülést, csalánkiütés, fejfájás.
Egyes kutatók azt állítják, hogy a króm befolyásolhatja a glükóz szintjét betegek 2. típusú cukorbetegség. De ezek az állítások a mai napig nem széles körben támogatott az orvosi közösségben. Időközben a tesztek folyamatban vannak. Továbbá, úgy véljük, hogy a króm vegyületek jótékony hatással van az általános állapotáról emberek Alzheimer-kór és amnézia. Ezen kívül erősítik az immunrendszert és véd a negatív hatása a fertőzések. Bizonyított tény, hogy Kr segít felhívni a „jó” koleszterin, és megakadályozza, hogy a szív-és érrendszeri betegség.
A lista a főbb előnyei közé tartozik a képességét, hogy chrome:
- ellenőrzik a cukor szintjét a vérben;
- anyagcseréjét befolyásolják;
- csökkenti az étvágyat;
- kontroll koleszterin;
- megakadályozzák a magas vérnyomás;
- normalizálja a permeabilitása membránok a sejtekben;
- jótékony hatással van a működését, a pajzsmirigy;
- eltávolítani toxinok, nehézfémek, radionuklidok;
- erősítése a csontszövet, a haj és a körmök;
- megakadályozzák a szürke hályog (kombinálva cink).
Az egyik legjobb forrásai a króm minősül brokkoli, máj, a szőlőlé és a sörélesztő.
Jelentősen pótolja a nyomelem is készült burgonya, teljes kiőrlésű gabonák, a tenger gyümölcsei és a hús. Króm tud nyújtani, és néhány gyümölcs, zöldségek és fűszerek. Saláta, nyers hagymát és érett paradicsom is egy napi mértéke anyag. De a legtöbb tejtermék ez mikroelem rendkívül kicsi.
Táblázat krómtartalom egyes termékek
cím szerinti terméket (100 g)
túladagolás veszélyei
Úgy tartják, hogy 5 mg tetravalens krómot vagy háromértékű 200 mg (kapható élelmiszer) oka mérgezés, és 3 g anyag halált okozhat.
Túladagolás króm generál:
- bőrelváltozások;
- hipoglikémia;
- vese működését, a máj és az idegrendszer.
Krónikus mérgezés kíséri chrome:
- rendszeres fejfájás;
- drasztikus fogyás nélkül látható ok;
- gyulladás a nyálkahártya az emésztőrendszer;
- ekcéma és bőrgyulladás;
- a kialakulását pustules.
Kockázat króm mérgezés hajlamos lakosok ipari városok (ahol a gyártás káros). A feleslegben lévő nyomelem a levegő is okozhat tüdőrákot és az asztma.
Azt is fontos tudni, hogy a króm megakadályozza a felszívódását egyes gyógyszerek kezelésére pajzsmirigyrák. A legnagyobb haszon, a dózisok között mindkét gyógyszer kell, hogy egy 4-órás szünetet.
Évtizedeken tudományos körökben voltak viták az előnyöket és veszélyeket króm az emberiség számára. De az utóbbi években ezen a nyoma beszéltünk fokozott érdeklődés és tisztelet, amelyben neki egy „hosszú élet tényező.” Az a tény, hogy tanulmányozza a pozitív tulajdonságait a tápanyag, biokémikusok egyetértenek: rendszeres használata króm lehetővé teszi, hogy fenntartsák az agy működését, immunitás és az izomtónus, akár idősebb korban. Ez azt jelenti, hogy egy anyag, a króm képes az élet meghosszabbítása, hogy az energia és tisztaságát szem előtt tartva az időskori? Ha így van, akkor az azt jelenti, hogy a Cr, sőt, anti-aging elem.
Ossza meg véleményét