Szervezünk megfelelő alvás, fitness közösségi portál szerelmeseinek fitness, wellness, szépség
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
- seprű fürdő
- Bath orosz
- szauna
- gőzfürdő
- egészség
- fürdőkomplexum
- fito
- felszáll arc
- bio
- gyógyító olajok
- szervezet tisztító
- török fürdő
- Fürdők az arc
- nyers étrend
- megfiatalodás
- immunitás erősítése
- gyógynövények
- elmélkedés
- Az egészséges táplálkozás
- helyes légzés
- testápolás
- arcbőr
- Baba bőrápoló arc
- vitaminok a bőr
- bőröregedés megelőzésére
- receptek
- élelmiszer-kultúra
- ware szín
- táplálkozás
- étel stressz alatt
- élelmet a cég
- eszik meg az unalom
- kezelés
- anyagcsere
- ellenjavallatok
- termékek
- hatalommegoszlás
- kiadós és egészséges
- fogyás otthon
- élelmiszer
- élelmiszer edzés előtt
- fogyás
- szokás
- fehérjék
- szérum
- finom
- ábra
- szabályok
- krémek
- kozmetikum
- bioritmus
- intim kozmetikumok
- szépség
- egészségkárosodás
- napvédő kozmetikumok
- természetes kozmetikumok
- biokozmetika
- biztonságos kozmetikumok
- ápolási termékek
- babaápolási
- kozmetikum
- tippeket kozmetikusok
- fogfehérítés
- egészséges fogak
- fogápolás
- bőrápolási a szem körül
- izzadó
- szép testtartás
- hogyan lesz egy hölgy
- rossz szokások
- body art
- piercing
- ruházat alak korrekciója
- tömeg magasságú
- megfelelő cipő
- csillag tapasztalat
- alkalmasság
- aerob testmozgás
- step aerobic
- frissítő
- ünnepély
- motiváció
- edzés
- Pilates
- fitball
- nyújtás
- fitness szoba
- izomtréninggel
- callanetics
- testnevelés
- benyomás
- aerobic
- hol kezdjem
- találatok
Válogatott érdekeit:
- kozmetikum
- akupunktúra
- cryochamber
- szemölcs eltávolítás
- mól eltávolítása
- álom
- megszabadulni dipressii
- lencsék
- zene
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
Azt szeretnénk, hogy úgy érzi, vidám egész nap, hogy ne elaludni a lépés? Kiemelés az ebben a kellemes „osztály” legalább nyolc órán keresztül. De ez az álom volt, a minőség és garantálom, hogy az egészség, a hosszú élettartam és a szépség, szükség megfelelő alvás szervezet. amely függ az időben a kisülési aludni, testtartás, ágyak, elfogyasztott étel a vacsora, és még számos tényező befolyásolja.
Szüksége van egy reggeli éberséget? Feküdj le időben
Megfelelő alvás - egy nagyon fontos pontja a test többi részébe. A tudósok bebizonyították, hogy a leghasznosabb időt - ez este tíz órától este éjfélig. Más szóval, ha arra használják, hogy ágyba 00:00 után, akkor hagyja ki a „dózis” a szükséges alvás hatékonyságát.
Mit kell tenni? Hozzászoktatni magát, hogy ágyba korábban! És akkor is, ha lefekvés legalább 23,00 és felébredek reggel 7 órakor, délelőtt vidámság garantált. Egyértelmű, hogy ha nagyon nehéz újjáépíteni, de ne feledje, hogy egy szokás kifejlesztett 21 napig. És ebből következik, hogy három hét alatt, akkor könnyen hozzászoktatni magukat az új rendszer.
Egy másik fontos pont - nem zavarja üzemmódban, akár hétvégén. akar aludni a pályáról a heti munkaidő. pár órával jobb kiosztani aludni délután.
Felkészülés ágyban. fontos ajánlások
Ez az álmod erős volt és a minőség fontos, hogy megfelelően felkészüljünk rá. És hogy ezt a következő tanácsokat.
A megfelelő pozícióban alvás közben függ bútorok, amelyen alszol. Ha a hely álmai - egy kanapé vagy ágy megereszkedett régi matracot, hogy haladéktalanul változtassa meg. És még ha valóban érték a kanapén, amely megadja a dédanyja, értem, hogy annak érdekében, hogy aludni, ő nem fog. Válassz egy új ortopéd matrac és párna, és ideális esetben a változás és az ágy.
A vacsora nem kell azonnal lefekvés előtt. Egyél két órával lefekvés előtt, és lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefir. különösen akkor, ha alszik a gyomorban. Egyesek szerint, azzal alszik a gyomor éhgyomorra okozhat gyomorfekélyt.
Egy fontos pont - ez pihenésre. Játék lefekvés előtt számítógépes játékok, vagy tévét, ahol mutatnak egy éles nyomozó, akkor nem lesz képes elaludni gyorsan. Sokkal jobb, hogy tegyen egy sétát ebben az időben, a fürdő tengeri sóval és egyszerű nyújtó gyakorlatokat. beleértve a beiktatása lágy zene.
Néhány javasoljuk, hogy nyissa ki az ablakot, ágyba meztelen, és viseljen kalapot a fején, hogy ne megfázik. Ne képviseli? Nyitott ablak és a friss levegő - ez jó. Csak akkor, ha az utcán nem fagy és az erős szél. És akkor, meg kell győződnie arról, hogy nincs-tervezetet. Akkor aludni meztelenül, és kupak nélkül.
Elűzi minden lezáratlan kérdések és aggodalmak. Egy álom - nem egy alkalommal, amikor szükség van rájuk gondolni. Jobb, ha úgy gondolja, hogy valami szép. hogy történt a nap folyamán.
Van helyes testtartás alvás?
Természetesen, akkor is gondoltam, hogy mi van a legtöbb helyes testtartás aludni. Ahhoz, hogy ezt a hatást még kitalált egy csomó „rémtörténetek”. Például, ha alszik a bal oldalon, akkor rögzítse a szív, a jobb oldalon - a szív pumpálni a vért nehezebb, mert megfelel minden rendben, az alvás feltétlenül provokál egy rémálom a hasán, és mikor alszik a hátsó, majd fulladás léphet fel. Gondoltad volna?
Bizonyított, hogy egy személy egy éjszakára megváltozik az átlagos 6-8 pos. Neked soha nem vettem észre a gyűrött ágynemű alatta, összegyűltek a sarokban a takaró, vagy párna feküdt a lába? És mindez azt igazolja, hogy rendszeresen változtassa meg alvási pozíció.
Kiderül, hogy a mi éjszakai alvás áll több cikluson keresztül. amelyek ismétlődnek az éjszaka folyamán. Így, miután a végén egy ciklus, a személy a határán felébred. Ezután általában megváltoztatjuk a testtartás, és újra belevetette magát a REM alvás, hogy van, új alvási ciklust.
Ezért, ha arra használják, hogy aludni a bal vagy a jobb oldalon, hátában vagy a gyomrában, az alvás és az egészségre. A lényeg az, hogy a testhelyzet is kényelmes, és vigaszt.
Bár az alvás szervezet, és van egy csomó pontot, ez nagyon egyszerű. Szoktassa magát ezeket az egyszerű szabályokat, akkor kap a leghatékonyabb felhasználását idő a pihenésre. hogy kedvezően befolyásolják az állam az egész test és a hangulat.