Power over szokásaikat, hogyan lehet létrehozni egy új szabvány, Leo Babauta

Power over a szokások: hogyan lehet létrehozni egy új szabvány

Lényegében szokásaik megváltoztatására - ami azt jelenti, csak mozgatni a határokat saját szabályokkal.

Magam ezt megtette egy millió alkalommal az elmúlt 7-8 évben:

• leszokni a dohányzásról (nehéz volt az első hónapban)
• Elkezdtem futni
• Lettem vegetáriánus
• később - ő lesz a vegán
• Elkezdtem írni minden nap
• Abbahagytam üzembe cukor a kávéban
• Ez lett teljesen enni (nem fast food)
• Elkezdtem meditálni minden nap
• Megszabadultam a rengeteg felesleges dolgokat a házban
• csökkentette a cukor fogyasztása, és most sikerül szinte
• és még: nem autót, menjen gyalog vagy használja a tömegközlekedést, kevesebb felhajtás, több bizalmat, dolgozik is, és így tovább.

Tény, hogy egész életemben az elmúlt nyolc évben - a folyamatos kiigazítását szabályokat. Ez volt az én norma.

Azonban sok nehéz megváltoztatni valamit, mert ez jár a fáradságot. Problémák miatt szenved, hanem attól, hogy megpróbálja megváltoztatni szenved nem kevesebb. Ha él a régi módon könnyebb és kényelmesebb, mint próbál változtatni valamit, az emberek továbbra is a komfort zónában.

Hogyan lehet megbirkózni a fájdalmas változásokat? Ez lett a mantra oldalamon: kicsiben kezdeni, kezdeni valamit az egyik, hogy a változás a lehető legegyszerűbben. Meg kell, hogy kövesse a legkisebb ellenállás útját, az emberek többsége nem lehet megváltoztatni egy másik utat.

Radikális változások - ez túl nehéz, túl gyors, ragaszkodni velük sokáig nem fog működni.

De ha a változás könnyebb, sokkal könnyebb a nagyon fontos első lépés. ami nekünk a lendületet, hogy menjen tovább. És ez sokkal könnyebbé válik, hogy következetesen tartsák be az új normát.

Egy egyszerű példa: a múltban már hozzá sok cukor a kávéban. Azt hittem, hogy nem volt semmi baj, de végül rájött, hogy etetni magát minden értelmetlen és keresett indok erre. Akkor kezdtem hozzá egy kanál fele kevesebb. Eleinte nem nagyon finom. De az íze még úgy tűnt nekem, a szokásos néhány nap után - mint az egyik, amelyre szoktam. Akkor kezdtem hozzá kevesebb, és ez is az elején, hogy kellemetlen volt még egy fél kanál, majd érezte, hogy a ugyanaz, mint korábban.

Egy ember hozzászokik mindent. Ez a lényege, hogy a módosítások - Én fokozatosan megszokni az új normális. Most már nem kell, cukor, kávé és ugyanaz a finom, mint korábban.

Itt van, amit a folyamat:

1. Kezdés kicsi. Mi az a legkisebb lépés, amit tehetünk? Tedd meg legalább 3 napig, és lehetőleg 4-5.
2. Vegyük az első lépést. A legfontosabb dolog - minden nap tenni valamit, hogy úgy dönt. Gyűlt össze, hogy futni? Kifelé az ajtón! Meditálj? Nos, üljön le a párnát!
3. Jó szórakozást. Nem hiszem, hogy van valami, hogy adományozni. Éppen ellenkezőleg, ez a móka, ez egy lehetőség, hogy tanulni valamit, ez egy kihívás!
4. Ragaszkodjon a beavatott. Figyeljen a késztetést, hogy csepp mindent. De nem engedelmeskedik neki. Ezt a munkát.
5. Tedd egy lépést. Ha megszokja az új normál, lépni.

Ez teremtett új normát. Olyan egyszerű és meglepő.