Hogyan lehet megtanulni Qigong gyakorlatok kezdőknek 1
Qigong gyakorlat - egy ősi művészet birtoklásának az elme és a test, ami jött hozzánk Kínából. Bár első ránézésre ez a gyakorlat tűnhet egyszerű légzőgyakorlatok, hogy elsajátítsák, különösen az idősek, törekszik, hogy minimalizálja a fizikai megterhelés. Azonban ez nem így van. Qigong - a tudomány, a gyakorlatok, hogy tehetünk, hogy a test és az elme csodáit. Azonban, hogy egy egyszerű qigong gyakorlatok fogyás - túl szűk megközelítést. Ez képzési rendszer kihat a test mélyebben. De ő is, mint a gyakorlat a tibeti szerzetesek, lehet használni, hogy a fizikai aktivitás növelése.
Ami érvényes qigong? A kérdés megválaszolása: Qigong - mi ez, érdemes megjegyezni, hogy a gyakorlatban a Qigong már számos alkalmazási területen. Annak ellenére, hogy ilyen sokféle vonatkozásainak, mindannyian végül ugyanarra az eredményre - ez az energia és fizikai egyensúlyt a test és a lélek, tisztítása. Már néhány óra az ember megtanulja inspirációért abban az egyszerű hétköznapi dolgok, szenved az élet értelmét és a szeretet, ez lesz energikusan erős és szívós.
Fajták qigong - és nem csak kezdőknek
Az úgynevezett daoin - gyakorolja hasonló jóga. Daoin -tsigun - mi ez? Elősegíti a fejlesztése és karbantartása rugalmassága inak és ízületek. Továbbá, csupán arra van szükség, hogy megőrizzék fiatalos szervezetben.
Qigong a megelőzés. Ebben az esetben azt jelentette, mint egy qigong gyakorlatok erősítése és a megelőző karbantartást az egészségügy, beleértve a súlycsökkenést. Sokkal inkább célja a pihenés és lehet tenni naponta.
Harci Qigong -Gives egy személy néhány hónap, hogy legyen egy erős és hatalmas ember, még dolgozzon ki egy találatot. Ebben a finom és fejlesztése az adaptív védelmet.
Energia Qigong. Ez a terület lehetővé teszi bioenergia tanulni irányítani belül magukat. Energetikai gyakorlatok segítenek növelni energiaforrások, lehetőségek és serkenti az energia csere, a tiszta energia áramlik. A energia - ez nem más, mint azok az erők, amelyek hiánycikknek sokan. Qigong gyakorlata lehetővé teszi számukra, hogy vásárolni a szükséges térfogat.
Érzelmi qigong. Más szóval, mivel ez a szokásos eljárás mentális állapot, érzelmi stressz felemelkedik. Hogyan működik. Fejlesztése révén a figyelem jön megértése okainak psziché reagálni a belső és külső irritáló. Felismerve szem előtt ezeket a reakciókat, a személy megtanulja változtatni saját viselkedését, és hogy dobja le a felhalmozott teher pszichológiai problémák. A másik út, az ember válik a mester saját érzelmeit, így szerez önbizalmat és nyugalmat. Idővel eljön, hogy megszabaduljon a teher a memóriák és a stressz.
Hosszan tartó meditáció - egy másik aspektusa a kérelmet. Ez lehetővé teszi, hogy töltse színültig tested energia teremtés, amely elvezet a személyes növekedés és fejlődés magunkat teljesítése az egyén társadalomban.
Ellenjavallatok képzési rendszer qigong
Ebben a tan gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Hála a gyakorlatokat Qigong gyógyítja a testet, a betegségek, az ízületek és szalagok, a megújuló energiaforrások, előre javítását érzelmi és mentális szinten. A ritka ellenjavallatok: súlyos betegségek és a mentális betegségek súlyosbított. Például, ha egy személy egy magas láz, egy osztály jobb elhalasztani egy alkalmasabb időpontban.
Az a gyakorlat, egészségügyi qigong fogyás
Azt több módon:
- egyetlen komplex;
- részeként minden sport vagy harcművészet.
Az első esetben, a testmozgás legjobban után azonnal felébred. Reggel meg kell csinálni, legalább egy-két alkalommal. Ebben az első test felébresztik, és van egy rövid meleg izmokat. Re gyakorlatokat végeznek megfelel az összes előírásoknak. Ebben a szakaszban a tudat felébredt, és van intenzív áramlását qi energia. Legközelebb is elvégzett este, lefekvés előtt. Ennek legfőbb feltétele az, hogy el kell végezni naplemente után. Emiatt akkor kell tisztítani a felhalmozódott napi gondjait, és távolítsa el a fáradtság. A nappali órákban ajánlatos 15 és 16 óra ajánlott, hogy egy további megközelítés. Tehát van egy relaxációs az egész test és serkentik az agyi aktivitást.
A második esetben a gyakorlatok bármely része harcművészeti vagy sport. Ez magában foglalja az integrációs gyakorlat a napi edzés. A képzés során az általuk végzett többször a kezdeti szakaszban, miután lesz a hagyományos üdvözlés és a végső szakaszban. Végén a gyakorlatok célja, hogy visszaállítsa a szervezet kimerítése után ülés. Általában meg kell ragaszkodni ezt a szabályt: qigong gyakorlatok követik magas intenzitású edzések. Ezek közé tartozik a harcok, bonyolult komplexek, stb A gyakorlatban a Qigong van annak kötelező elveket, amelyek betartása kötelező.
elvek qigong
Lelki nyugalom. Nem szükséges, hogy indul a tanfolyam, ha van valami zavaró, vagy zavaró. A testmozgás, ebben az esetben nem kap semmilyen hasznos eredményeket. Azonban, ha a „rossz” a gondolatok nem megszabadulni, akkor el kell kezdeni, hogy végre Qigong - gyakorlatok, relaxációs gyakorlatok: lassú, két vagy három alkalommal. Miután a test és a lélek fogja találni nyugodt, akkor folytassa az intenzív qigong levegőt, miközben megmarad csendes.
Betartása a megfelelő testhelyzetet. A megfelelő helyzetben a test - a szervezet természetes állapotú, kényelmes helyzetben.
A test és a lélek ne legyen feszültség alatt. A tested kell természetesen nyugodt. Vagyis azt, hogy ne zavarják a külső ingerekre.
Keverjük össze a feszültség és a pihenés. Pontosan, és lélegezzen nyugodtan.
Végezze gyakorlatokat rendszeresen. Qigong gyakorlatokat kell végezni naponta. Vegyük ezt legalább 10-20 percig, majd az eredmény nem fog sokáig tartani.
rendszer qigong gyakorlatok kezdőknek
Exercise One: Egészségügyi Qigong. Meg kell állni egy sima felületre, a láb távolságban helyezzük el egymástól egy kicsit több mint a váll szélessége. A hát egyenes, előre nézni. Ezután lassan fordítsa el a fejét, hogy a bal oldalon, szemmel nézett balra. Kiinduló helyzet. Ezután lassan fordítsa el a fejét jobbra, meg a jobb oldalon. Ismét kiindulási helyzet. Hajlik a fejét lassan, szeme néz felfelé. Kiinduló helyzet. És végül, döntse előre a fejét, szeme lefelé irányul. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Ez a gyakorlat után 8-szor. Lehetőség van, és ami még fontosabb, hogy hányszor többszöröse nyolc.
Gyakorlat a fájdalom ízületek a végtagok. Ismét lábait egy kicsit több, mint a váll szélessége egymástól. Squeeze kezét ökölbe szorította, és a rendelkezésére álló övén. Hát egyenes, vállig ernyed. Meghajlítani a térd, kéz párhuzamosan fordult vissza a belső. Ugyanakkor végzünk toló mozgását a kezek előre. Ugyanakkor közvetlenül a tenyér előre, az ujjak és lenézni. Hajlítsa be karját a könyök. Squeeze kezét ökölbe, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. A gyakorlatot végezzük nyolcszor.
Gyakorlat fájdalom a váll, láb, vissza. Álljunk meg lábakkal együtt, nyomja keze ökölbe derekán. Emelje fel a bal karját, a tenyérrel felfelé. nézd meg a kézfejen. Kiterjed a szervezet 90 fokkal jobbra. Tedd előrehajol, a bal kéz érinti a külső oldalán a jobb lábát. Vegyük a kiinduló helyzetbe. Ezután emelje fel a jobb kezét, ugyanúgy, mint a bal. Nézd meg a hátsó is. Forduljon 90 fokkal balra. Lean előre, és a tenyér a jobb keze megérintette a külső a bal lábát. Vegyük a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg 8-szor.
Az a gyakorlat, Qigong: vélemény
Sok ember, aki egyszer megpróbálta qigong, a szeretet gyakorlása ebben az életben. Például, az egyik lány így szól az edzőteremben: „Megpróbáltam tanácsára barátja Qigong. Vélemények hallani, csak a jó. Sőt, a kínai torna terápia lehetővé tette számomra, hogy megtalálják magam. Azóta minden reggel csinál gyakorlatot értelmet. " Szinte minden azt mondják, hogy a qigong kezelés tényleg működik, akkor nem csak pihenni és feltöltődhet, hanem bizonyos esetekben, hogy egy ember gyalog.