Hogyan lehet jobb az irodában Szaktanácsért
Egyszerű szabályok és szokások segítenek formában maradni akkor is, ha ülő munkát.
Julia, tanácsot, ha nem jobb az irodában? Lehetséges, hogy az egyensúly a diéta, hogy ne szert extra súlyt ülő munka?
Bármi is volt, ettől az irodai dolgozók ebéd gyakran áll a szendvicset. Azt tanácsolom neked, ahelyett, szendvicsek jobb enni hal, hús, zöldség, gyümölcs. A húst és a halat egy olyan fehérje, amely nagyon fontos és szükséges, létünk és a normál működés. A zöldségeket és fűszereket tartalmaznak rostot, amely csökkenti a koleszterinszintet, és elősegíti a megfelelő bélműködést.
Ha nem javul az irodában, meg kell is enni a szabályokat. Ebédidőben egy étkezés során, minden esetben, ne üljön a számítógép, és nem eszik gyorsan. A legjobb, ha enni ebéd egy kávézóban, vagy egy külön szobában.
Egyél tudatosan koncentrált, és nem sokat eszik. Fizessen vacsora körülbelül húsz percig.
Ne rongálja a szénhidrátok, próbálja tartani a diéta volt több fehérjetartalmú élelmiszerek, sovány (nem kövér), párolt vagy sült a kemencében.
A legfontosabb, hogy megpróbálja megenni az ételt ugyanabban az időben, és ossza meg diéta 5 étkezés. Akkor a szervezet fog futni, mint a karikacsapás.
Nem szert extra súlyt az irodában, igyon sok szénsavmentes vizet. Persze, néhány kávé nélkül nem tud élni nélküle. De mégis, azt tulajdonítják a kategóriába való visszaélés rossz szokások. Kávé állítólag energiát ad lendületet, ami után a test kimerült tovább.
Különösen a kávé és a tea vízhajtó, kiszáradhat a test, ami fejfájást okozhat. Próbáljon inni egy pohár vizet kávé helyett. És akkor rögtön sokkal jobban érzem magam.
Mi van, ha a munkanap során gyakran szeretnének édes? Hogyan lehet jobb az irodában ilyen esetben?
Ha a nap folyamán akarsz valamit, édes, mindig magánál egy kis aszalt gyümölcs, vagy apróra vágott szelet citrom és a grapefruit. Citrus a jó égési extra kalóriát és oltja az éhség egy ideig. És jó inni zöld vagy gyógytea cukor nélkül.
Céges partik, chaevnichanie iroda, születésnapok és vezetékek öregségi gyakran kíséri bőséges és nem nagyon hasznos kezelésére. Próbálja korlátozni magát egy étkezést. Nem kell, hogy egy remete, mindig választani a menü magát - minden asztalnál lesz zöldség vagy gyümölcs.
De ez nem lesz jobb az irodában, ha a tábla szinte nem mozog?
Ahelyett, hogy a lift, a lépcsőt használja, és felállni az asztaltól, hogy díjat. Jobb, ha nem az egész csapat - annyira szórakoztató, és akkor nem lesz fekete bárány az irodában. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy a diéta könnyebb ragaszkodni, ha vannak elfoglalva valamit. Ha túlterhelt, megtalálja előnyöket jelent az.
Photo Julia Skrimskoy