Hatékony diéta Dohányzásról
Nagyon fontos, mielőtt elmész egy cigarettát, próbálja hangolni lelkileg. Az ideális idő, hogy megszabaduljon a rossz szokást - pihenés. De ha nem megtagadják a munkát, és vigyázni magára, míg a nyaralás, akkor csak üljön le, és tervezze meg a jövőbeli rendszernek. Egy ember, aki igazán akar leszokni a függőséggel kell változtatni megszokott életmódjukat időszakra több héttől több hónapig.
Amerikában a legtöbb ember segít askorbinka egyszerű és természetes szódabikarbóna. Öt hét van szükség, hogy 4 gramm szóda. Napidíj kell két szakaszra oszlik. Reggel éhgyomorra egy pohár este, a régióban 18 óra, egy másik üveg. Szintén szükséges ital aszkorbinsavat és 5 héten át. Egyértelmű, hogy ne igyon kólát együtt és askorbinku, mert akkor fáj a gyomra, és az eredmény nem lesz.
Így a döntést, hogy a dohányzásról elfogadott egyszer és mindenkorra.
Különösen ebben az időszakban nehéz lesz azok számára, akik alkoholfüggő. Abszolút minden alkohol, kávé, tea és egyéb erős italokat tilos! És ki mondta, hogy könnyű lenne? A szakértők tanácsot, hogy miért élesen nem szerepel ez a rendszer, ez nagyon káros. A leghatékonyabb diéta egy olyan időszakban, általában bevonják a teljes kizárása az étrendből fehérje termék.
Felmerül a kérdés, és mit lehet enni? Célszerű enni ételek gazdag kálium és a magnézium, mint például: hajdina, zab, búzadara, árpa, több gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Például, 200 ml tej naponta lényegében visszatartsa vágy a cigarettát. Az a tény, hogy a tej tartalmaz speciális enzim, amely után a dohányos úgy érzi, idegenkednek a dohány.
Most, a legfájdalmasabb. Hogy, hogy nem jó, de nem tudja anélkül, hogy további feladat. Ha egy kemény futás vagy kocogni, a napi hosszú séta a parkban helyettesítheti gyakorlat. Minden negyedik nap van rendelve egy kisülési tisztítani a beleket.
Pletykák és a mítoszok. A legtöbb ember fél a leszokásra csak azért, mert nem akarja, hogy jól, vagy végül egyre zsír. Legfőképpen ez vonatkozik a nők és mivel továbbra is mérgezi a test dohányfüst, bár a legvalószínűbb, hogy túl akar lépni. Ezért volt, hogy az étrend segíthet leszokni a dohányzásról „fájdalommentes” a test és a fizikum.
Először is hangsúlyozni kell, hogy a felvétel a nagyszámú felesleges kg - a gyümölcs képzelet egy őrült, vagy csak egy mítosz, és ez nem is olyan rossz, mint azt gondolnánk. Normál súlygyarapodás körülbelül 2-4 kg évente annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy normalizálja a gyomor-bélrendszer és az emésztési folyamatokat. Ha valaki leszokni a dohányzásról, az élelmiszer kezd felszívódni hatékonyabban. Azaz, ha az azonos mennyiségű étel a quitters emésztenek hosszabb nyomelemek, mint a dohányosok. Következésképpen, és a súlygyarapodás jelentkezik. Természetesen, vannak olyan emberek, akik egyre tíz, húsz extra kilogramm, de alapvetően azok, akik helyett egy cigarettát valami édes és tápláló, mint a cukorkát. De vannak olyanok is, akik éppen ellenkezőleg elkezd fogyni, de ez rendkívül ritka kivétel, mint szabály. Sajnos, általában a nők, még azok is, plusz két kiló egyenlővé egy katasztrófa. Ezért nagyon sürgős választás kérdése a megfelelő étrend.
Amellett, hogy a diéta leszokni a dohányzásról, vannak más célok, amelyeket meg kell venni. Itt van az alapvető irányelvek azoknak, akik szeretnének leszokni a dohányzásról, vagy kilép, de folyamatosan nehezen.
- Meg kell találni magának egy hobbi mindenkinek. Ön tudja játszani a sport, lógni a barátokkal, emlékszik a hobbi. Ez nem fog részt a magas kalóriatartalmú „snack” az étkezések között.
- Szakértők javasoljuk étkezési alacsony kalóriatartalmú szénhidrát élelmiszer úgynevezett „hosszú” szénhidrát - rizs, hajdina, búzadara, zabpehely. Néhány gyümölcs is, nem fáj.
- Közvetlenül azután, hogy az utolsó elszívott cigarettára, egy ideig ne fogyasszon alkoholt, füstölt húst. Édességektől természetesen is.
- Ideális hogy próbálja meg enni egy töredék stílus körülbelül 5-7 alkalommal egy nap. Ez védi a testet a túlevés és a túlterhelés a gyomorban.
- Tegnap dohányosok kell feltétlenül tartalmaznia a diéta növényi élelmiszerek gazdag C-vitamin és a karotin. Ezek az anyagok megtisztítani a szervezetet a nikotin szennyezés, és nem engedi, hogy túlsúlyos.
- Szintén meg kell inni annyi folyadékot lehetséges. A legjobb az egészben, ha ez lesz a köptető tulajdonságait.
Íme néhány példa menüpont, amelyet követően menthető az ideális testsúlyt, és ismét érezni, mint egy egészséges ember.
Breakfast. Gyümölcsök és zöldségek - száma nem korlátozott. Egy kis szelet fekete kenyeret.
Ebédet. Saláta alapanyagokat, zöldség, gyümölcs - korlátlan. Alternatív módon, lehetőség van enni egy darab sült növényi olaj, hal, körettel - hajdina, vagy a rizs. Vagy 150 gramm sajt, egy szelet fekete kenyeret.
Vacsora. Paradicsom, főtt hal, egy szelet fekete kenyeret.
Nem tiltott az étrend enni dió, mogyoró. Akkor keverjük össze őket mézzel, de nem több, mint 2-3 evőkanál. Ha továbbra is szeretne enni - akkor rágcsál napraforgómag, ők nincsenek korlátozások. Egy másik tipp - ha volt a vágy, hogy füst - kívánatos inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
Breakfast. Kiőrlésű kenyér, alma, méz, citromos tea. Vagy zabpehely tejjel, egy kis méz vagy lekvár, egy pohár narancslé. Vagy rántotta, kenyér, gyümölcslé grapefruit vagy narancs.
Ebédet. 250-400 gramm húst lehet hal, savanyú káposzta, citrusfélék levében. Vagy zöldségleves, saláta tenger gyümölcsei, narancs vagy alma; zöldségleves, tenger gyümölcsei saláta, bármilyen gyümölcs. Vagy leves, szendvics, zöldségek és csirke, egy darab gyümölcsöt.
Vacsora. Vacsorára elkészítheti hús-, baromfi vagy hal és sült krumpli körettel és a zöldek.
A dohányosok emberek gyorsan elpusztítja a C-vitamin a szervezetben, a nikotin elfoglalja a helyét. Mertek, hogy dobja ezt a szokást eléréséhez szükséges elegendő mennyiségű C-vitamin naponta. Éppen ezért a narancslé nagyon hasznos azok számára, akik abbahagyták a dohányzást.
Határozottan sohasem késő leszokni a dohányzásról, mert a dohányfüst egy természetes méreg, és van számos betegség (tuberkulózis, tüdőrák, és így tovább. D.), amely származhat a rossz szokást. És a férfiak mellett egyre rosszabb szexuális aktivitást. De hogyan kell élni, mindenki választja.
