Hány órát minimum aludni, hogy ne károsítja az egészséget
Általában a viccek nem kell aludni. Kitartó alváshiány - ez egy nagy kárt az egészségre, az idegrendszer a családi kapcsolatok. Egyértelmű, hogy sokkal, és azt akarja mindegyiket változtatni, de amikor egészségügyi megy minden a munkálatok jelentéktelen lesz és felesleges.
Ez a norma - nyolc órát. Tapasztalat azt mondanám, hogy nem szükséges, hogy kevesebbet alszanak, mint hat órát naponta. Nagyon fontos, hogy aludni meztelenül egy kényelmes ágy, jól szellőző helyiségben, vagy (jobb) általában egy nyitott ablak. Kap elég alvás sokkal jobb.
Tovább jótanács. Megtaláljuk a módját, hogy mi ebédidőben faragni 15-20 perc, és próbálja meg, hogy a nap, és még jobban le. A tapasztalat, kiderül. Ébredjen egy teljesen más személy, kipihent és felfrissült. Nos, ha tudok venni egy nap a kanapén. Ez mind szuper.
És az utolsó. Állandó alváshiány kell legalább egyszer egy héten, hogy gondoskodjon a otsypnoy nap. A testnek szüksége van, hogy adjon neki hitelt.
Minden külön-külön.
De a legfontosabb dolog - a következő - meg kell aludni addig, amíg az éjszakai alvás, és ébredjen - mentes a külső ingerek - Service, minden hang, fény, stb Aztán, ahogy a mimimum - 01:00 még fiatalabb, de jobb - hosszabb ideig - amíg nem válik felháborodott ágyban. És akkor lesz egészségesebb és hatékonyabb minden megnyilvánulása.
Itt próbál megélni egy ilyen rendszer legalább egy héttel, majd a gróf -, hogy hány órát vett, hogy kap elég alvás minden nap. Vegyünk egy héten, mivel a hét folyamán, a szervezet csak akkor indul el, hogy alkalmazkodjanak a szabadság, azaz - a kiütés.
Ez a szakértői tanácsot orvos - ismerős.
Minden ember egy adott egyén számára. így minden álom tart eltérően, valaki alszik 4 órát, vagy akár 10 óra, és ugyanakkor jól érzi magát.
Mint ismeretes, például - Napoleon; I. Péter; Schiller és mások aludt kevesebb mint 7 óra, de volt egy fitt és friss, kiderül, hogy az alváshiány nem volt hatása az egészségre és a szervezet egésze, akkor kiderül, hogy minden az övé.
Bár valóban egészséges alvás kell tekinteni 7-8 óra, nem több és nem kevesebb, ha egy személy az alváshiány, a test előbb-utóbb elfoglalja, és általában az alváshiány kifejezettebb is - fejfájás; fáradtság; ingerlékenység; depresszió.
De. hogy megtudja, mi az álom az Ön számára a norma az egészségre, meg kell tapasztalni. ha aludni 7-8 órát, és ugyanakkor jól érzi magát, akkor az egészséges alvást.
Ha ez nem elég a testet, így kiválaszthatja kevesebb mint 7 óra, vagy több mint 8 órán át, mindannyian különbözőek vagyunk, így az alvás minden érintett különböző módon.
Egészséges és erős ha alszik!